不少有高血壓的人，對血壓的高低非常關注，會經常測量血壓，但如果問他們心率控制的怎麼樣，很多人一臉茫然回答不上來。殊不知，對於有高血壓的人來說，心率管理和血壓控制同樣重要，兩者是守護心臟健康的「雙保險」，為什麼呢？
我們的心臟就像身體的「動力泵」，血壓高了，為了把血液輸送到全身，心臟只能更拼命地工作，一方面通過跳得更快來泵出更多血液，導致心率加快；另一方面，心肌因為過度泵血而變得肥厚久而久之會僵硬、纖維化，最終導致了心力衰竭。
更可怕的是，高血壓本身會損傷血管，加速動脈粥樣硬化。為心臟本身供血的冠狀動脈也會硬化，使得拼命工作的心肌得不到足夠的血液和氧氣，最終受損。這就形成了一個惡性循環，血壓高→心臟累→心率快→心臟更累→血壓更難控制→心臟病風險急劇升高！
那麼，心跳多快算「快」呢？
臨床上根據有高血壓的人身體受損及併發症發生情況，對心率有不同的控制要求，比如：還沒有發生心腦血管病的人，心率應保持在每分鐘60-75次；如果已經發生冠心病、心梗等問題的人，對心率要嚴格管理，每分鐘55-60次是控制目標。
那麼，你的心率是多少呢？
切不要對心率過快的危害不以為然，它比我們想像的要大得多，臨床統計顯示：有高血壓的人心率大於每分鐘84次，發生心血管病的風險將至少增加1倍；心率快於每分鐘79次，心血管病導致的死亡風險將增加89%！
由此可見，血壓高傷血管，心率過快沒有得到控制，無異於是火上澆油，進一步放大了高血壓的危害，因此讓心率慢下來是有高血壓的人必須要做的，如何做？
這需要養成良好的生活習慣，比如務必戒菸限酒，否則會刺激神經加速心跳；還要避免熬夜，保證充足睡眠，讓心臟得到充分休息；平時遇到事情要擺正心態，避免緊張、焦慮、憤怒等劇烈情緒，學會減壓；如果心率過快，一定要及時與醫生反饋溝通，必要時及時服藥控制心率。
總而言之，有高血壓的人不能只盯著血壓這一個數字，「控壓」和「護心」必須雙管齊下，記住今後在測量血壓時，要多留意一下心率是多少，做到血壓心率雙達標，這才是對心臟最全面的保護！
