睡眠的重要性不言而喻，我們人生中大部分時間，都是在睡眠中度過。睡覺睡得好，可以緩解疲勞，恢復體力，增強免疫力，保護大腦，促進生長發育，延緩衰老，延年益壽等。相反，經常失眠或者睡眠質量不高，則會引起各種疾病，比如免疫力下降，神經衰弱，腸胃疾病，冠心病等，還影響大腦的思維，造成注意力不集中，健忘，也影響正常的生長發育。
可見，擁有良好的睡眠質量也是身體健康的一個重要保障。怎麼擁有良好的睡眠質量呢？需要注意的環節有很多，比如睡覺時的光線合適不合適，身體的體溫如何，日常的飲食好不好以及是否採取了正確的睡姿等。
在這個方面，有關健康睡眠的說法也很多，不過哪些是真相，哪些又是謠言，讓很多人搞得並不是很清楚。就像有句流傳很久的俗語「要想睡輕鬆，切莫腳朝西來，頭朝東」。初聽到時，讓人很容易聯想到風水之說，似乎是迷信邪說一類的俗語。不過，最近我在向本地的一位專家請教睡眠問題的時候，他告訴我這句俗語是有科學依據的。在聽完他的解釋後，讓我受益匪淺，下面我就把專家的解答，跟大家分享一下。
專家：睡覺時不能「腳朝西，頭朝東」是有科學依據的
這個依據主要是從地球的吸引力角度來說的。眾所周知，地球是一個大型的磁場。就像地球的兩端的南北極，它們既相互吸引，又相互排斥，而地球這個磁場是南北朝向的。同時，我們的人體也是一個微小的磁場。如果跟地球的磁場方向不對，那外部的磁場就會對我們的身體產生干擾，從而影響睡眠。如果人體順應南北朝向的磁場話，也就是南北方向睡，則會讓我們睡得更香，對睡眠和身體都是很有好處的。
不過，影響睡眠的因素是很多的，比如我前面提到的房間的光線，色調，體溫等。因此，單純地強調「磁場說」意義也不大。要想擁有良好的睡眠質量，更應該做好以下幾點：
1、營造良好的睡眠環境
睡覺時要保證臥室內是黑暗的，避免噪音，床鋪要舒適，不能過硬或者過軟，枕頭也要合適，不要過高，也不要過低。到了夏天，枕頭，被褥都要經常翻曬，減少細菌和蟎蟲。
2、保持良好的睡眠姿勢
除了上文提到的，睡覺時儘量南北朝向睡外，睡姿也很重要。一般的人，都適合採取仰臥的睡姿。仰臥的時候，四肢伸直，血液循環不受干擾，面部的肌肉也處在鬆弛狀態，也對身體的器官不造成壓迫。
有心臟病的人，可以採取右側臥的睡姿，這樣可以降低心臟因受壓而增加發病的機率。對於男性朋友最好還是仰臥，且雙腿分開更好，而俯臥和側臥對男性健康不利。如果有肺病的人，除了墊高枕頭外，要經常改換睡側。
不提倡枕著手臂睡，蒙著被子睡，蜷著身子睡，趴著睡，這些都不利於健康。總之，根據自身的情況，選擇最適宜的睡姿，則利於睡個高質量的好覺。
3、保證充足的睡眠時間
正常人的睡眠時間，一般也保證7-8個小時，當然根據年齡不同，睡眠要求也不一樣，而且根據個人體質情況而定。如果一個人，入睡快，睡眠深，則睡上6個小時，就完全可以。而入睡慢，睡眠淺的人，睡上10個小時，可能也難以讓身體得到充分的休息和恢復。因此，保證睡眠質量，在睡眠時間上因人而異。
除了上述三點外，還要注意以下的睡覺時的注意事項：
1、要有規律的作息時間，平時儘量不熬夜，周末也不要睡得太晚，起得太晚
2、睡前避免大吃大喝，不要喝咖啡
3、最好下午能適度鍛鍊下，有助於晚上的睡眠
4、失眠或者睡眠不好時，切勿濫用安眠藥物
總結
總之，睡覺時不要「腳朝西，頭朝東」，這個俗語並非是迷信邪說，是有一定科學道理的。而且要想擁有良好的睡眠質量，所需要注意的因素很多。因此，平時注意養成良好的睡眠習慣非常重要，這裡希望大家都關注起自己的睡眠吧。為了健康，請從睡好覺開始！
