導言：血糖也就是血中的葡萄糖，葡萄糖是人體的重要組成部份，也是人體的重要能量來源之一，不要把糖尿病單純看成是血糖升高的病症，血糖是診斷糖尿病的維一標準而已。糖尿病是一種慢性代謝性疾病，最讓很多人感到頭疼的是，糖尿病本身並不可怕，可卻會引發繼發的病症多達100多種。所以說一旦患上糖尿病，後果也是非常讓人頭疼的。
以前說糖尿病是富貴病，可諷刺的事，糖尿病患者有很多的注意事項，特別是在吃的方面，糖尿病控制的好不好，就取決於你忌得好不好。
我一個遠親舅媽，患糖尿病很多年，由於愛吃。始終無法忌口，家人也勸住不了，最後導致併發症而離世。
糖尿病來臨前，身體會給出什麼信號呢。
1.腳趾經常感覺麻木
很多人發現血糖升高的問題是在腳部出現傷口後極其不易癒合時，這是因為血糖升高後人體的修復功能會降低。尤其出現在身體的各個末梢部位更是如此，在腳部出現傷口時，甚至會在一個兩個月後都難以癒合。
2.腳部末梢位置感覺異常
這一點也是需要我們去注意的，身體的血糖偏高時，往往會出現腳趾感覺到麻木的情況。其實如果身體出現了這樣的情況，就說明血糖已經在一段時間內處於特別高的狀態，血糖高就會使腳部的神經變得反應遲鈍。
血糖高，切記要忌口，3種升糖食物要遠離
1.油炸食品
血糖高的人要少吃油炸的食物，因為油炸食物含有高油脂，因為這些食品含有大量飽和脂肪酸，它能使血脂、血黏度升高，促使或加重動脈硬化；而且由於脂肪所產生的熱量是糖、蛋白的1倍多，可直接引起肥胖，並能產生和加重胰島素抵抗，間接地影響血糖。
2.澱粉類食物
血糖高的人生活中藥少吃含澱粉類的食物，因為富含澱粉的食品多屬於糖類，進入人體以後，主要分解成葡萄糖小分子再被人體吸收，因此必須限量。否則，病情將無法控制。含澱粉的食物有大米、白面、薯類、豆類、穀類等。
3.深加工食品
尤其是食品工業生產出來的深加工食品，類似於火腿腸、香腸一類的，最好不吃或少吃，這是因為這些食品中都含有較高含量的脂肪和添加劑，極易造成身體肥胖的同時還會引發血糖突然增高。
三、日常做好3件事，或可改善血糖值
1、遠離酒桌
一定要知道酒類也是引發高血糖的重要原因之一，這是因為飲酒可以影響身體胰島素的分泌。所以平時遠離酒桌包括所有含有酒精的飲品都要杜絕，才能夠讓我們的血糖控制在理想範圍內。
2、多做有氧運動
可以這樣理解，身體的血糖高就是太多的營養物質沒有辦法被身體吸收代謝掉，所以，多做有氧運動就可以幫助身體有效地提高新陳代謝效率，之後更能有助於將血糖穩定在正常範圍內。
3、多吃蔬菜
血糖高的人飲食要限制，但是蔬菜對他們來說，卻是可以多吃的食物。出現飢餓感時，食用一些蔬菜類的食品，既能減輕飢餓感，又不容易造成血糖波動。蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，對血糖的影響較小。
結語：只有保持正確的生活觀念，並且在不利於身體的各個因素麵前懂得節制，我們才能真正將自己的身體狀態調節到最佳。很多時候對身體細微的關注才能夠讓我們及時發現問題並將容易出現的健康隱患規避在萌芽之中。如果你的血糖也出現了升高傾向，就一定要懂得這些道理。
