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睡眠不足生百病!睡前吃點「天然的安眠藥」 鎮靜安神 一夜好眠

現在的人,有一個好的睡眠是比較難的,大部分人都有失眠的情況,每天晚上睡不著,或者是睡著之後也容易有驚醒的情況,再次入睡就困難了。這個也是很多人的常態,人體容易失眠,主要是因為現在的生活條件好了,但壓力增大,導致身體容易出現失眠的情況。

還有平時的不良作息,加班熬夜,或者是玩遊戲等,睡覺時間比較晚,時間長了,就會導致體內的生物鐘出現混亂,進而使得睡眠出現了障礙,常常有失眠的情況。經常性的失眠,對身體的影響也是比較大。

長期失眠對身體造成哪些損害?

晚上睡不好覺,會直接影響到第二天的日常生活,工作的時候容易出現注意力不集中的情況,使得工作的效率下降。人體也常常會有無力的情況,做什麼事都提不起精神,就想著休息。

不僅如此,還會導致大腦記憶力出現下降的情況,若是上了年紀的人常常有失眠的情況,就可能加速老年痴呆的出現。尤其是絕經後的女性要多注意,因為身體的原因,會常常有失眠多夢的情況。那這個時候就要注意,及時的調理身體,多吃點鎮靜安神,助睡眠的食物,或許讓你一覺睡到天亮。

哪些食物被稱為「天然的安眠藥」?

牛奶一直被認為是安眠的佳品,它也確實有這樣的好處。牛奶中的維生素、鈣以及各種營養物質的量都是比較豐富的。特別是含有能夠促進褪黑色素的成分,讓人體更好地入眠。在睡覺之前喝一杯牛奶,也有鎮靜安神的效果,幫助身體提高睡眠的質量。

蓮子心也是非常不錯的食物,正適合秋季食用。蓮子心性寒,它是有清火去燥的效果,尤其適合在乾燥的秋季食用。有時候睡不著覺,跟心神不定、煩躁有很大的關係。睡覺之前喝杯蓮子心煮的水,能夠幫助人體清火降燥,並且對於血管也是有一定的促進作用,起到降壓的效果,讓身體可以更平穩地入睡,提高其睡眠的質量。

菊花茶也是有很好的安神效果,特別適合失眠的人飲用,菊花中的營養成分比較多,尤其是含有調節情緒的物質,可以緩解失眠引起的不適感,並且經常喝一點,是有鎮靜的作用,可以緩解精神以及身體上的一些壓力,讓你更好地入睡。

酸棗仁對失眠也是有著非常好的緩解作用,它的口感是屬於酸酸甜甜的,裡面含有的營養物質比較多,維生素、脂肪、鈣、鎂等礦物質,都是人體所必需的,食用以後身體可以吸收到它的營養。對人體是有鎮靜安神的效果,特別適合失眠的人食用,每天晚上睡覺之前,吃一點,讓睡眠的質量提高到更好。

失眠給人體帶來的損害是比較多,會導致身體素質逐漸下降,容易引起各種健康問題。因此要注意調理,不妨多吃點「天然的安眠藥」,提高睡眠的質量,讓身體也能夠更健康的運作。

責任編輯: 王和   來源:第二健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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