小時候我們經常被家長告知，每天睡足8個小時才能長得高，8個小時睡眠是滿足並適合絕大多數人的睡眠時間，保證充足的睡眠，可以幫助排出體內的毒素和廢物，身體也會更健康。50歲之後，身體的素質大不如以前，各個器官也開始慢慢衰老，有些人看著還精神百倍，但有些人卻白髮蒼蒼，主要差異在於人們會...

透過早餐選擇、睡前儀式等七個習慣，能夠讓自己更容易入睡。（圖片來源／ingimage）現代社會壓力大，許多人都有睡眠方面的困擾，晚上睡不著的情況下，早起上班也沒有精神。近來日本媒體，就分享了如何提升睡眠效率，以物理方式讓自己更快入睡的相關訣竅。根據日本媒體日刊SPA！報導，現代人...

作為人類，許多人都有自己的獨特之處。不過，有時候我們中的一小部分人比其他人更古怪。到了今天我才知道，看到太陽光打噴嚏竟然是一種罕見的病，並且我自己也有這個毛病。。。。。。你有什麼與眾不同的身體特徵嗎？來看看這10個非常不尋常的特徵！10.兩隻不同顏色的眼睛由黑色素過多或缺乏引起，...

25個奇怪冷知識。一·食火雞產下的蛋是綠色的。二·嗯的拼音不是en，也不是eng，是ng。三·心理學實驗證明，身體的接觸可以提高兩人之間的親密度。四·蘋果的種類非常多，一天吃一種，需要二十多年的時間才能吃完。五·...

人的老化程度與年齡無關，營養做好、放鬆做對、運動做滿，你也能健康活到120歲！自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在破壞與建設的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！逆轉老化從調整健康觀念開始70歲應該...

一項大規模的新研究發現，經常打瞌睡的人出現高血壓，甚至中風的機率較高。據CNN新聞網25日報導，臨床心理學家葛蘭德（Michael Grandner）在聲明中說，儘管小睡本身無害，但這可能是由於許多人會這麼做，是因為晚上睡不好所致。而晚上睡眠品質差，和健康狀況比較不好有關，但打瞌...

肝臟是我們身體非常重要的器官之一，可以說是解毒解毒的指揮官。現在很多人的作息和生活規律都不靠譜，很容易損傷肝臟，增加肝臟負擔。當我們的肝臟受損時，身體的毒素和垃圾會破壞身體的其他器官。長期來看，我們的健康會比以前差很多，還會出現各種併發症。所以在日常生活中，一定要保護肝臟。一般肝...

睡眠專家萊因哈特（James Leinhardt）認為，安穩睡眠的重點是不要翻來覆去，讓身體飆高溫就容易睡不著。翻攝《LadBible》網站炎炎夏夜要如何好眠？1名睡眠專家說，建議大家採取側躺或仰躺的姿勢，另外1項重點是，睡眠時儘量不要一直翻來覆去，才不會讓身體飆高溫而睡不著。《...

據統計研究，世界上的百歲老人有許多長壽的特點，其中，有三個共同的特點。特點:快速睡眠長壽老人能保持充足的睡眠，身體機能和新陳代謝也很有效率，能排除毒素，和睡眠快有很大關係。睡得快不失眠，就是沒有後顧之憂，睡眠質量高，身體素質好，長壽。特點:手腳暖和手腳溫暖看起來不冷。是血液流動順...

明天我一定要早起！每天晚上睡覺前，有多少人在心裡吶喊這句話，信誓旦旦？很可惜的是，現實常常事與願違，能痛改前非並養成早起習慣的人真的很少。據《2019年中國睡眠科技白皮書》，全球約1/4的人有睡眠問題，而中國達到了38.2％，國人的平均睡眠時間從2013年的8.8小時，縮短到20...

有些人睡覺害怕黑暗，沒有光就睡不著；還有些人有一點光就不能睡，就算是空調等電器指示燈亮著都不行。你是哪一種？《睡眠》雜誌發布美國西北大學一項現實世界研究稱，睡眠有較多光照的老人患肥胖、高血壓及糖尿病的風險比黑暗中睡眠的人高了將近一倍。共552名63—84歲老人參與此項...

癌症有吃出來的，有拖出來的，可你不知道，睡眠也和癌症有密切的關係。由於現在年輕人的工作壓力巨大，很多人處於長期熬夜加班的狀態，再加上工作和生活中的煩心瑣事較多，經常處於憂慮情緒，導致晚上睡眠不佳。我們都知道睡眠不好會導致一系列亞健康，其實睡眠不足，休息不好和胃癌也有關係。睡眠不足...

夏天熱到睡不著？幾個技巧降室溫和體溫，讓你睡好美容覺。如果你需要另一個理由來獲得足夠的睡眠，那就是睡眠對你的心臟健康有好處。睡眠專家表示，成年人每晚要睡7至9個小時，且睡眠質量也要高。美國心臟協會在其心血管健康檢查問卷表中增加了睡眠時間這一項。這是生命中最重要的8項的一部分，該表...

清晨是猝死的高發時間段，而冬天的清晨，則更加危險！英國的一項研究發現，氣溫每下降1攝氏度，心血管病發病率將增加2%。特別是冬季天寒地凍，人的心血管壁在清晨時最脆弱，特別對高血壓、冠心病、動脈硬化等患者來說，起床後的一些小動作最容易引發意外！以下這些提醒，請牢記在心：一、一覺睡醒，...