你是否有時會感到疲憊？總感覺精力體力不夠用。開始以為就是覺睡的不夠，如果時間長了，經常處於疲勞的狀態，不禁有點擔心。
疲勞的真正原因是什麼？又有什麼改善的方法呢？
據美國疾病控制中心（Centers for Disease Control and Prevention）調查顯示，五分之二的美國人處於長期疲勞的狀態。大部份的成年人長期周旋於工作、學習、家人、朋友和其他社會活動之中。而且，三分之一的美國人有睡眠不足的問題。
美國睡眠醫學學會和睡眠研究學會建議18-60歲的成年人每晚至少睡7小時，以保證最佳的健康狀態。如果每天睡眠時間少於7小時會與肥胖症、糖尿病、高血壓、心臟病、中風和頻繁的精神疾病等慢性疾病風險增加有關。
但是，如果我們嘗試改變了生活方式，比如早點睡覺和壓力調節，但仍然感覺到疲勞，那麼很可能是有其他的身體問題了。
對於很多長期處於疲勞狀態的人來說，貧血是首要的原因。貧血引起的疲勞主要是由於缺乏紅血球，紅血球可以將肺部的氧氣帶到組織和細胞，如果紅血球缺乏，你會感到虛弱和氣短。
加州大學舊金山分校醫學教授勞倫斯科拉什醫師解釋說，育齡婦女特別容易因引起缺鐵性貧血，因為月經期間失血以及懷孕和哺乳的時候身體需要額外的鐵。另外，素食主義者由於斷絕了動物食品的來源，也很容易引起鐵缺乏。
症狀：總是感到疲倦，極度虛弱，睡眠困難，注意力不集中，心跳加快，胸痛和頭痛；指甲脆弱或勺狀指、嘴唇乾裂、不安腿症候群、異食癖（如對於冰的渴望）。
治療：貧血不是一種疾病而是一種症狀，，治療需要根據貧血的原因而進行。除了諮詢專業醫生外，需要重視對於鐵劑補充。常見的補鐵食物有：牛肉、生蚝、菠菜、紅豆、燕麥、黑巧克力等。
甲狀腺疾病
甲狀腺是位於頸部喉結正下方的蝴蝶形腺體，負責維持身體的許多重要功能，包括心臟和大腦的正常工作以及幫助身體調節能量。
對於女性來說，甲狀腺出現問題的可能性會比男性高10倍。根據美國衛生與公共服務部的數據，高達八分之一的女性會在生命的某個階段出現甲狀腺問題。
甲狀腺激素過多（甲狀腺機能亢進），則新陳代謝加快，但是如果甲狀腺激素太少（甲狀腺機能減退），則新陳代謝減慢。
症狀：甲狀腺功能亢進最常見於20多歲和30多歲的女性，但也可以發生在老年女性和男性中。
據紐約哥倫比亞大學醫學中心甲狀腺中心的聯合主任Robert J. McConnell博士介紹：甲狀腺功能亢進導致肌肉疲勞和虛弱以及不明原因的體重減輕、總是感到煩熱、心率增加甚至是心房纖顫、手顫、難以入睡、月經量和次數減少以及頻繁口渴。
而甲狀腺功能減退的患者即使是輕微的活動也會導致疲勞、肌肉酸痛，甚至無法集中注意力。
治療：甲狀腺疾病治療方法各不相同，需要諮詢專科醫生，包括藥物、補碘甚至是手術。
2型糖尿病
根據美國疾病預防控制中心的研究，美國有超過2300萬人被診斷患有2型糖尿病，但仍有720萬人甚至沒有意識到自己患有2型糖尿病。在中國，參考2010年的數據，約有11.6%的人口患有2型糖尿病，總數約為1.139億人。
血糖主要是葡萄糖，是保持身體機能正常運行的燃料。但是對於患有2型糖尿病的人來說，血糖的正常使用是很困難的，他們不能正常使用葡萄糖。根據美國糖尿病協會的數據（American Diabetes Association），如果沒有足夠的能量來保持身體平穩運行，那麼糖尿病患者常常會出現疲勞狀況。
症狀：除了一直感到疲倦外，糖尿病的其他症狀包括過度口渴、尿頻、飢餓感、體重減輕、煩躁、酵母菌感染和視力模糊等。
治療：專科醫生會建議您如何合理膳食、口服藥物或注射胰島素來控制。
