癌症多半是吃出來的，你最愛吃的食物可能也是癌症的「最愛」！ 美國麻塞諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行了研究，發現在可能引發癌症的因素中，飲食、吸菸和運動等生活方式因素的比重占到20%～40%。 1、糖 超過25克很危險（乳腺癌、胰腺癌） ...

河南信陽女子葉問已經是一名母親，兒子已經工作。從30歲學會游泳開始喜歡上了健身，至今已堅持了近二十年。 2016年3月女子成功橫渡了馬六甲海峽，9月還要去韓國橫渡漢江。稱30歲時的自己只是苗條、秀氣，現在的我是健康、健美。 女子一般每天必須游泳一次...

每天4分鐘，一個月後大肚腩徹底消失！（網路圖片） 這是現在最流行的腹肌雕琢運動「平板支撐」。 正確的「平板支撐」動作必須背部打直，甚至覺得肩胛骨周圍的肌肉稍微有點酸；肚子繃緊，但不要縮小腹；屁股夾好，感覺要把屁股往肚子的方向卷進去；收緊下巴。 國外網...

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。有些人害怕做夢，認為做夢會讓自己的大腦持續運轉，得不到充分的休息，從而損害大腦。其實這種擔心的沒有必要的。德國神經學家科思胡貝爾教授表示：做夢是腦細胞為了自我防止這種衰退現象，可以鍛鍊腦的功能。 一般情況...

俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「腿勤人長壽」，「腳健人身壯」，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽...

鍛鍊大腦的方法很多，而且並不難，比如換隻手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動，一個嶄新而聰明的娃娃就出爐了。 1、閉眼吃飯 為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味...

鍛鍊大腦的方法很多，而且並不難，只要稍微改變一下你的生活方式，比如換隻手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動，一個嶄新而聰明的你就出爐了。 1.閉眼吃飯 為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再...

鍛鍊是一件好事，不過我們會發現，現在越來越多的人喜歡在晚上吃完飯以後出現鍛鍊，那麼晚上鍛鍊真的會有效果嗎?有人說，晚上鍛鍊就是沒病找病，那麼這樣的說法真的合理嗎?下面就為大家講解一下吧! 錯誤時間+積極鍛鍊=找病! 晚上鍛鍊是壞習慣? 要知道，在一些大...

橫位拉筋、推肝筋、揉地筋、、蝴蝶式、蓮花式、壓腿式、臥式 肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，...

按照世界衛生組織的定義，健康包括生理健康、心理健康以及社會適應良好和道德健康。根據這一標準，絕對健康的人的確很少。一個人健康與否，17%~22%取決於環境因素(包括自然環境和社會環境)，8%取決於醫療條件，15%~16%取決於遺傳因素，54%~60%取決於個人生活方式。

肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。所以養護好自己的肝臟很重要。而...

鍛鍊大腦的方法很多，而且並不難，只要稍微改變一下你的生活方式，比如換隻手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動，一個嶄新而聰明的你就出爐了。 1、閉眼吃飯 為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再...

看進去的東西，不是口才;講出來的，才是口才。 吸收進去的，不是口才，表達出來的才是口才。 口才是一項能力，而能力一定是通過訓練修煉而成的。 所謂：拳不離手，曲不離口。 【01、朗讀朗誦】。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐...

先講兩個案例吧 有個陝西病人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。 來就診時，醫師告訴他：「你的身體需要運動鍛鍊。」 他驚訝的說：「我每天都有運動鍛鍊，這兩三年來都沒有停過。」 「那你都什麽時候運動呢?...

1、閉眼吃飯 為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。 2、吃富含卵磷脂的食物 乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。...

上班族們經常坐在電腦前，一連工作幾個小時都沒有運動，所以難免會出現腰酸腰痛的現象，那麼辦公室一族該如何緩解腰痛的現象呢?下面小編給大家帶來三個解決方案。 一、隔段時間起身溜達可緩解腰疼 辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可...

現在生活節奏越來越快了，人們吃的也越來越好的，所以就出現了許許多多身材比較豐滿的朋友。那麼在你工作忙碌的同時，有沒有想到在家靠自己的鍛鍊去掉身上的脂肪呢？沒有時間去健身房，自己也可以健身的。那麼哪些運動最好呢？ 方法/步驟 ...

這幾年來，在西方國家掀起了一股「有氧運動」熱，這股熱潮也逐漸的在向我國蔓延。也有不少的宅男宅女們希望尋找一些能在家裡直接鍛鍊的方式。那麼適合家裡鍛鍊的有氧運動有哪些呢?微微健康網小編教你一些技巧吧。 1.抬腿站立兩腿併攏背對椅背，左腿屈膝向後抬起，用左...

一、鍛鍊 我曾經提到過，好吧，我再說一遍。大多數每天堅持鍛鍊的人通常是在早上進行鍛鍊。無論是晨間的瑜伽課程還是去健身房鍛鍊，上班前的鍛鍊可以為一天充電，同時也給人帶來成就感。做完200個仰臥起坐每個人都能處理一大堆文件。晨練同時也可以避免勞累一天後進行...

根據加拿大皇后大學的一項研究，沒有必要把一周的運動量平均分配在每一天，一周里抽一兩天出來進行鍛鍊，獲得的效果是一樣的。 珍妮娜.克拉克和簡森兩位專家把2300多人分成兩組，一組每個星期鍛鍊五天，另一組每周鍛鍊一到四天不等。研究結果表明，對於每周鍛鍊15...