在網絡上分享的眾多減肥方法中，不吃米麵就可以達到減肥效果的說法廣為流傳。順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹，米麵是碳水化合物，容易被身體吸收，所以少吃米麵或不吃米麵確實可以瘦下去，但是，尤其對於中老年人來說，會導致營養不均衡、代謝減緩、血糖波動、肌肉量減少等問題，帶來長期的健康風險...

人體有60%成分由水組成，一個人不吃東西，還可以撐好幾天，但要是完全沒喝水，很快就會有生命危險，說明了水對人有多麼重要。甚至想要減肥，喝水也是不可輕視的環節，需要多加留意。根據日本媒體サンキュ！報導，水可以促進新陳代謝，幫助排除體內廢物。如果廢物堆積，可能會導致血液循環不良，造成...

現代許多人都想要擁有完美身材，光靠運動是不夠的，也需要搭配健康飲食，因此每天都在吃這些健康食品。然而，吃了這些食品後，反而沒變瘦，反而增胖。營養師李婉萍在《臉書》分享了10款看似無害的健康食品，其實它們都是隱藏的熱量炸彈。減肥期間，實際上什麼都能吃，重點是控制分量，並搭配運動習慣...

你知道嗎？睡眠在減重的過程里，可是占有相當重要且不容忽視的地位。充足的睡眠，除了讓整天忙碌的大腦休息，更能夠分泌有助減重的瘦體素，並調節壓力賀爾蒙的平衡，加速燃脂及控制食慾，讓減重更有效率！但隨著現在社會發展，我們的工作形態及生活習慣都與以往大不相同，特別是3C及社交媒體的普及，...

越來越多人，天天喊著減肥。然而，儘管人們天天喊著要減肥，真正科學、健康地實現減肥目標的人卻並不多。多重算肥胖?一、體重指數(BMI)判斷法BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。其計算公式為：BMI=體重(千克)/身高(米)²。1.正常範圍：BM...

▲家醫科醫師柳朋馳表示，用餐前先喝湯或水，有助於增加飽足感，達到減重和穩定血糖的作用。（圖／pixabay）不少研究發現，餐前喝水有助於減重，但喝錯時間小心變更胖。家醫科醫師柳朋馳提到，若是想減肥，用餐前喝湯品或水，有助於增加飽足感，但是要提前15到20分鐘，如果喝完馬上用餐，就...

最後，再講點土豆小知識湊字數：❶土豆比茄子還吸油很多人都知道：茄子因為它疏鬆多孔的結構，很能吸油。數據顯示，茄子的吸油率有14～17%。但土豆更誇張。就拿薯片來說，含油量通常在30%左右，也就是三口薯片一口油。❷土豆絲切完放點醋很多人炒土豆絲之前，會先用水衝掉土豆絲表面的澱粉，防...

美國總統大選上個月落幕，准總統川普的日常飲食近來成為熱門話題，一名英國記者實測川普飲食法，短短5天瘦了近3公斤，卻也出現身體虛冷、無力、大便黏稠難排出等多種負面狀況，專家指出，長期仿效這種飲食方式很可能會提高癌症風險，同時讓早死風險增加31％。記者實測川普飲食法體重掉2.6公斤、...

天冷吃頓熱騰騰的火鍋暖身又暖心，但高熱量與鹽分負擔也讓人擔心體重失控、三高和痛風找上門。減重名醫邱正宏上節目《聚焦2.0》分享，自己的太太過去就很熱愛高油高熱量的麻辣鍋，身材較為豐腴，體重約68公斤，後來他建議太太用4個秘訣吃火鍋，不用放棄美食又不會發胖，結果順利甩肉14公斤且找...

想要減肥的林青霞，首要之務就是調整飲食內容，戒掉宵夜，禁食甜點零嘴，也減少澱粉的攝取，烹調方面會注意油、鹽的添加分量，逐漸甩掉11公斤的肉，林青霞表示終於可以開心穿上之前買不對尺寸的衣服，但擔心又會胖回去的她，忍不住選擇稍微大一點的款式，還被同行購物的友人警告：「你永遠不會胖回去！」

美國健身教練分享4種日常減肥技巧，無需上健身房即可提升熱量燃燒：負重步行增加運動強度，睡眠充足改善新陳代謝，優先攝取蛋白質促進飽腹感和代謝效果，設定運動時間增強專注力。這些方法簡單易行，適合想減肥的人在家實踐。

人們經常說"過午不食"是真的長期以來，醫生一直建議試圖減肥的人們在太陽下山後停止進食，讓午餐成為一天中最豐盛的一餐。現在，加泰隆尼亞大學(UOC)和哥倫比亞大學的研究人員指出了這條建議對代謝健康的另一個主要好處，即下午5點後攝入的熱量至少占每日熱量的45%，會...

黃豆芽減肥好首選，三種益處、三道食譜、四種技巧超實用！(《健康新視界》提供）黃豆芽給人一種軟軟的印象，但其實黃豆芽是低熱量、低糖健康食品。它由大豆發芽而來，含有蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等多種營養成分。而且黃豆芽比普通綠豆芽的營養價值也更高，其鈣含量也是綠豆芽的兩倍多。許多...

這位美國大媽名叫簡·克魯米特，今年62歲，是一名退役的軍事治療師。多年來，她的身體頻繁出現健康問題，一直與足部疼痛、各種炎症和食物成癮作鬥爭。最胖時，簡重達240磅，患有足底筋膜炎，這讓她行走困難。多年來她嘗試了很多減肥方法。在2020年時，她採用了一種名叫肉食飲食...