春分時節天氣乾燥，氣溫變化不定，再加上過敏原增多，肺部易受外邪侵襲。另外，肝氣旺盛而升發，肝火容易旺盛。這個時節養生，最重要的是調肝養肺。那麼，具體該怎麼做呢？一起和小布來了解↓
春分養生吃什麼？
♥雪梨：清熱降火
雪梨具有清熱降火、化痰止咳、通便潤膚的作用，可用於緩解咳嗽痰黃、熱病口渴、大便乾結，還有養護肌膚的作用。
♥枇杷：潤肺止咳
枇杷中含有豐富的維生素、苦杏仁素，有潤肺化痰、降氣止咳的作用。
♥銀耳：滋陰潤肺
銀耳歸肺、胃、腎經，能夠滋陰潤肺，可以緩解虛勞咳嗽、痰中帶血等症狀。銀耳還有養胃生津的功效，可以緩解津少口渴、胃燥津傷等症狀。
♥百合：清心安神
百合性寒，具有補肺陰以及清肺熱的功效，有助於緩解陰虛肺燥引起的乾咳少痰、咽喉乾燥、聲音嘶啞、咳血等症狀。百合味甘，入心經和肺經，既能養心肺之陰，又能清心肺之熱，還有一定的安神作用，可以緩解虛熱上擾引起的失眠、心悸、多夢、神志恍惚、口苦等症狀。另外，百合還具有養胃陰、清胃熱的功效，可以緩解胃陰虛有熱引起的胃脘疼痛。
♥蜂蜜：潤腸通便
蜂蜜具有潤腸通便的功效，能夠調節腸道功能，潤滑腸道，促進腸道蠕動，緩解腸燥便秘的症狀。另外，蜂蜜能夠促進唾液以及呼吸道黏液分泌，一定程度上改善咳嗽的症狀。蜂蜜中還有一定量的黃酮類物質，有助於清除體內自由基，從而幫助抗氧化、抗衰老。
♥香菇：助長個兒
春分以後，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，正是長個兒的最佳時段。長個子離不開維生素D，香菇的維生素D含量豐富，干品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較高。
♥香椿：理氣抗菌
香椿能清熱解毒、健胃理氣，尤其是其香味濃郁，口感和營養都不錯。
♥油麥菜：助眠
它有助眠、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜。
春分養生宜按哪些穴位？
★膻中穴
【位置】在人體前正中線上，位於兩乳頭連線的中點即膻中穴。
膻中穴為人體宗氣所聚之處，氣會膻中，具有寬胸理氣、調理心肺、行氣活血的作用，可用於治療心、肺疾病。
【操作方法】用食指或中指的指腹按揉膻中穴3～5分鐘，力度要適中，不可過重。
★肺俞穴
【位置】肺俞穴位於人體背部，第三胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸，左右各一個。
【操作方法】按揉時取坐位或俯臥位，用拇指或食指按揉肺俞穴，每側按揉至少2分鐘，或以局部微微發熱為度。
★小天心
【位置】在手掌根部，大魚際和小魚際交叉的凹陷處，將食指或中指屈曲之後，放在小天心上搗。
【操作方法】每天搗50～100次，可以鎮靜安神、幫助睡眠。
★內關穴
【位置】內關穴位於前臂掌側，腕橫紋向上3指的位置，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
【操作方法】每天按揉3～5分鐘。
★三陰交穴
【位置】三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸，也就是4橫指處，脛骨內側緣後方，為脾經、腎經、肝經交會之處。
【操作方法】每天按揉3～5分鐘，可健脾益血、調肝補腎，也有安神之效。
春分養生還宜做這些事
*通腸道：喝白開水
剛過去的寒冷季節陽氣閉存於體內，加之人們習慣冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內熱蘊積，春分時節易發生大便秘結。
【方法】通腸道，喝白開水即可。建議每天喝1500～2000毫升的水。
*通鼻子：常洗鼻
春暖花開，空氣中花粉、塵蟎逐漸增多，過敏性鼻炎也容易高發。
【方法】有鼻炎的人應儘量減少外出，外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；可以每天用200毫升、37°C左右或自己感覺舒服的溫水來清洗鼻腔，也可以使用專門的洗鼻鹽或洗鼻劑效果更好。
*通經絡：多泡腳
春季陽氣生發，氣血循環旺盛，人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。
【方法】每天臨睡前1～2小時，用40°C左右的溫水泡腳10～20分鐘，使水位沒過小腿肚，可以幫助疏通經絡。
*頭頸捂一捂：上身全暖和
春分時節，大自然和人體的陽氣都處於升發狀態，毛孔舒張，代謝旺盛。梳頭可以刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、預防頭痛的作用。
*手腕捂一捂：心臟更舒服
春分是過敏高發時節，日常搓搓鼻翼兩側的迎香穴，有利於防止哮喘、鼻炎等舊病復發。
春分的穿衣和運動原則
春分之後，不要過早減掉冬衣，因為由冬季轉入春季，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，尤其是孩子，會使機體抵抗力下降，病菌乘虛侵襲，引發各種呼吸系統疾病及傳染病，並且人體受涼後容易出現頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。
體虛的人更要注意，「勿極寒，勿太熱」。此外，春季穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。
春分，我們可以進行適量的戶外活動，以適量溫和的運動鍛鍊為首選。曬太陽能夠促進天然維生素D的合成，有利於鈣元素在胃腸道內的吸收，促進生長發育，還能增強抗病能力。戶外運動可以改善體溫調節功能，更好地適應多變的氣溫，避免病菌的侵襲，還可以調節身心情志，以利於肝氣的疏泄。不過，要注意避免去人群密集的場所，以免交叉感染。
