牛奶是一種特別多見的乳製品，含有大量的礦物質、蛋白質、維生素以及其他各類營養物質，機體對於這些營養物質的吸收率非常高，每天適當的喝一些牛奶，能夠滿足機體對於一些營養物質的需求，達到提升各個器官功能的作用。
所以在日常中，有不少人每天會大量喝牛奶。其實，如果每天大量喝牛奶，會對一些器官造成負擔。那麼，每天到底喝多少牛奶比較好呢？
每天喝多少牛奶比較好？
根據《中國居民膳食指南》官方推薦，對於健康人群來講，每天飲用300ml左右的牛奶即可，但每個人的體質各不相同，所以每天飲用牛奶的量一般保持在250至500ml的牛奶即可。
牛奶中含有大量對人體有益的物質，如果飲用量過少，就會導致機體對於鈣質、優質蛋白等各類營養物質的欠缺，但如果飲用量過多，會導致體內營養失衡，很容易使人出現肥胖現象，還會加重消化道負擔，對於肝臟、腎臟等部位的健康也有一定影響。
由此可見，健康人群每天喝300ml的牛奶即可。那麼，每天喝300ml牛奶的人群比不喝牛奶的人群，身體會有哪些不同呢？
一、骨骼更強壯
對於經常喝牛奶的人群來說，骨骼會更加的健康，這是由於牛奶當中含有大量的鈣元素，而且這些鈣元素非常容易被機體吸收，可以為身體補充大量的鈣質，既能夠有助於兒童、青少年的骨骼發育，還可以避免中老年人群出現骨質疏鬆現象。
除此以外，牛奶中還含有大量的磷元素，以及比較豐富的維生素D，這兩種成分能夠提高機體對於鈣質的吸收率，達到有效為身體補鈣以及強壯骨骼的功能。
二、皮膚更好
在牛奶當中含有大量的維生素，比如維生素A、維生素B族、維生素D，這些維生素有著抗氧化的功能，能夠消除破壞皮膚細胞的自由基，有著預防皮膚過早衰老的作用。
而且在牛奶中所含有的乳糖成分，可以促使腸道對於一些礦物質的吸收，並且能夠促使腸道繁殖雙歧桿菌，可以有效提升腸道的排毒功能，對於女性因排毒功能下降引起的面部痤瘡、膚色暗沉現象，有著較好的改善效果。
三、免疫力更強
牛奶中含有大量的生理活性物質，其中所含有的免疫球蛋白、乳鐵蛋白以及生長因子、活性肽類物質特別多。
這些成分不但可以提升人體的代謝功能，還有著抗氧化的作用，可以提升整體的免疫力，所以對於經常喝牛奶的人群來說，身體的免疫力比不喝牛奶人群要高很多。
總而言之，對於健康人群來說，每天飲用牛奶的量保持在250~500ml之間即可，如果消化功能並不是非常的強，保持在300ml即可。
而且每天飲用300ml牛奶的人群比不飲用牛奶的人群，身體會有以上三種差異。但值得注意的是，在喝牛奶時，不要出現空腹飲用牛奶的行為，而且牛奶不可以多次反覆高溫加熱，否則會導致牛奶中的一些營養物質流失，從而失去營養價值。
