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空腹到底不宜吃什麼?這裡有一份清單請收好!

人吃五穀雜糧哪有不生病的,一個人的飲食習慣大致上決定了一個人的身體健康狀況。據相關統計顯示,約有一半的疾病與不健康的飲食習慣有關。

今天我們來討論一下空腹飲食的相關健康問題,相信大家多多少少都聽說過有關空腹的飲食禁忌,每當你飢腸轆轆時,還得小心翼翼想著哪些食物能吃哪些食物不能吃,關鍵是自己想的還不一定對,這著實令人頭痛。今天小編給大家分享幾種空腹時儘量少吃或不吃的食物,能讓你的胃好一點。

含大量鞣酸的食物

空腹時不宜進食山楂、柿子、黑棗等富含鞣酸的食物,由於鞣酸具有很強的收斂性,容易與我們胃中的胃酸形成結合物,這種結合物難溶於水,並且容易與果膠以及纖維凝結成塊,從而形成堅硬的胃石,從而對胃部造成損傷,嚴重時可誘發胃穿孔。

酒精

尤其是高濃度的白酒,非常不建議在空腹時飲用,酒精本身作為一種致癌物對身體的傷害就很大,如果空腹飲用大量的酒精很容易對胃黏膜產生刺激,容易誘發胃炎、胃潰瘍等。除此之外空腹飲酒容易導致低血糖,患者常表現為頭暈、乏力、心悸、出冷汗,嚴重者甚至發生昏迷。

濃茶、咖啡

空腹時不建議飲用濃茶和咖啡,首先濃茶、咖啡會稀釋胃液影響消化功能,其次空腹時飲用濃茶、咖啡容易導致胃黏膜的過量吸收,從而出現頭昏、無力、心慌等「醉茶」表現。

辛辣刺激性食物

雖然很少人會選擇空腹吃大蒜洋蔥辣椒等辛辣刺激性食物,但是依然需要說明。空腹吃這些辛辣刺激的食物會對口腔、食道以及胃部的黏膜產生較強的刺激作用,從而產生不適,嚴重者還可能損傷食道、口腔、胃部的黏膜。

冰冷的食物

運動之後,總想來一杯冰冷的飲料,尤其是夏季的時候。天氣炎熱時,人們總想著喝涼的降降溫,但是空腹時非常不建議飲用冷飲,因為很容易刺激胃腸道發生痙攣,如果長期如此,會導致胃黏膜血管收縮發生缺血,最終導致胃炎的產生。喝冷飲吃冷凍食物還容易導致胃腸道各種酶促化學反應失調,影響胃腸道對食物的消化吸收。

空腹時怎麼吃最健康?

這裡有必要說明一下,以上食物其實是不建議空腹大量食用,如果你吃上一小口,沒有出現什麼問題,也不用過分擔心。

當然我們在空腹時,最好食用一些易消化吸收的食物,我們在進餐時,可以選擇先喝湯,再吃菜和主食。

責任編輯: 宋雲   來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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