三高是我們現在社會比較熱門的話題,三高指的是血壓、血脂、血糖都是比較高的,主要還是我們現代人衣食無憂,在吃方面也能做到想吃什麼就吃什麼,不像過去沒得吃,正是因為吃的好了,身上的問題也就越來越多了,因此在日常的飲食上需要格外的注意,特別是肉類,但並不是所有的肉類三高人群都不可以吃。
「三高」人群不能吃肉嗎?很多人都錯了,這4種肉越吃越健康!
1、魚肉
大家都知道,魚肉中含有比較少的脂肪,而且魚肉容易被消化吸收,魚肉營養豐富,可以補充身體多種營養物質。像是鈣質等,具有增強記憶力、預防老年痴呆的作用,建議三高人群多吃鮭魚,因為他可以提高血管的彈性,還能降低膽固醇的含量。
2、去皮的雞肉
雞皮含有很多的脂肪,建議三高人群在吃雞肉的時候去掉雞皮,只吃雞肉,這樣就可以很好的調節血脂。雞肉基本上沒什麼禁忌,適量食用。
3、鵝肉
鵝肉中含有豐富的微量元素,胺基酸、維生素等等,不僅可以穩定血脂,還能改善三高人群的體質。鵝肉是發物,有暗病的人群要注意。
4、瘦豬肉
瘦豬肉中還有大量的蛋白質,這對我們的身體是十分健康的,但是三高人群呢,一定要記住,千萬不要吃肥肉。肥肉的脂肪含量高,吃多了,容易引起血脂高。
這4種肉雖然對三高無害,但是控制量很重要,千萬不要多吃,吃多了依然會不利健康,保證每日的飲食均衡,對身體的幫助是非常大的。