我們都知道人蔘是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關係，不過並不是只有吃人蔘才能滋補，而且人蔘也不是人人可吃的，俗話說「吃人蔘不如睡五更」。良好的睡眠比吃人蔘更養生。睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝...

美國華盛頓大學醫學院神經科學系的研究人員發現，患有早期認知障礙症(老年痴呆症)的人，可能並未出現記憶力減退或認知功能下降等症狀，但很有可能會出現睡眠不足、入睡困難等睡眠障礙。發表在美國醫學協會主辦的《神經科學期刊》上的這項研究，首次確認了早期認知障礙症與睡...

微醉入睡:隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。 2.睡前生氣:睡前生氣...

美國研究發現，凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。 芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開...

頭到底朝哪個方向睡才是最合適的?不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養生效果，相信這對於怕麻煩的都市人非常吸引。其實，人的一生有1/3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態，與養生關係密切。 合理睡眠時間更助養生 注重睡眠可養生 中醫提倡「未病先防...

我們都清楚，一夜好眠可以帶來很多好處：更好的記憶力、注意力和集中力，有助降低心臟病發作和中風的風險。睡眠還可以改善我們的情緒，讓我們做事更加有效率，並且對未來保持美好的期待。 除了幫助我們的生活更富有成效，睡眠更是保持年輕的關鍵。 看起來更有吸引力 2...

　　台灣人夜難眠！據食品藥物管理署最新統計，國人每年吞掉3.2億顆安眠藥，而醫界初估全台至少有兩百萬人有失眠問題，但不少人亂吃安眠藥，僅治標不治本。醫生建議，應先找出根源，若非疾病造成，可從飲食、放鬆心情去調整，甚至到戶外曬曬太陽，也能改善失眠困擾，...

　　睡眠障礙，是困擾很多現代人的文明病，想不藉藥物改善睡眠，不妨嘗試以下幾招。 　　吃對食物 　　想吃點東西再上床，要挑對食物，最好的睡前食物是奇異果。奇異果含大量維生素C和E，有助於調節腦內神經傳導，睡前一小時吃2顆，持續1個月，可縮短入睡時間35...

柴契爾夫人 英國《每日電訊報》網站8月2日發表題為《「柴契爾基因」是少睡的關鍵》的文章稱，英國前首相瑪格麗特·柴契爾很有名的一點是，每晚只需睡4個小時就可正常工作。現在科學家可能已找到她這項非凡能力的根源了。 報導稱，研究人員發現，某種基因變種可使一些...

1。咀嚼 英國諾森布里亞大學今年初公布的一項研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認為，嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶...

美國研究發現，凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。 芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開...

李嘉誠出席汕頭大學畢業典禮發表演說 香港首富李嘉誠出席中國的汕頭大學畢業禮時披露，近期受三大現象困擾而「無心睡眠」，分別是在知識經濟時代出現的機會失衡成為「新常態」、國家資源局限未來發展，以及人際間缺乏互信。他寄語政府必須率先納新求變，而青年人則應要有...

健康及醫學專家普遍建議每天步行1萬步，每晚睡眠7到8小時，以助保持身體健康。 Jawbone早前推出的一款腕帶設備UP，可以追蹤用戶的日常活動、睡眠情況和飲食習慣等數據。根據Jawbone全球七個主要市場的調查，數據顯示大陸人步行不夠，平均每日為6,6...

網絡擷圖 文摯是戰國時期宋國的良臣兼良醫，還有奇能異術，與當時的名醫扁鵲、醫緩、醫和齊名。他曾經對齊威王說過，其養生之道將睡眠放在頭等的位置，人與動物因睡眠才生長，睡眠也可幫助脾胃消化食物，因此睡眠是養生的第一大補，一個人一晚不睡覺，其損失一百天也難以...

　　1、涼水洗腳有損健康；　　2、夏季多吃苦味有益健康；　　3、多喝水能防腎結石；　　4、夏季不宜光著上身睡覺；　　5、冬季養生宜多食熱粥；　　6、冬季洗澡次數不宜多；　　7、冬季不宜長期待在溫暖房間；　　8、不宜長時間停留在冬季霧氣中；　　9、冬天不宜把...

在人的一生當中，睡眠占有極為重要的地位，想要健康長壽，就要採用合理的睡眠方法和措施，保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養蓄精神，從而起到防病治病，強身益壽的目的，睡眠對健康長壽的作用表現在以下五個方面：(1)消除疲勞/恢復體力，(2)保護大腦/維護智力，(3)增...

那麼，是所有人都需要午睡嗎?專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡...

免疫力並不是單單靠運動就能提高的，還有其他很多因素也很重要！美國《預防》雜誌總結出了免疫力最差的10種人。 1、交際圈子太狹窄。 友誼是增強免疫力的一味「良藥」。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目...

晚上睡眠是人體最好的休息方式，人體的很多症狀都會在充足的睡眠後得到緩解，良好的睡眠比世界上的任何藥都靈，而現代社會，「一覺睡到自然醒」已是很多人可望而不可及的了。我經過多年的仔細觀察，發現只要是在早晨醒來後身體有各種不適的，如打不起、不想吃東西、不...

牛奶是我們最熟悉的食品，它營養豐富、含鈣高的特點已普遍為人們所知。但是，如何正確喝牛奶，喝多少，什麼時候喝最好?很多人也許就不清楚了。牛奶營養雖好，但喝法不對，也可能損害健康。中國營養學會常務理事、北京市疾病控制中心營養與食品衛生所主任醫師徐筠以及日本營養...