網絡越發達，大家接收的信息也就越多，那些漫天飛舞、五花八門的信息，是真是假你真的有判斷能力嗎？
關於健康問題，大家也越來越重視，但是，網上那些打著健康的旗幟傳播著各種偽知識和謠言也是讓我們防不勝防啊。
所以，作為健康科普達人的我，總結了一些關於健康、養生的知識點，請大家自行收藏，以後遇到問題不用慌，遇見忽悠不上當~
一
1類致癌物——酒精
酒精和許多癌症都有著直接的關係，如食管癌、肝癌、乳腺癌、結直腸癌、胃癌和胰腺癌等。
尤其是我們中國人，酒精代謝基因有所缺陷，沒有辦法有效降解乙醛，飲酒更加危險。
所以酒，能不喝就別喝了吧。
二
肥胖會升高癌症風險
肥胖和直腸癌、食管腫瘤、結腸癌、胰腺癌多種腫瘤與肥胖都有著非常密切的關係。有數據顯示，肥胖會增加13中癌症的發病率。
值得慶幸的是，肥胖是是一種可逆轉的致癌因素，大家趕快動起來吧。
三
流鼻涕，鼻塞可以用生理食鹽水沖鼻
鼻癢、鼻塞、流鼻涕時，鼻腔用生理食鹽水沖洗，不僅可以起到清潔鼻腔的作用，還可以維持一個健康正常的鼻腔環境。
尤其對敏性鼻炎的緩解，非常有效哦。
四
打呼嚕，並不是睡得香
輕微的打呼嚕，沒什麼要緊，但如果是強烈且不規律的打鼾，那可能是身體在提示你，有睡眠呼吸障礙了，情況較輕一點的，睡眠質量會變差、白天乏力，情況嚴重一點，則患心血管疾病的風險很高，甚至有猝死風險。
如果睡覺是鼾聲如雷的同志，趕快去醫院檢查檢查吧。
五
汗並不等於排毒
我們出的汗里百分之九十九都是水，其它成分都不到百分之一，還包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，能和「毒」粘邊的大概只有尿素氮，但是尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，基本可以忽略不計。
如有人為了「排毒」讓自己不停出汗這對身體反而沒有好處。比如汗出太多，會出現脫水、頭暈、不舒服的情況。
六
每半年或一年，洗牙一次
平時刷牙，牙齒上的髒東西很難全部被刷掉，而唾液中的礦物質也會鈣化沉積，形成牙石。這時候就需要洗牙。洗牙是牙齦炎、牙周炎的重要治療手段，是恢復牙齦健康的第一步哦。
七
沒有單一食物可以抗癌
日常多吃蔬菜水果，確實可以降低患癌的風險，但是沒有哪一種單一的食物具有抗癌療效，無論是大蒜洋蔥，還是番茄、白菜。
如果要預防癌症，保持營養均衡，養成良好的飲食習慣，才是最好的做法。
八
早晨起床，不要喝淡鹽水
睡覺時，呼吸、泌尿、排汗等會消耗掉很多水分，所以起床後，建議先喝一杯水。
千萬不要喝淡鹽水，它不僅不能「排毒」，還會讓身體更加缺水，尤其是是患有心臟病、高血壓和腎功能異常的人。
九
紅糖白糖冰糖……都要少
紅糖中的礦物質會比白糖要多一點，但依然非常少，其最主要的成分還是糖。
糖吃多了，不僅會發胖，還會增加2型糖尿病、高血壓、血脂異常等疾病風險。
世界衛生組織曾經就給出過建議：每天吃的糖不要不超過50 g哦。
十
從小補到老都要補充維生素 D
促進鈣吸收和骨骼生長的維生素D，對人都很重要，不管是大人還是小孩。
曬一曬補充鈣，紫外線可以幫助皮膚產生維D，適當曬太陽是補充維D比較有效的方法。
但是據相關調查顯示，我們中國人普遍日曬不足，每天早出晚歸，怕曬傷，防曬做得非常到位，通過日常飲食中也很難將維生素D補充完全，這時需要通過額外服用補劑來滿足。
這10條關於健康的知識點，大家可要收藏好了。
生活的點點滴滴都關乎我們的健康，希望大家都能養成一個良好的生活習慣，擁有一個健康的體魄。
