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一個減肥秘密:土豆不要和米飯一起吃

最後,再講點土豆小知識湊字數:

❶土豆比茄子還吸油

很多人都知道:茄子因為它疏鬆多孔的結構,很能吸油。數據顯示,茄子的吸油率有14~17%。

但土豆更誇張。就拿薯片來說,含油量通常在30%左右,也就是「三口薯片一口油」。

❷土豆絲切完放點醋

很多人炒土豆絲之前,會先用水衝掉土豆絲表面的澱粉,防止土豆絲變黑。

維生素 C可溶於水,這樣一來,土豆里的維生素 C就都被白白倒掉了。

下次可以多加醋,酸性環境既能讓維生素 C的活性更穩定,又能防止土豆絲表面的澱粉被氧化變黑。

❸土豆發芽了不要吃

發芽、變綠的土豆中含有大量的龍葵鹼,容易導致食物中毒。而且龍葵鹼對冷、熱都比較穩定,普通蒸煮燉炒很難破壞它。

一旦發現土豆變綠,還是別想著搶救一下,直接扔吧。

責任編輯: 王和  來源:丁香醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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