說起秋天，相信多數人第一感覺就是乾燥，口乾，鼻子干，皮膚乾等等，因而大家都會注意在秋季防燥。其實不然，秋季，特別是隨著進入深秋的季節，秋風也越來越猛烈，秋風不僅「蕭瑟肅殺」，而且風為百病之長，因此在秋季特別需要注意防風邪。
風邪分內風和外風兩種。外風是由自然界風邪入侵所導致的，而內風是由於人體自身陰陽平衡失調後，肝風內動所導致。
由於秋天風邪盛行，中老年人多為肝腎虧虛，因此特別容易受到外風侵襲。外風侵襲會導致患者出現頭痛、眼斜、口歪、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀；內風則會導致患者有中風、癲癇、痴呆、高血壓等病症。因此，秋季除了防燥，還要注意防風邪。
一、常按這些穴位可防風邪
翳風穴——治療外風
翳風穴是手少陽三焦經的穴位，可以治療和預防面部風邪，還可以治療面部很多問題，比如牙痛、口角歪斜、耳鳴耳聾、側面部頭痛、面頰痛。
位置：下頜角和乳突之間的骨頭中間凹陷處，即耳垂往後一壓，下面的位置就是翳風穴。
方法：按揉時可將無名指和小指蜷起來，大拇指扣上去，食指和中指輕輕彎曲，按揉耳朵後面，力量稍重，一次按揉81下，大概時間3—5分鐘即可。
風門穴——治療外風
風門穴是足太陽膀胱經的穴位，善於治療一切外風侵襲人體所導致的疾病。人體體表防風的衛氣比較弱，衛氣不足，風一侵襲就向里走，走到肺出現怕冷、惡寒等症狀，再向里走會出現咳嗽，風到鼻子就會流清鼻涕，風邪侵襲人體還會出現其他問題，比如皮膚上出現紅斑等。
位置：背部足太陽膀胱經的第一條線上，在第二胸椎突棘下旁開1.5寸的地方。
方法：按揉時可用食指中指，一次按揉36下即可。必要時，可以請專業的拔罐人士在風門穴拔罐。
風市穴——治療外風
風市穴是足少陽膽經的穴位，這個位置提示的外風，經常和寒、濕邪氣一起侵襲人體的經脈或穴位，容易出現下肢風痹、老寒腿、關節炎、通風等。風市穴是下肢風邪最容易去的地方。
位置：膕窩上七寸的地方，也是自然站立，雙手自然下垂，中指尖兒所對應的位置為風市穴。
方法：可以輕輕用手揉這個位置，感受是否有酸痛，有酸痛表示可能有受風受寒了。膝關節炎，風濕性關節炎、骨性關節炎、痛風等都能反映在風市穴上，風市穴是治療下肢受風受寒、疼痛，各類腿膝關節病的要穴，也是診斷檢查的一個重要穴位。
風府穴——治療內風
風府穴是督脈的穴位，是用於防止內風疾病的經典穴位，對於防治頭腦部疾病有很好的效果，特別是腦中風、癲癇抽搐、肢體顫抖、痴呆、半身不遂等。
位置：後髮際向上1橫指的凹陷處。
方法：按揉時要抬頭，大拇指之間疊加向下，用拇指指腹按揉到有酸痛麻脹的感覺，每次按揉1—3分鐘，可以預防腦部病變，腦中風等。
二、秋季除了按揉穴位，日常生活中還要注意做好養生保健。
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如甜橙、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
2、積極參加體育鍛鍊，強身健體
此季節老年人必須加強體育鍛鍊。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊項目。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛鍊的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
5、秋季更應注意科學午睡
俗話說：「春乏、秋困、夏打盹。」進入秋季，人們很容易犯困，儘管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。