「額，我很沮喪」，我們幾乎都說過這句話，即使是最開心積極的人也會偶爾出現憂鬱的狀態。對於大多數人來說，這些不好的感覺來去匆匆，很快會消失。
但是，當悲傷持續超過兩周並影響你的工作、家庭或生活時，你可能已經出現抑鬱症的臨床表現了。根據美國國家精神衛生研究所（the National Institute of Mental Health）的數據，抑鬱症是一種嚴重的精神疾病，影響了大約17％的成年人。如果不進行治療，抑鬱症的症狀可持續數周、數月，甚至數年。
症狀：抑鬱症的症狀有很大的個體差異。但通常情況下，抑鬱症會導致精力減退，睡眠和飲食模式發生變化，記憶力和注意力無法集中，以及無望感、無價值感和消極情緒。
治療：抑鬱症通常用藥物治療，心理治療或兩者結合治療。如果這些治療方法不能減輕症狀，可以選擇進行電驚厥治療（ECT）和其他腦刺激治療。
抗抑鬱藥需要時間（通常需要2至4周）才能發揮作用，請不要在沒有醫生幫助的情況下自行開始或停止服用抗抑鬱藥。如果發現症狀好轉就停止服藥，抑鬱症可能會復發，會導致戒斷症狀，甚至加重病情。
慢性疲勞症候群
慢性疲勞綜合症（Chronic Fatigue Syndrome CFS）是一種嚴重的慢性疾病，會影響身體的各個系統。
CFS通常會讓您無法進行日常活動，甚至是無法起床。任何人都可以患上CFS，但最常見的是40至60歲的人，而且成年女性更常見。
症狀包括頭痛，肌肉和關節疼痛、虛弱、淋巴結腫大、無法集中注意力等。慢性疲勞綜合症至今沒有發現病因。
而且CFS沒有批准的治療方法，主要是一些對症治療控制症狀。
睡眠呼吸暫停症候群
睡眠呼吸暫停包括睡眠期間短暫的呼吸中斷。患有這種疾病的病人，無論在夜間睡多少，起來後依舊會感覺疲憊。最常見的類型是阻塞性睡眠呼吸暫停。
當人們睡覺時，所有的肌肉都會放鬆，包括喉嚨部位的氣道，如果這條通路變得太小或過於鬆軟，那麼空氣就難以通過。因此可能會在睡眠中喘息或窒息。空氣通過狹窄的氣道會使周圍的肌肉振動，從而產生打鼾聲——這是令人棘手的症狀，除非有人告訴你，否則你自己是不會知道的。
症狀：睡眠呼吸暫停通常首要的症狀是打鼾，而第二天會出現疲勞。由於睡眠呼吸暫停可導致心臟病，高血壓，糖尿病和中風，因此進行檢查非常重要。
測試：您需要經過睡眠專家給出的精確檢查判斷。包括在睡眠相關的醫院過夜，在那裡您將接受多導睡眠監測，這是一項無痛的測試，可以監測您的睡眠模式，呼吸變化和大腦活動。
治療：睡眠呼吸暫停是非常容易治療的，最常見的方法是使用CPAP儀器。晚上可以幫助你呼吸。通過一種適合您鼻子和嘴巴的面罩，在您睡覺時將空氣吹入呼吸道。
維生素B12缺乏
維生素B12是正常紅血球形成、維持神經系統功能和DNA合成所必需的。足夠攝入量的維生素B12對於大腦健康、免疫系統和新陳代謝至關重要。然而隨著年齡的增長，人體吸收B12的能力下降。
每100名年齡在40到59歲之間的女性中就有4人缺乏B12，而且還有更多人是處於臨界狀態。疲勞通常是B12缺乏的最初的表現，其他伴隨的一些表現包括早期痴呆症類似的記憶減退、甚至是抑鬱，某些糖尿病以及消化系統疾病用藥會阻礙身體吸收B12。如果您是素食主義者，也會增加B12缺乏的風險，因為B12僅存在於肉、蛋、貝類和乳製品中。
症狀：除了疲勞之外，如果你出現手腳麻刺、記憶力減退、頭暈、焦慮和視力問題，你可能是缺乏維生素B12。
治療：簡單的血液檢查就可以明確是否缺乏維生素B12。根據血液檢查結果，醫生可能會建議你從飲食中攝入更多的B12，或服用維生素B12補充劑。維生素B12天然存在於動物產品中，如魚、肉、禽、蛋、牛奶和奶製品。
