中醫傳統養生觀講究三寒兩倒七分飽，其中的兩倒指的是睡子午覺，即每天在子時（23：00~1：00）和午時（11：00~13：00）入睡，主要原則為子時酣睡，午時小憩。午時入睡不熬夜的重要性相信大家都了解的很多，今天小艾就來講講午時小憩。午睡可能影響大腦壽命！省一院專家：健康午睡，牢...

不少人相信午睡對恢復精力有莫大益處，而眾所周知的是，中國人當中許多都有午睡習慣。然而，一項研究顯示，白天小睡若超過一小時，可能會使中風和患第二型糖尿病的風險增加近四分之一。英國《每日郵報》報導提到，以往有研究發現，白天小睡30至40分鐘，可以提高注意力。然而，據上海復旦大學營養研...

在忙碌的現代生活中，睡個午覺補補覺幾乎成了很多人的日常小確幸。忙碌了一上午，吃完午飯，往床上或沙發上一躺，短暫逃離現實的疲憊。可你有沒有想過，這看似愜意的午睡，竟可能與我們的身材管理有著千絲萬縷的聯繫！當你在為腰間贅肉、不斷上升的體重數字發愁時，也許問題的關鍵就藏在這每日的午睡習...

平時耳鳴不太嚴重，一旦午睡醒來就會覺得上千隻蟲子在飛，是什麼原因，還敢睡嗎?近期《聽力研究》雜誌發文稱，超三分之一的耳鳴患者表示午睡後耳鳴響度增加，打鼾可能是元兇。全球約14%的人受耳鳴困擾，壓力、噪音、食物以及氣壓變化都可能誘發症狀，包括午睡。為此，課題組招募了37名午睡誘發耳...

吳大叔今年63歲，退休後的生活十分有規律，三餐定時吃、早睡早起，中午還會小睡一會補充精力，晚上飯後飯後會跟著老伴一起去小區樓下散步鍛鍊。本以為保持健康的生活習慣會讓他身體的各項指標正常，但在今年的體檢中，他被發現血壓、血脂都比正常值高。上網一查，發現很多文章在說午睡會導致血壓、血...

午後的小憩，對於大多數人來說，是恢復精力、舒緩壓力的一種方式。然而，你真的了解午睡嗎？午睡是否真的有益？又該如何科學地午睡呢？今天就讓我們一起來探討一下這個話題。午睡究竟有什麼好處？1.提高大腦功能和注意力午睡對大腦功能和注意力有著顯著的積極影響。研究發現，午睡可以提高大腦的認知...

午睡真是件神奇的事因為你完全無法預測醒來時是神清氣爽、全身輕鬆還是頭昏頭痛、渾身無力這一切看似隨機，無法掌控背後到底是什麼神秘力量在操控啊1.午睡時長午睡這事也講究火候時間太長太短都不好平均來說一個完整的睡眠周期大概90分鐘睡醒的時間不同會非常影響之後的狀態從淺睡眠中醒來從深睡眠...

午睡悲傷綜合症不是真正的醫學術語，它所描述的是一種個人感受。當你在下午四五點鐘因為疲倦而入睡，想著稍微眯一會兒就起身，還有事要做。但你卻在不知不覺中睡過了頭，一直睡到了夜裡。醒來時，你不知道這是在清晨還是黃昏，也不知道自己身在何處，恍恍惚惚之間突然有巨大的孤獨感襲來，感覺自己被遺...

研究人員指出，小睡一下可以提高運動技能、增強記憶力和創造力。美聯社在家工作的坎德菈．金(Kendra King)，每天都會在午後小睡個20分到30分；「多數時間，我都不是為了睡覺，而只是想躺下休息，」費城作家金表示，「我通常會睡著，然後醒來時感覺精力充沛，精神煥發的繼續我的一天。...

吳叔叔今年58歲，每天吃完午飯，總要午睡一會兒。最近他醒來後，卻感覺胸口悶得厲害，走幾步路就喘不過氣來。醫生檢查後告訴吳叔叔，長時間午睡可能讓心臟負擔加重，尤其是像他這樣的年紀，更要注意午睡的時間和方式。午睡明明是好事，為什麼到了年紀反而可能會出問題呢？答案或許沒有那麼簡單，但醫...

李大叔今年65歲，在退休後還是保持著午睡習慣，但現在下午不需要上班了，所以經常午飯後一睡一下午。午睡時間過長直接導致他晚上無法入睡，每天晚上失眠導致他白天十分疲憊，而後午睡又睡得時間過長，如此惡性循環。家人見他整日沒精打采的，帶著他去了醫院檢查。醫生表示李大叔的異常情況是午睡時間...

中午不睡，下午崩潰——在中國，無論是幼兒園的小孩子，中小學的在校學生，參加工作的中青年，或是享受退休生活的老人，大多數都有著午睡的習慣。可以說，午睡已經成為了中國人的標配。然而，許多人可能都有一個共同的問題，那就是午睡經常睡不醒，或是醒來也覺得疲乏沒有緩解...

午睡有哪些好處？午睡的好處不午睡的人感受不到1.穩定血壓，保護心臟午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。2.保護眼睛入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午、乾澀的眼球。3.增強記憶力睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過...

退休後，我們的身體和心理都會越來越脆弱，衰老是不可抗拒的自然現象，但想延年益壽、幸福快樂也並非沒有辦法。北京協和醫院副院長沈翠麗教授，為大家講述退休生活的學問：只要守住以下8道防線，延年益壽、幸福快樂根本不是問題。防線一：中午必須打個盹有些人覺得現在上了年齡，自然覺少，所以不太重...

寶貴的午睡時間對下午的學習或工作大有裨益。它能改善腦部血供系統消除疲勞、增強體力、提高工作效率。但許多人午睡往往是趴在桌上或靠在椅子上，一睡就是一兩個小時，睡醒後反而沒有改善疲勞，反而越睡越累。這是怎麼回事呢？最佳午睡時間和午睡睡姿是啥？一文帶你讀懂。趴著睡？在課間或午休時間短暫...

李大爺今年62歲，退休後十分關注養生，之前看節目正好看到專家訪談，推薦大家要每天午睡，午睡是身體的加油站。自那之後，他幾乎天天都要午睡，且每次一睡就是一兩個小時，他覺得睡的時間越長越好。但每次醒來身體卻像沒加滿油似的，整個人昏昏沉沉的。於是他又在網上查詢了下，結果看見人家說午睡時...

對於那些忙碌的上班族而言，中午的小憩就如同充電一般，為他們的下午工作注入新的活力。這短暫的休息，能讓他們的身心恢復生機，使他們在工作中發揮得更好。有研究指出，每天午睡30分鐘，每周至少午睡三次的人，相較於那些完全不午睡的人，死於心臟病的風險竟然降低了37%。這或許是因為午睡有助於...

不論是在過去還是在現代社會，如何長壽總是一個經久不衰的話題。雖然每個人都想要活得更久一些，但是每個人追求的方法以及對它的定義都不相同。也許對於比較年輕的人來說，對長壽這兩個字並沒有什麼太大的概念，但是在慢慢步入中年之後，當感受到身體狀況不如從前時，就會開始對這件事產生關注，也更加...