胃、心臟、肺、腎、肝、腸、鼻子、眼睛、耳朵、血管……都是人體重要的器官，傷害了它們健康難保！
而它們的「致命殺手」都只有一個字，就在你身邊！
心：怕【鹽】
鹽是高血壓發生、發展的重要因素，中國人平均鹽攝入量偏高，存在60%以上的鹽敏感人群，高鹽攝入可使血壓偏高從而引起心、腦、腎等器官的損害。
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議：
一天吃鹽6g以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。
胃：怕【多】
吃的過飽、暴飲暴食，會加重胃負擔，損害胃部健康。胃部長期處於飽和狀態不利於胃黏膜修復，導致胃酸對胃黏膜的侵襲作用與黏膜屏障的防禦功能失衡，引起各種胃病。
建議：
三餐規律，在飯後，可以順時針按揉腹部3-5分鐘，起到促進消化，減少積食的效果。
肺：怕【煙】
長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係，吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。
假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸菸指數就是20×20=400，「吸菸指數」>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議：
什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸！另外也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害，抽菸千萬不要在家裡抽菸。
腎：怕【渴】
喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
建議：
合理飲食，多喝水每天至少飲水1500毫升，不憋尿，少吃高蛋白、高嘌呤、過鹹食物，避免腎臟超負荷工作。關注高血壓、糖尿病、痛風等傷腎疾病，謹慎用藥尤其抗菌藥物、止痛劑等。
肝：怕【肉】
肝不僅怕酒，如今也怕「高脂食物」。脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯，平均體質指數(BMI)每增加10，肝臟的「年齡」就會增加3.3年。
建議：
最好的方法就是「管住嘴、邁開腿」。讓自己的 BMI指數控制在18.5~24.99之間。少喝酒，飲食保證營養充足但不過量，吃藥要遵醫囑，打肝炎疫苗，並做好定期體檢。
腸：怕【坐】
長時間坐著，會使腸道的蠕動變慢，也會使食物在腸道長時間停留，不利於食物吸收消化，有可能造成便秘。
建議：
適當運動，不要久坐，這樣可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。
膽：怕【油】
肝膽怕「油」，脂餐飲食或是動物內臟攝入過多，使膽汁的有效成分發生改變，膽固醇從膽汁中析出，形成膽固醇結晶，最後形成膽囊結石。
建議：
少吃油膩及高膽固醇類的食物。
血管：怕【激】
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從「冷縮熱脹」的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的機率更高。
建議：
少熬夜。因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生理時鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
