現在的人，有一個好的睡眠是比較難的，大部分人都有失眠的情況，每天晚上睡不著，或者是睡著之後也容易有驚醒的情況，再次入睡就困難了。這個也是很多人的常態，人體容易失眠，主要是因為現在的生活條件好了，但壓力增大，導致身體容易出現失眠的情況。
還有平時的不良作息，加班熬夜，或者是玩遊戲等，睡覺時間比較晚，時間長了，就會導致體內的生理時鐘出現混亂，進而使得睡眠出現了障礙，常常有失眠的情況。經常性的失眠，對身體的影響也是比較大。
長期失眠對身體造成哪些損害？
晚上睡不好覺，會直接影響到第二天的日常生活，工作的時候容易出現注意力不集中的情況，使得工作的效率下降。人體也常常會有無力的情況，做什麼事都提不起精神，就想著休息。
不僅如此，還會導致大腦的記憶力出現下降的情況，若是上了年紀的人常常有失眠的情況，就可能加速老年痴呆的出現。尤其是絕經後的女性要多注意，因為身體的原因，會常常有失眠多夢的情況。那這個時候就要注意，及時的調理身體，多吃點鎮靜安神，助睡眠的食物，或許讓你一覺睡到天亮。
哪些食物被稱為「天然的安眠藥」？
牛奶一直被認為是安眠的佳品，它也確實有這樣的好處。牛奶中的維生素、鈣以及各種營養物質的量都是比較豐富的。特別是含有能夠促進褪黑色素的成分，讓人體更好地入眠。在睡覺之前喝一杯牛奶，也有鎮靜安神的效果，幫助身體提高睡眠的質量。
蓮子心也是非常不錯的食物，正適合秋季食用。蓮子心性寒，它是有清火去燥的效果，尤其適合在乾燥的秋季食用。有時候睡不著覺，跟心神不定、煩躁有很大的關係。睡覺之前喝杯蓮子心煮的水，能夠幫助人體清火降燥，並且對於血管也是有一定的促進作用，起到降壓的效果，讓身體可以更平穩地入睡，提高其睡眠的質量。
菊花茶也是有很好的安神效果，特別適合失眠的人飲用，菊花中的營養成分比較多，尤其是含有調節情緒的物質，可以緩解失眠引起的不適感，並且經常喝一點，是有鎮靜的作用，可以緩解精神以及身體上的一些壓力，讓你更好地入睡。
酸棗仁對失眠也是有著非常好的緩解作用，它的口感是屬於酸酸甜甜的，裡面含有的營養物質比較多，維生素、脂肪、鈣、鎂等礦物質，都是人體所必需的，食用以後身體可以吸收到它的營養。對人體是有鎮靜安神的效果，特別適合失眠的人食用，每天晚上睡覺之前，吃一點，讓睡眠的質量提高到更好。
失眠給人體帶來的損害是比較多，會導致身體素質逐漸下降，容易引起各種健康問題。因此要注意調理，不妨多吃點「天然的安眠藥」，提高睡眠的質量，讓身體也能夠更健康的運作。
