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睡覺時「腳朝西 頭朝東」與「腳朝北 頭朝南」哪個好?了解下吧

睡眠的重要性不言而喻,我們人生中大部分時間,都是在睡眠中度過。睡覺睡得好,可以緩解疲勞,恢復體力,增強免疫力,保護大腦,促進生長發育,延緩衰老,延年益壽等。相反,經常失眠或者睡眠質量不高,則會引起各種疾病,比如免疫力下降,神經衰弱,腸胃疾病,冠心病等,還影響大腦的思維,造成注意力不集中,健忘,也影響正常的生長發育。

可見,擁有良好的睡眠質量也是身體健康的一個重要保障。怎麼擁有良好的睡眠質量呢?需要注意的環節有很多,比如睡覺時的光線合適不合適,身體的體溫如何,日常的飲食好不好以及是否採取了正確的睡姿等。

在這個方面,有關健康睡眠的說法也很多,不過哪些是真相,哪些又是謠言,讓很多人搞得並不是很清楚。就像有句流傳很久的俗語「要想睡輕鬆,切莫腳朝西來,頭朝東」。初聽到時,讓人很容易聯想到風水之說,似乎是迷信邪說一類的俗語。不過,最近我在向本地的一位專家請教睡眠問題的時候,他告訴我這句俗語是有科學依據的。在聽完他的解釋後,讓我受益匪淺,下面我就把專家的解答,跟大家分享一下。

專家:睡覺時不能「腳朝西,頭朝東」是有科學依據的

這個依據主要是從地球的吸引力角度來說的。眾所周知,地球是一個大型的磁場。就像地球的兩端的南北極,它們既相互吸引,又相互排斥,而地球這個磁場是南北朝向的。同時,我們的人體也是一個微小的磁場。如果跟地球的磁場方向不對,那外部的磁場就會對我們的身體產生干擾,從而影響睡眠。如果人體順應南北朝向的磁場話,也就是南北方向睡,則會讓我們睡得更香,對睡眠和身體都是很有好處的。

不過,影響睡眠的因素是很多的,比如我前面提到的房間的光線,色調,體溫等。因此,單純地強調「磁場說」意義也不大。要想擁有良好的睡眠質量,更應該做好以下幾點:

1、營造良好的睡眠環境

睡覺時要保證卧室內是黑暗的,避免噪音,床鋪要舒適,不能過硬或者過軟,枕頭也要合適,不要過高,也不要過低。到了夏天,枕頭,被褥都要經常翻曬,減少細菌和蟎蟲。

2、保持良好的睡眠姿勢

除了上文提到的,睡覺時盡量南北朝向睡外,睡姿也很重要。一般的人,都適合採取仰卧的睡姿。仰卧的時候,四肢伸直,血液循環不受干擾,面部的肌肉也處在鬆弛狀態,也對身體的器官不造成壓迫。

有心臟病的人,可以採取右側卧的睡姿,這樣可以降低心臟因受壓而增加發病的幾率。對於男性朋友最好還是仰卧,且雙腿分開更好,而俯卧和側卧對男性健康不利。如果有肺病的人,除了墊高枕頭外,要經常改換睡側。

不提倡枕著手臂睡,矇著被子睡,蜷著身子睡,趴著睡,這些都不利於健康。總之,根據自身的情況,選擇最適宜的睡姿,則利於睡個高質量的好覺。

3、保證充足的睡眠時間

正常人的睡眠時間,一般也保證7-8個小時,當然根據年齡不同,睡眠要求也不一樣,而且根據個人體質情況而定。如果一個人,入睡快,睡眠深,則睡上6個小時,就完全可以。而入睡慢,睡眠淺的人,睡上10個小時,可能也難以讓身體得到充分的休息和恢復。因此,保證睡眠質量,在睡眠時間上因人而異。

除了上述三點外,還要注意以下的睡覺時的注意事項:

1、要有規律的作息時間,平時盡量不熬夜,周末也不要睡得太晚,起得太晚

2、睡前避免大吃大喝,不要喝咖啡

3、最好下午能適度鍛煉下,有助於晚上的睡眠

4、失眠或者睡眠不好時,切勿濫用安眠藥物

總結

總之,睡覺時不要「腳朝西,頭朝東」,這個俗語並非是迷信邪說,是有一定科學道理的。而且要想擁有良好的睡眠質量,所需要注意的因素很多。因此,平時注意養成良好的睡眠習慣非常重要,這裡希望大家都關注起自己的睡眠吧。為了健康,請從睡好覺開始!

責任編輯: 王和   來源:老程健康談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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