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過了60歲以後,若還能做到這4件事情,多半能活到八九十歲

長壽可以說是我們每個人的一生目標,都希望自己的身體能夠永遠健康,可以活得時間更長一點,可是真正實現這個目標的人屈指可數,而更重要的是,人們對長壽的追求永遠不會滿足,在早年間,各種生活條件都非常艱苦的年代。

人們的平均壽命可能只有50歲左右,那個時候人們所追求的長壽是能夠活到60多歲就非常滿足了,可是現在,我國60歲以上的老人已經接近了3億,可以說活到60歲已經是一件再正常不過的事情了,而且我國的平均年齡都已經達到了73歲左右。

近年來,我國居民的人均預期壽命有了很大提升,2018年我國居民的人均壽命就已經達到了77歲,但也有部分人70歲都活不到。

「人生七十古來稀」,或許在以前,70歲就能算高齡,但是現在活到八九十歲的人都大有人在。想要健康長壽,日常的生活習慣很重要。

老年人活到什麼歲數才算長壽?

人類的生命極限究竟有多長?也就是說,人類的壽命究竟可以達到多少歲呢?偉大領袖毛澤東同志曾經有過這樣的名句「自信人生二百年,會當擊水三千里」。一些科學家也有過大膽斷言,人能夠活到200到300歲。

但實際上,前者只是詩人對生命力的信心和願望的表達,後者則至少在目前還沒有提出足夠的充分的科學依據。按照世界衛生組織的定義:45歲到65歲,算中年人,65歲到74歲,算青年老年人,75歲以上才算正式老年人,而90歲至120歲算高齡老年人。

不過,每個人對長壽的理解也不一樣,有些人認為健康比長壽更重要,如果能健康活到70歲就算是長壽,如果在缺乏健康的條件下活著,不僅自己每天要忍受身體上疾病的困擾,還會連累子女,這樣活著也是沒有多大意義的。當然要是壽命能與健康齊頭並進是最好不過的。

可是卻很少有人做到健康與長壽同在,現在人們的生活條件相較以前富足了很多,但雖然經濟發展了,物質生活水平提高了,但人們的患病機率卻增加了,有人認為現在之所以心腦血管病多,腫瘤、糖尿病患者多,都是因為經濟發達了生活富裕後帶來的各種壓力和吃喝不當造成的。

其實,這樣說是不全對的。這些病並不是因為物質文明提高造成的,說到底還是因為精神文明不足、健康知識缺乏產生的。

70歲後,若還能輕鬆做到這4件事,說明你很有可能會長壽

縱觀那些壽命相對比較長的老年人,其實當你仔細研究,他們都有相差無幾的共性,這表現在很多方面,如果輕鬆做到下面這4件事,你能夠輕鬆做到,那麼恭喜你,說明你身體底蘊深厚,多半會實現延年益壽。

01

每天都能保證充足的睡眠

睡眠對人們來說是很重要的,人的一生中有三分之一的時間是在睡覺中度過的,當人們勞作了一天後,及時進入睡眠可以幫助身體消除疲勞,促進身體機能的恢復。會發揮承上啟下的作用,既可以休養生息,又能夠蓄勢待發,為第二天的活動做準備。

但大多數人隨著年齡的增長,其睡眠時間都會相對縮短,睡眠質量也會有所下降。不僅會給人們的精神狀態帶來負面的影響,而且還會成為人們日常生活的一大困擾。

所以,如果當你過了70歲,還能夠做到擁有充足的睡眠,而且睡眠質量還很好,晚上不會睡不著,夜間不會多次醒來,那麼長此以往,這些就會成為推動你走向長壽的積極因素。

02

走路輕鬆

有一句俗話是這樣說的,人老腿先衰,如果人體開始衰老了,那麼很有可能會顯現在雙腿上,比如腿部的關節、骨骼肌等也會隨之衰老,關節不再似以前那麼靈活,骨骼肌也不再強筋有力,這樣一來走起路來就會感到很費勁。

有時候還會有一些關節疾病找上門,讓你行動受限,嚴重者甚至殘疾,餘生只能靠輪椅度日,生活品質大大下降。

所以,如果你到了70歲,在走路時腿腳還比較輕鬆利落,在一定的方面說明你身體的機能還算是比較良好的,有長壽的潛能。

03

胃口不錯

隨著年齡的增長,人們的腸胃功能也會逐漸變弱,消化功能會隨之減退,胃口也可能會大不如以前,很多食物都不能隨心所欲地吃了,稍微吃一點胃就會很難受。

大多數的老年人日常只能吃一些粥、蔬菜等比較清淡易消化的食物,對於一些肉類等葷食吃得很少,這樣長期下來營養就可能會得不到均衡,對健康也會有一定的危害。

因此,如果你在70歲後,還覺得自己胃口很好,在食物上沒有太多禁忌,能吃能喝,消化好,也不會出現營養不良的情況,那麼說明你的身體可能比一般的同齡人要健康很多,長壽的機率也大。

04

保持良好的情緒

不良的情緒對身體的傷害是很大的,它會在無形中慢慢損傷你的身體。

長期的抑鬱寡歡、生氣、沮喪等都會在自己的身體上留下「不良記錄」,這些不良情緒若長時間得不到排解,不能及時發泄出去,那麼就會影響身體健康,可能會導致身體免疫力下降,還容易誘發高血壓心臟病等慢性疾病,直接影響壽命的長短。

所以,如果70歲以後,你能夠輕鬆做到及時調整不良情緒,每天擁有好心情,不以物喜不以己悲,積極樂觀地面對生活,那麼你離長壽的目標就近了一大半。

長壽從來不是你知道多少,而是你做了多少,若能輕鬆做到以上這4點,那麼你離長壽就不遠了。

歲月既然從來不會饒過任何一個人,那麼任何一個人也就不要輕易放過歲月,爭取在盡己所能增加生命的厚度基礎上,同步增加生命的長度。

高壽就像是一種無形的犒賞,只有付出一定的努力,才有可能如願以償,在壽命方面從來不要一味地聽天由命。要知道,真正決定壽命長短的還是自己,跟自我約束力息息相關,我們要做到跟一個又一個不好的習慣說再見,取而代之擁抱一個又一個好習慣,先盡人事到達極致,其餘再交給天命。

責任編輯: 宋雲  來源:名醫養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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