45歲，對於男性來說，是一個「分水嶺」。
45歲前後，身體各方面的變化，可能會讓部分男性退卻，生活失去光彩，甚至會危及生命。
男人，45歲後，將面臨3個「健康坎」，若能一一邁過，將迎來長壽
第一個：心腦血管疾病坎
隨年齡增長，血管也會不斷老化，一些慢性血管疾病會表現出來，如冠心病、腦中風等。
而男性因各種不良習慣，如吸菸、喝酒、大魚大肉等，會增加血管疾病的發生。
當血管內廢物越來越多，會使血管內膽固醇、甘油三酯等形成栓狀物質，沉積在血管壁上，使動脈血流受阻，時間長了，易形成動脈粥樣硬化，堵塞血管。
突然出現劇烈頭痛、頭暈、單側身體不聽使喚時，最好去查下腦部CT；當出現胸悶、氣短，上腹疼痛、牙痛等放射性疼痛，伴有壓榨感、瀕死感，最好去查下心臟。
對策：
1、常飲茶
法國科學家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡機率少了25%。
生活中，養成飲茶的習慣，有助於給血管清清淤，保護血管健康。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
2、食蔬菜
堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
第二個：前列腺疾病坎
前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人。
前列腺炎，不僅可以引起疼痛，還可以刺激尿道和膀胱頸引起排尿症狀。
輕則會出現排尿功能受阻、排尿困難，嚴重的，還會出現排尿疼痛等。
部分前列腺炎，還會引起性功能障礙，前列腺炎就如同感冒一樣很常見，35％～50％的男子一生中的某個時候會受其困擾。
前列腺疾病，一方面與年齡有關，隨年齡增長，體內雄性激素水平失衡；另一方面，與感染有關，如細菌、病毒感染等。
出現夜尿增多、尿頻、尿急、排尿困難等不適症狀，建議最好查一下。
對策：
1、吃番瓜子油
男人的食用油中，多加一瓶番瓜子油，對於前列腺健康，大有益處。
番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。
並且，可減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。
此外，它所含有的植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，可幫助男性改善，因前列腺疾病，引起的尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等症狀。
2、吃番茄
番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。
研究發現，吃較多番茄能降低PSA（「前列腺腫瘤」的一種生化標誌物）。
同時，流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患「前列腺癌」和「心腦血管病」的風險較低。
番茄紅素是脂溶性的，番茄要炒熟了吃才更好，生吃吸收的番茄紅素有限。
第三個：胃腸道疾病坎
胃腸道疾病的發病率，隨年齡增長而增加，一方面，與自身胃腸蠕動功能下降有關；另一方面，與不良飲食有關，如暴飲暴食、幽門螺桿菌感染等。
很多男性為了工作，經常在外用餐、與客戶喝酒等，這些習慣是誘發男性胃腸疾病的主要因素，也是誘發胃腸癌的「幫凶」。
當出現胃脹、胃痛、長期打嗝時，最好查下胃鏡；當排便規律發生改變時、出現便血、或腹痛時，最好查下腸鏡、或直腸指檢。
對策：
1、吃營養早餐
吃早餐，是養胃最重要的一步。
人體，經過一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床後，胃酸較多。
如果不吃早餐，沒有食物來中和，強烈的胃酸，會損害胃黏膜健康。
此外，不吃早餐，還容易導致結石等疾病的發生。
養護胃部，一定要堅持吃早餐，營養搭配溫熱的早餐，是最佳選擇。
2、細嚼慢咽，促消化
食物沒有經過很充分的咀嚼，便咽到胃裡面，會加重胃部負擔。
吃飯時，多咀嚼，細嚼慢咽，可以減輕胃部負擔，還可促進消化吸收。
吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
細嚼慢咽，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到「吃飽」的信號，避免吃的太多。
男人，45歲後，想健康，這幾個習慣，再難也要改
1、有病硬扛
很多重大疾病，都是「拖」出來的，錯過了最佳的治療時期。
生活中，很多「小病」，其實是身體給出的「信號」，一旦忽視，易導致更為嚴重的疾病爆發。
有病求醫，有一定的道理，切莫硬扛，延誤最佳的救治時機。
3、懶惰不動
「懶癌」一詞，將現代人的「懶惰」，描繪的淋漓盡致。
然而，8種大病，與懶惰有關。
研究發現，冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖症、結腸癌以及乳腺癌等8種大病，都會因為懶惰而使患病風險大大增加。
因此，一下班就坐在沙發上，邊看電視邊吃零食等懶惰的行為，要儘量改掉。
3、脾氣大，愛發火
氣大傷身，每生一次氣，壽命就減少一點。
生氣，對於五臟六腑，皆具有嚴重的損害。
並且，生氣還會加速衰老，易患癌。
有研究顯示，經常生氣的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。
因此，上了年紀，一定要學會控制情緒，少生氣，凡事看淡一點，保持愉悅的心情，助力長壽。
4、常熬夜
熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打遊戲.....
男性的睡眠時間，貌似越來越少。
熬夜，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。
熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發癌症。
所以，經常熬夜，也是短命的習慣之一，一定要改掉。
