運動≠養生。許多老人因為愛惜自己的生命，一味地認為體育鍛鍊有助於身體健康，甚至認為體育鍛鍊等於養生，對身體無益。
然而，健身也是要看年齡的，人在不同的年齡有不同的養生之道，40歲之前要運動，50歲之前要適度運動，60歲之後要少運動，多保養。
給大家分享一個故事：
之前有一個58歲的紅斑狼瘡病人來找我，從尿蛋白化驗結果來看，病情明顯加重了。詢問之後得知，這位女患者同樣認為鍛鍊身體是養生之道，每天堅持步行2小時，即使出現腰部疼痛、無力，夜間嚴重失眠等情況也要堅持走。
這說明，對於老年人來說，不合理的運動和鍛鍊很可能會讓自己身體出現不適，甚至加重原本的病情。
50歲以後，正確的運動方法是這樣
（1）患有心臟病的老年人
對於患有心臟病的老年人來說，最好選擇比較溫和的運動，如耍太極、散步等，那些劇烈的運動，比如打籃球、快跑等，就不要嘗試了，否則不僅起不到鍛鍊的效果，還可能誘發心臟病。
（2）糖尿病
對於糖尿病患者，平時應避免一些高強度運動。糖尿病人做運動要注意循序漸進，不因運動對疾病控制有利而做得過火。過度運動反而會給身體帶來反效果，運動有一個很大的前提，就是要保持在身體可以承受的範圍內。
糖尿病患者運動時注意不要空腹，許多患者為了追求降血糖的效果而進行空腹鍛鍊，這其實是很錯誤的想法，空腹鍛鍊導致低血糖等現象，是很危險的。
（3）高血壓
而且對高血壓患者來說，要適當的運動，必須保證血壓控制穩定後才能鍛鍊。需要注意的是，運動方式只能選擇比較溫和的，比如散步，打太極拳等等。
註：即使是緩和運動，也要帶上急救用品。此外，在鍛鍊過程中一旦出現呼吸不暢，胸悶症狀就會立即停止鍛鍊，原地休息。
50歲以後除了運動，我們還能怎樣養生？
1，每天3杯水
第1次：早起喝杯溫開水；
第2次：臨睡前喝200~300ml水;
第3次：夜間小便後喝兩三口水，大約100ml左右。
2，睡子午覺
中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。子時睡覺可以養腎陰，午時睡覺可以養腎陽。
3，吃點健康小零食
正餐之間或餐前吃一些健康的零食，對身體也是有很大幫助的，建議在上午10點或下午3點左右吃一些酸奶、水果、堅果等。
