你有沒有發現，有人年紀輕輕，卻盡顯一幅老態；有人雖年近耄耋，卻鶴髮童顏。
其實，在我們日常的生活中，就蘊藏著讓人常青的生命活力。
好的生活方式，讓人身體健康，盡顯年輕；生活方式差，大病小病就不間斷，摧殘人的精氣神。
明代傑出醫學家張景岳曾說：「中年左右，當大為修理一番，然再振根基，尚余強半。」
年歲漸長地途中，保有這三個生活習慣，讓自己越活越年輕。
01
規律作息
醫學研究曾指出，一個睡眠不充足的人的衰老速度是常人的三倍。
古人也說：「一夕不臥，百日不復。」
一晚不睡的後果，即使一百天也彌補不回來。
或許在生活中，為了家庭一日的奔波確實勞累。
只有到了晚上，才有了真正屬於自己的私人時間，所以總是不舍鬆開那短暫的歡愉。
但是，你那些所有在夜晚度過的時間，生活都將在日後用健康一一報復回來。
杭州有一位20來歲的女子，某日早晨突然發現自己臉上長出了兩塊褐色的斑點。
到當地的皮膚科醫院檢查得出長得竟是老年斑。
不出所料，這個女子經常熬夜。
有許多人年紀輕輕就開始脫髮、眼神暗淡，皮膚暗沉、使得自己比實際年齡要老不少。
作息的不規律，讓人的身體不勝重負，不僅生活過得一團糟，人也會變得消沉。
懂得休息，認真休息，是人生的首要大事。
中醫上有個說法叫：「吃人參不如睡五更。」
規律好自己的作息，便勝過世間一切妙藥。
睡得好，才能精神百倍，不好好睡，面容自然憔悴。
真正有智慧的人都明白：早睡早起，規律作息是最佳的養生法門。
一個習慣早睡早起的人，他們睡得踏實，面容得到了滋養，日子過得舒心，自然也就越活越年輕，越過越自在。
02
堅持讀書
聽說過這樣一句話：「一個人長相的底子是由父母決定的，但具體能修飾成什麼樣是受自己影響的。」
一個人生來的底子是無法被改變的，但腹有詩書氣自華，讀書，能為容顏增添神韻。
歲月凋妝容，然而被知識潤澤過的容顏，能挺過歲月的磨練，而愈加豐盈。
有一個人仰慕孔子學識，便帶著肉來拜孔子為師。
剛來時，由於家境貧苦，整個人臉色蠟黃，神色暗淡，只有眼神還算明亮。
孔子見其求知心切，便同意收他為徒。
一段時間後，他整個人都變得神光煥發，孔子疑惑原因。
這個人恭敬地回復到：「常讀書，使我通曉了許多道理，遇事也能心平氣和，臉色就這樣日漸紅潤起來了。」
讀書，是人一生最好的修行。
讀書修出來的氣質，時間越久，越是動人。
沈復說：「人心至靈至動，不可過勞，亦不可過逸，惟讀書可以養之。」
一個人衰老的開始，不在於生出的第一根白髮，而在於沒了求知的渴望。
沒有求知之心的人，會在歲月蹉跎中逐漸地老去。
苟日新，日日新，只有不斷去學習新的知識，餘生才不會變老，只會變好，人生才能日日宛若新生。
03
保持微笑
人到中年，生活正處於一個新的時期：既要顧事業，又要注重家庭。
在單位里，上有領導要應對，下面有新人要管著。
家中也有難念的經，上有老人要照顧，下有上學的孩子既不聽話，也不好好學習。
生活的重擔，常讓我們產生逃避的念頭。
可中國人的美德讓我們咬牙堅持，盡力承擔，故而剛過四十，許多人就已愁白了頭。
俗話說：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。」
一個面對生活愁容滿面的人，臉上全是情緒留下的溝壑。
這樣的人不管服用何種「靈丹妙藥」，用何辦法滋補，永遠都無法精神奕奕、體魄健壯。
養生必先養心。
生活既然不是事事順遂，那何不用微笑來治癒生活的苦。
《養真集》中說：「自古神仙無別法，只生歡喜不生愁。」
微笑就是最省錢、最有效的返老還童術。
微笑不僅讓人皮膚緊繃，更讓人氣色好。
皮膚不松馳了，氣色好了，人才會顯得年輕。
長相年輕的人，嘴角都是上揚的弧線，眉也舒展，眼也亮澤，神完氣足。
一個越活越年輕的人，會清理多餘的情緒垃圾，於生活少一分計較，臨辦事多一份從容。
多微笑，讓自己儘量保持一個積極向上的心態。
年輕，永遠不受限於年齡，而是一個人心境的體現。
沒有誰能阻止年華的逝去，但倘若樂觀之心未泯，歲月便不會老去。
▽
一位浙江大學的教授曾說：
「一個人生命中最好的狀態，永遠是是歷經世事的風霜，眼裡寫滿了故事，但臉上卻不見風塵。」
習慣的養成，貴在每日的沉澱，日日的堅持。
一個人長相年輕的背後，更是鮮為人知的自律。
寒來暑往，春去秋來，誰都無法阻止年華的逝去，但是我們卻能通過改善自己，養成好習慣，讓自己延緩衰老，越活越年輕。
