圖片來源：圖片來源/shutterstock 全台每10人就有一人深受慢性失眠之苦，年長者和女性失眠都比10年前高。 台灣睡眠醫學會公布國人睡眠調查，全台慢性失眠盛行率為11.3%，也就是說，每10人就有1人深受長期失眠之苦。其中，年長者的失眠狀況尤其...

你知道嗎，在床頭放2隻檸檬 就可以幫你更加舒適地進入夢鄉 尤其適合日夜操勞、失眠多夢的你 快和達達一起來看看吧~ 床頭放檸檬的6大妙處 /放鬆助睡眠/ 有研究表明，夜晚吸入檸檬的香味，會降低使人保持亢奮的相關激素含量。因此，在床頭放個檸檬，身心自然可以...

小浣熊（pixabay） 人的一生約有三分之一的時間是在床上度過的，睡眠質量好才能帶來一天的精氣神與好狀態。 凌晨3點到5點，也就是我們所說的寅時，寅時正是肺經的當令時段，是要深度睡眠的，但總有些人會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡...

蟎蟲是一種肉眼不易看見的微型害蟲，生存在我們生活中的每個角落裡，像是我們經常接觸的地毯、沙發、毛絨玩具、被褥、坐墊、床墊和枕芯等。靠吃人的汗液、分泌物、脫落的皮屑生存。更可怕的是，蟎蟲繁殖速度比老鼠要快十倍。 睡眠品質好不好， 枕頭清潔很重要， 枕頭不...

人們常常問我如何培養個人魅力，那麼，我的第一條建議就是要有一個健康的體魄。因為一個人的吸引力是身體活力和思想活力的統一體。促進健康、注重養生是提高個人魅力的最佳途徑，一個身體虛弱、沒有生命力的人幾乎沒有任何個人魅力。 健康意味著自信、希望，能大大增強人...

我們都知道人參是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關係，不過並不是只有吃人參才能滋補，而且人參也不是人人可吃的，俗話說「吃人參不如睡五更」。良好的睡眠比吃人參更養生。 睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎...

裝扮自己的房間是每個人都會做的事情。有人喜歡在房間貼很多漂亮的貼圖，有人喜歡在床頭放很多布娃娃，但是殊不知，很多東西其實是不適合放在臥室，或者床頭的喔。下面這些東西就最好不要放在床頭了。對身體健康會有一定的影響哦。... 1、靠枕 有人喜歡把靠枕放在床頭...

相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生，但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎？ 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統，在過往的睡眠研究中，科學家已經證實生理時鐘主要由大腦中的視交叉上核（suprachiasmatic nucle...

晚上12點前上床，疾病不上身 自古以來，人類就一直過著日出而作、日入而息的生活。也就是說，我們生理時鐘的周期，早就銘刻在人類數百萬年的歷史當中。隨著文明的進步、電燈的發明，讓夜晚變得和白晝一樣明亮，也只是這百餘年來的事，所以我們的身體，根本無法應對這種...

從出生的那一刻起，我們活著的每一分鐘都正在邁向死亡，一些日常小事卻可能會讓這個過程加速。 你正坐著閱讀本文嗎？請注意：這可能會讓你減壽。 讓我們實話實說吧：從出生的那一刻起，我們活著的每一分鐘都正在邁向死亡。雖說如此，一些日常小事卻可能會讓這個過程加速...

「情緒、飲食、睡眠、環境四管齊下當然是最好的防癌措施。」中華中醫藥學會中醫腫瘤分會常委兼秘書長李忠教授說，但能做到「早上吃少、晚上早睡」兩點最關鍵。 「早上吃少」主要是為了養胃。事實上，按照現代人的作息，大部分人的早餐時間正處於胃氣往上升的階段，而並沒...

人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它與人體健康與否有密切關係。從某種意義上說，睡眠決定著生活的質量。今天就給大家科普一下怎麼樣的睡眠才是好的。 一忌仰睡。仰臥是最常見的睡眠姿勢。專家告訴記者，對正常人來說，仰臥可使頸椎、腰椎及全身伸展和放鬆；對於呼吸...

衣食住行，處處皆學問，處處皆養生，咱們老祖宗留下的許多養生經，朗朗上口，又蘊含深意，不妨學一學！ 世代流傳的養生四字經 穿著篇 衣不過厚，不怕溫高； 衣不過薄，不怕風高。 人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態，居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病...

女人要是氣色差，顏值肯定就會受到影響。女人氣色差怎麼辦呢？吃什麼可以補氣血？ 面色紅潤、白裡透紅是每個女性都期待的狀態，為了達到理想的狀態，各種具有提亮膚色、美白等效果的化妝品受到不少女性的追捧，其實嚴格來說，這種狀態是人體內分泌系統狀態良好的一種體現，...

前幾天去醫院做每年的常規體檢，我那美女醫生問及我的睡眠問題健康問題以及其他問題，我實話實說：每天大約五個小時左右，健康自我感覺良好其他沒有問題。醫生認為我睡覺有問題，今天給我發來十二條如何睡好覺的掏心窩子忠告： 1）Sleep only when sl...

每當夜幕降臨，大部分人群進入夢鄉時，總有一部分人因為這樣或那樣的原因，遲遲無法進入睡眠。雖然失眠或者熬夜，在城市並不少見。可是長期失眠熬夜的危害，你又知道多少呢？據最新醫學研究顯示，睡眠時間的多寡直接影響壽命的長短！知道這個的你，還敢熬夜或者任由失眠繼...

臨睡前洗個澡，洗去一天的灰塵、一身的疲憊，成為不少人每天最享受的時刻。然而，一個舒服的熱水澡可能使你失眠起夜，擾了整晚的好夢。 權威專家，提醒你幾個時刻最好遠離浴室。 一個熱水澡可能害你失眠 研究發現，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕...

身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度下面給出了簡單提高免疫力的3個辦法，幫你把疾病擋在門外。 提高免疫力的3個辦法 1、充足睡眠 研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工...

忘帶鑰匙站在家門口捶胸頓足的懊悔， 看到熟人卻叫不上來名字的尷尬， 晚上總是睡不著覺，時常會有抑鬱情緒， 你的大腦可能正在慢慢走向衰老…… 大腦是人類使用最頻繁，但了解甚少的器官。隨著年齡的增長，大腦會逐漸衰老，但養成良好的生活習慣，能減緩大腦的衰退速度...