隨著大家生活水平的提高，喝牛奶就成了每天必須做的事情。通過適當喝牛奶能夠獲取裡面豐富的營養物質，因為牛奶含有蛋白質、維生素、礦物質以及微量元素，想要保持身體健康喝牛奶是不錯的選擇。
馬阿姨平時身體健康但是之前一段時間睡覺的時候腿經常抽筋，經常在睡眠中途因為疼痛醒來。於是她去了醫院治療，經過檢查醫生說沒什麼大事，就是因為缺鈣導致的，日常要注意多補鈣。
從這次檢查之後，馬阿姨每天補鈣，每天晚上喝一杯牛奶才入睡，連續堅持了一段時間時間。馬阿姨不僅每天睡眠變好了，而且腿也沒有再出現抽筋疼痛的現象。
在前兩天，馬阿姨玩手機的時候看到了一篇相關的文章，裡面說牛奶千萬不要在睡前喝，否則牛奶內的鈣質將無法及時消化，沉積在體內會誘發腎結石出現。而後他趕緊告訴了馬阿姨，讓她可別再在睡前喝牛奶了，小心結石找上門。
對此，馬阿姨深感疑惑，因為自己也喝了這麼久了，沒見有什麼問題啊。到底二人的想法中，誰的才是正確的呢?牛奶真的不能在睡前喝嗎?
腎結石大部分是由草酸鈣組成，結石成分一般是在夜間進行排泄，睡前飲用牛奶，而牛奶中有大量鈣質匯集到腎臟，就容易形成結石。
事實上腎結石的發生並不完全歸結於飲食，它與體內代謝、尿路感染、藥物影響等多種因素有關，所以說睡前喝牛奶=服毒，容易腎結石？這種說法是不存在的。
牛奶這麼好，但您會喝嗎?這幾個喝奶誤區，也需要避開
誤區一：牛奶越貴，營養價值越高
很多人已經不再安於普通牛奶，而是盯上了高端牛奶，認為牛奶越貴就代表營養價值越高，殊不知，這是一種誤解。一般牛奶常用的就是兩種滅菌方法，巴氏消毒奶和超高溫消毒奶。巴氏消毒屬於低溫消毒工藝，因此採用巴氏消毒的牛奶營養價值損失更少。目前主流觀點認為這種差異帶來的營養功效變化是非常小的。
雖然滅菌的溫度不同，其實消毒鮮奶和滅菌奶的營養價值，其實是沒有明顯的分別的，所以別盲目輕信「生鮮奶」營養高。
誤區二：牛奶能解辣、解酒?
牛奶可以緩解辛辣是正確的，牛奶中的脂肪可以與辣椒素結合以緩解辛辣
專家表示，肝臟產生的兩種酶是真正的解毒劑。雖然大多數酶都是蛋白質，但經過研究牛奶中的蛋白質並沒有這種功能。牛奶進入體內後，在我們的消化道內形成一種保護膜，可以保護腸胃隔絕酒精，從而減少酒精對消化道黏膜的刺激性損害
誤區三：加熱更營養
很多人在食用牛奶之前，都會進行加熱甚至用鍋煮，潛意識裡認為加熱後的牛奶更健康，更有營養。鮮牛奶中帶有特別多的營養元素，例如牛奶里含的蛋白質，水溶式維生素等，在加熱的階段中，一部分高蛋白會遭受危害，假如長時間處在一類持續高溫情況，會危害到鮮牛奶的口味，這種環境也會讓細菌更快的繁殖，溫度如果不能殺死細菌，有可能會造成產生霉變的情形，請各位引起重視。
對於喝牛奶而言，任何時間段都是最佳的營養補充來源。但前提是，純牛奶，而不是那些打著牛奶旗號的飲料，其實就是風味飲料、還有市面上的一些酸奶。那些總是擔心喝牛奶會長胖的人，完全可以放下心中的戒備。牛奶有很強的飽腹感，要是晚餐用它來代替的話，還有減肥的效果呢。
