生活中，有許多要命的疾病，比如心梗、腦梗等，這類疾病歸根結底，其實就是血管堵塞了。
人的血管遍布全身，每一處都可能出現堵塞問題，輕則影響某些部位的供血，使其得不到滋養，出現病變，重則堵在要害部位，一時三刻就能要命。
血管，是如何一步步堵塞的？
首先，血管中的「垃圾」，如脂肪、膽固醇等，沉積在血管壁。
然後，日積月累，越來越多，導致血管「變窄」，引發炎症，形成「斑塊」，又稱「動脈粥樣硬化」。
最後，這些「斑塊」越來越多，甚至脫落，形成血栓，堵塞血管。
血管往往是「吃」堵的，4類常見食物，勸你少往嘴裡塞
血管除了會隨著年齡不斷老化之外，更多的時候，血管的狀況和我們的飲食是密切相關的，一些常見食物，卻可能是堵塞血管的幫凶。
1、加工食物
很多加工食物，如火腿腸、臘腸等，為了增加口感和延長保存期限，會放入大量的鹽或者是多種食品添加劑。
這些食品添加劑，增加了味蕾的刺激，卻損害了血管的健康。
長期食用，不僅會增加血管垃圾，導致血液不暢；還會給腸胃增加負擔。
2、醃製食物
鹹菜、泡菜、鹹魚等醃製品，使人食慾大增，易「下飯」，所以，很多人的餐桌上，都有一席之地。
然而，過多的鹽分，導致人體鈉攝入過高，與血壓升高，關係密切。而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，增加血管壓力，損害血管彈性。
3、高膽固醇食物
動物內臟、蛋黃、魚籽等，這類食物，營養豐富，但是膽固醇含量較高。
一旦，過多的膽固醇，攝入到人體後，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。
這些壞膽固醇，容易聚集堆積在血管壁上，形成斑塊，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。
4、反式脂肪酸食物
反式脂肪酸很難被人體消化，容易導致生理功能出現多重障礙，如降低記憶、使人容易發胖、影響兒童發育等。
更重要的是，反式脂肪酸與一系列心血管疾病相關。
攝入過量會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導致血栓的形成，對於血管壁脆弱的老年人來說，危害尤為嚴重。
血管堵塞了，6個身體信號藏不住
1、頭痛：血管堵塞的話，腦組織得不到充足的血液，所以有的人會感到頭痛和頭暈。
2、胸悶：有些人在血管堵塞後會感到呼吸困難，特別是在晚上睡覺的時候，會明顯感到呼吸困難和疲勞感。
3、全身發冷：血管堵塞，血管變窄，血液供應不足，皮膚發生一些變化，最普通的症狀是皮膚溫度會下降，全身冰冷。
4、雙腳腫脹：雙腳平放，如果腳的大小不同，就用手按壓，如果反彈的慢，可能就是血管堵塞引起的腳腫。
5、心絞痛：血管堵塞的話，心臟得不到充分的血液營養，就會發生心絞痛。
6、反胃噁心：腦血管阻塞的話，會引起胃腸道反應異常，引起噁心。
養護血管，保持通暢，堅持做好四件事
1、控「三高」
高血糖、高血脂、高血壓人群日益增多，然而這「三高」卻會對血管造成不小的危害，這些指標一旦超標，就要積極的控制，使其趨於正常。
三高人群，日常可用小葉苦丁、蒲公英和荷葉混合，搭配成苦丁荷葉茶飲用，用以輔助降低血糖、血脂和血壓，是很有幫助的。
小葉苦丁，可以降低血脂，調節血壓，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
蒲公英，既能降低餐後血糖，又能調節血脂。研究表明，蒲公英可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，從而減少心腦血管疾病概率。
荷葉，既能清血，又能調節血壓，對血管的養護很有好處。荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅血球壓積、從而改善血液濃粘狀態，預防血液粘稠。
三者搭配飲用，可全面調節血壓、血糖、血脂，是清血的好幫手。
2、補營養
好的營養會對血管起到很好的養護作用，同時也可能有疏通血管的幫助。
鉀元素可幫助人體抵抗鹽中鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷。建議，每日鉀攝入量為3.5~4.7克，可多吃莧菜、花生、豆類、玉米等。
鎂元素可降低血清中甘油三酯增加，降低有害膽固醇。多吃點含「鎂」的食物，有助於調節血脂，如豆類、堅果類、莧菜、芥菜、蘑菇等。
α-亞麻酸有助於降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，亦可軟化血管，增加血管通透性，日常可通過食用秋蘇籽油、秋麻仁油等植物油攝取α-亞麻酸。
3、多運動
適當的運動，能改善血脂構成。每周至少進行兩次有氧運動，有益血管健康。
平時也可以通過高抬腿和點腳尖這兩個動作，來幫助我們防治血管堵塞。
在高抬腿的過程中，需要重複該動作，抬高自己的腿部，堅持幾秒鐘後放下。如此反覆進行，此時下肢部位血液流動速度加快，對某些部位血管堵塞的情況有一定改善效果。
通過踮腳尖的方式可促進下肢的血液循環，改善氣血運行的速度，氣血運行舒暢，此時身體其他部位的堵塞表現也會好轉。
4、睡好覺
睡眠，對於血管健康，也有著重要的意義。
各種心腦血管疾病患者中，伴有睡眠障礙的人群比例很高，與原發疾病相互影響，嚴重影響患者生命質量。所以，養護血管，預防血管堵塞，更該講究睡眠。
建議中老年群體和患有心腦血管基礎病的人群，最好每天睡6-8小時。
一般而言，仰臥會加重呼吸暫停症狀，因此，建議將睡姿調整為側臥位。特別是右側臥時會讓位於胸腔左側的心臟獲得更大空間，有助降壓。
