一、心血管醫生的養心經
1.吃點堅果
研究顯示，日常食用堅果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的發病率降低28%。
2.每天快走一小時
研究發現，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風危險降低50%。但每天以閒散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。
3.每天睡前靜坐一會
頭頸正直，儘量緩慢地用腹部深呼吸，能起到養心效果。
二、呼吸科醫生的護肺經
1.百合山藥粥
這是養肺的首選粥品，百合10克、山藥30克、大米30克、冰糖適量。將山藥切成薄片，大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗淨的百合。當粥煮至兩次開沸後，放入冰糖，冷卻後食用。
2.多笑一笑
當人在大笑時，可幫助身體吸收更多氧氣，並隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都得到更充足的氧氣。
三、消化科醫生的養胃經
1.早飯要溫熱
早晨人的胃還沒有真正「暖」起來，若此時攝入冰品，會使胃氣受損。
2.晚飯別吃撐
「晚飯少一口，活到九十九」，要在晚上給自己的胃「松」一下，別非要吃到飽，不餓就行了。晚上吃得過多，恐會導致消化系統、心血管系統疾病。
3.每天揉揉肚子
在家做腹部按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是「老胃病」，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。
四、肝病科醫生的護肝經
1.枸杞泡水
每天取10克枸杞泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
2.玫瑰花茶
每天3朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調氣血。
3.側身睡覺
肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。
五、內分泌科醫生的降糖經
1.吃點苦瓜
苦瓜含有苦瓜皂苷，不僅有著類似胰島素的作用，還有刺激胰島素釋放的功能。所以糖尿病患者，以及糖耐量受損的人，適合吃一點苦瓜。
2.海帶
海帶中含有大量的有機碘，可促進胰島素及腎上腺皮質激素的分泌和葡萄糖在肝臟、肌肉組織中的代謝，從而降低血糖。
3.運動有個最佳時間
一般從第一口飯算起，在飯後一小時左右開始運動，不要空腹運動。運動時間相對固定，如每次都在晚餐後運動，或是在早餐後運動。
六、兒科醫生的育兒經
1.兒童牛奶並不高級
仔細看配料表你會發現，大多數的兒童牛奶是在普通奶的基礎上，又額外加了一些糖（如白砂糖、果糖）等。此外，一些標著「兒童**」的產品很多也只是噱頭，請擦亮眼睛，看好配料表。
2.兒童不宜喝功能飲料
功能性飲料大多是補充能量和電解質的，過量飲用這些高鹽、高糖飲料會加重孩子的腎臟排泄負擔和身體其他負荷。另外，某些功能性飲料中含咖啡因等刺激中樞神經的成分，易上癮。
3.退熱藥別擅自用
世界衛生組織和兒科醫生們推薦使用的嬰幼兒退熱藥物主要有兩種：對乙醯氨基酚和布洛芬。3個月以上的寶寶普通發熱，通常選用對乙醯氨基酚；6個月以上的寶寶發生高熱，可以使用布洛芬。但整體原則，兒童高燒家長不應擅自作主，應請醫生診斷合理用藥。
七、婦科醫生的女性健康經
1.有些婦科病可自愈
乳腺增生大都是生理性的，增生細胞往往到一定程度後就不再繼續發展，只需做好隨訪檢查，輕度的乳腺增生是可以自愈的；子宮內膜異位症，懷孕或絕經後激素水平變化，有助於該病的緩解和自愈；子宮肌瘤，絕經後縮小，沒有明顯症狀的，只需定期檢查即可。
2.不要久坐
一旦長期盆腔血液循環不暢，就會導致靜脈回流受阻，影響盆腔的子宮及附件的正常排毒功能，最終引發炎症。
3.做仰臥起坐
研究發現，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發率比不做該項運動的低55%。仰臥起坐能加速盆腔血液流動。經期不要做。
八、腎內科醫生的養腎經
1.高纖維食物
研究指出，長期堅持高纖維飲食能降低19%的腎癌風險。比如粗糧，芹菜、韭菜、土豆、菜花、白蘿蔔等。
2.檸檬汁
每日起床後鮮榨一顆檸檬，加入一杯200ml的溫開水調和，空腹慢慢喝下，既可清潔腎臟，也可通大小便，對便秘患者效果好。
3.少吃鹽、少下館子
少吃鹽、少下館子對身體有益。另外，甜味食物可能也含有不少鹽，一定要控制量，尤其是高血壓患者，儘量減少甜鹹兩味食物的攝入。
九、皮膚科醫生的護膚經
1.適當少洗手
手脫皮期間，適當減少洗手的頻率，每次洗完手一定要擦乾，抹護手霜，另外洗手液、肥皂等清潔用品建議不用。
2.抹維生素C液
洗乾淨手，擦乾，把維生素C注射液倒入手掌內，雙手將藥液擦勻，待藥液干後、發白時洗掉。每次約用兩毫升，每日兩次，每三天一個療程，對皮損的恢復有較好效果。
3.羊油
將羊肉湯上層的浮油冷卻後撈出，放進小瓶內。開水燙瓶子，使之熔化，再冷卻，去掉沉在下面的水和雜質，反覆兩次，備用。用此油擦手、腳、臉部可以防治脫皮。
十、腫瘤科醫生的防癌經
1.補充葉酸
可幫助預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。富含葉酸的食物包括：穀物、全麥食品、橙汁、檸檬、草莓、蘆筍、雞蛋、豆類、菠菜、萵苣等。
2.睡好子午覺
晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前（11時之前）最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，以免影響晚上睡眠。
3.曬太陽
在適度的太陽光下活動，有利於預防結腸癌和乳腺癌等多種癌症。
保養路上
就差一個你
