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52歲大爺血管猶如30歲小伙,平時愛吃4種食物,醫生:做得好!

山東臨沂的劉大爺今年57歲,前兩年退休了,因此家中孩子都長大,且已經事業有成,不用自己再操勞,自那以後劉大爺平常也無所事事,平日裡面除了打麻將就是釣釣魚,平時經常在外和老朋友們喝酒吃飯。

每次體檢時,劉大爺的身體各項指標都很正常,而且血管狀態相當於30歲的年輕人,醫生也很驚奇,忙問劉大爺平時是如何美麗身體的?李大爺爆笑笑說道:自己哪懂什麼血管美麗的秘密,無非就是平時飲食很規律罷了。在醫生的追問下,李大爺說出了自己平日裡常吃的4種食物。

57歲大爺血管通暢,年輕如同30歲,平日愛吃4種食物

1、洋蔥

洋蔥這種食物很多人愛吃,也是飯桌上的常客,洋蔥其中富含前列腺素A,常吃有助於人體的血管健康,能夠幫助人體擴張血管,維持血管的彈性,降低血液的黏稠性,促進人體的血液循環,從而抗氧化抗衰老。

2、番茄

番茄為何能養護血管?這是由於番茄中維生素C和果酸含量高,遠遠超過其他的蔬菜水果,而且其中含有豐富的蘆丁,能幫助消除人體自由基等血管垃圾,番茄紅素可以軟化血管,起到保護心血管的作用。

3、玉米

玉米其中富含亞油酸以及不飽和脂肪酸,其中亞酸的含量高達60%,長期食用能夠促進人體的脂肪和膽固醇的代謝,避免膽固醇在人體內沉積,而且長期食用還能軟化人體的動脈血管,對於人體好處多多。

4、果子

許多人愛吃果子,劉大爺也不例外,俗話說「一天一果子,疾病遠離我」,這是因為果子中含有維他命 C、糖酸類和黃酮、鉀和維生素E等營養成分,經常吃可以幫助分解體內的油脂,清理血管里的脂質,使得血管更加暢通,同時血管老化就會變慢。

生活中做好3件事,血管健康無憂

1、調整飲食結構

儘量少吃油膩、高糖的食物,這些食物其中脂肪含量高,長期食用容易導致人體的脂肪超標,不僅會增加人體的代謝負擔,還會導致人體的血脂升高,從而影響血液循環,影響身體健康,生活中要注意飲食,尤其是膽固醇高的人。

2、多運動

很多人不愛運動,然而長期不運動會導致人體的血液循環減慢,降低人體的新陳代謝速率,因此平日裡要多運動,更好的消耗體內的脂肪和有害物質,避免脂質在體內沉積。

3、保持良好的心態

日常生活中要保持良好的心態,避免過於激動,長期處於消極壓抑的心態會導致人體的血管受損,從而導致人體出現血液循環不暢,因此平日裡要注意,儘量少生氣,這對於血管健康也有很大的幫助。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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