腦梗塞又稱"缺血性中風"，由於其高發病率、高死亡率、高復發率、高致殘率，被稱為"健康殺手"。
一旦發生腦梗塞，很容易出現癱瘓，半身不遂等情況，嚴重危害人們的生命健康。
為什麼腦梗塞越來越多？醫生苦勸，4種食物最給血管添堵，一定要少碰
食物1、濃肉湯
許多人喜歡喝一些肉湯，覺的暖身又有營養。
然而，濃稠的肉湯不利於心腦血管健康。
通常，濃肉湯含有更多的鹽分，會升高血壓。
而且，在濃稠的肉湯中，脂肪膽固醇的含量也很高，尤其是濃稠的白肉湯，含量更高，容易引起動脈粥樣硬化，並損害心腦血管健康。
因此，要防止腦梗塞，濃肉湯，還要少喝，喜歡喝湯，不妨選擇清淡的蔬菜湯。
食物2、鹹菜、醃製類食品
高鹽攝入會增加血管壁壓力，使血管壁更脆，降低血管通透性，還會促進血壓升高。
同時，高鹽攝入也會促進膽固醇升高並誘導動脈粥樣硬化形成。
高血壓是一種血管疾病，會影響心血腦血管的血液循環，並增加突發疾病的發生率。
食物3、油炸食品
在高溫加熱後，食用油將發生分子結構變化，一些脂肪酸將變為反式結構。由此產生的反式脂肪酸會增加心臟病的發病率、。
另外，攝入過多油膩，會導致血管中甘油三酯水平過高，導致血液黏稠。
慢慢地，甘油三酯也會沉積在血管壁上，形成斑塊，這些斑塊還會擴大面積和厚度，使血管內徑變小，血流變慢，血管變得阻塞和堅硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液循環，增加腦梗塞的風險。
食物4、白酒等含酒精飲品
飲酒會促進血液循環，還會增高血壓，使交感神經興奮，增加心臟輸出量，容易引起血管收縮，並增加血管疾病突發的可能性。
三類人是腦梗塞的高危人群，必須保持警惕：
第1類：有腦血管疾病家族史的人
腦梗塞與家族遺傳有很大關係，在發病的人群中，很多人都有家族病史。因此，如果家族長輩有腦梗塞的話，應引起注重和警惕。
第2類：高血壓人群
高血壓易發生動脈粥樣硬化，導致血管內皮損傷、血栓形成，成為腦梗塞的病理基礎。因此，積極控制高血壓對預防和減少腦梗塞的發生具有重要意義。
第3類：吸菸和飲酒的人
酒精和菸草可以破壞我們的血管內膜，導致嚴重的血管收縮，進而出現腦血管狹窄現象，這很容易誘發腦梗塞。
在生活中，如果你想預防腦梗塞，記得做好一件事，喝好2杯水，做好一補充，戒掉四大傷身習慣！血管會越來越好
做好一件事：穩定血壓
高血壓是腦梗塞的重要原因，尤其是在冬季，你應該學會防止高壓，以免腦部中的血管堵塞和破裂。
定期監測血壓
天氣寒冷，更要勤檢測血壓。
每天6點到9點，17點到20點，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測量壓力3次，在一次測量後，等待2分鐘再測，並取平均值。
做好保暖工作
冬季血壓比夏季高12/6 mm Hg；溫度每下降1°C，收縮壓增加1.3 mm Hg，舒張壓增加0.6 mm Hg。
因此，我們必須做好防寒的工作，特別是在寒潮襲來時，當溫度突然下降時，一定要注意及時添加衣服。
衣服不要太緊，尤其是領口、襪子口等，不宜太緊。
當你外出時，你應該戴上帽子、圍巾等，厚薄與鬆緊程度適中，並且具有一定程度的透氣性。
多曬太陽，適度運動
喜歡晨練的老年人可以在8點以後外出鍛鍊，因為這時不會過於寒冷，室內和室外的溫度差別不會太大，這樣老年人的血管也不會由於溫差過大而過度舒張收縮而出現血壓升高，導致心腦血管意外發生。
喝好2杯水，做好1補充：
起床後喝一杯溫水
經過一夜休息，血液很容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
因此，起床後，喝一杯溫開水，能及時補充體液，起到稀釋血液的作用，還能促進血液循環，改善血液粘稠度。
睡前一小杯溫開水
睡前喝點水不僅可以補充水分，還可以幫助睡眠。
這對夜間血管的健康非常有益。
但喝水不要過度，以免夜間起床。
3、補充對血管有益物質
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
是因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的機率。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強微血管抵抗力、減少微血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆生命之果，即可滿足身體的需求。
戒掉4個傷身習慣：
習慣1、久坐不動
長時間保持姿勢可能導致相應部位的血管被壓迫，血流速度減慢，血液循環受阻礙。另外，飲用水量少，會使血液的粘度增加，增加血栓的發生。
長期以來，從血管中脫落的栓子將通過血液流向大腦，導致腦梗塞。
習慣2、吸菸
吸菸是中風的危險因素，尤其是缺血性中風的獨立危險因素，也就是腦梗死。
菸草含有一氧化碳、尼古丁和其它化學成分，促使血管中氧含量降低，從而增加血液的粘度；還會促進血液中膽固醇增加，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，並促進血小板聚集，嚴重可堵塞血管。
習慣3、焦慮
研究發現，如果身體長時間處於緊張或疲勞狀態，很可能會引起血管痙攣，從而影響正常的血液循環，誘發血栓，加速腦梗塞。
為此，我們必須減少焦慮，並在工作日學會傾訴和知足。
習慣4、熬夜
當人們熬夜時，生理會處於應激狀態，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，這種激素很容易導致血壓升高，容易誘發心梗、腦梗等疾病。
因此，有必要養成規律作息，減少熬夜，這對疾病的預防和恢復有一定的作用。
