對於人體來說，只有保持足夠的睡眠，才能讓精神狀態一直飽滿。睡眠質量差不僅對人體內分泌不好，還會降低免疫力，導致一些疾病。睡個好覺是大多數人渴望的。但是，生活中也有一些人，每天晚上睡覺，做著各種各樣的夢。當他們第二天醒來時，他們甚至比劇烈運動後更累。做夢其實是一種正常的生理原因，但當人頻繁做夢時，就會導致睡眠質量下降。科學研究證明，無夢睡眠是最好的睡眠狀態。
每天晚上經常做夢是什麼原因？
做夢經常導致睡眠不好。可能是身體缺乏維生素，維生素是維持人體正常功能的重要物質。一旦出現缺乏，身體就會出現一些異常，做夢就是其中之一。
經常做夢可能與缺乏這些維生素有關。
01、缺乏維生素B1
維生素B1是人類發現的第一種維生素，但人類無法自行合成，只能通過食物攝入。維生素B1缺乏常與酒精中毒有關。缺乏後，人體神經系統會有明顯的異常反應，導致人體記憶力下降，神經元異常，往往會影響患者的睡眠。有些患者還會有腳氣和乳酸堆積。如果出現這樣的症狀，身體在提醒你需要補充維生素B1。
食物中的維生素B1主要存在於豆類、穀物、動物內臟、芹菜、紫菜等食物中。若缺乏不嚴重，可輔以食療，必要時可購買維生素B1片服用。
02、缺乏維生素B6
維生素B6在人體內的主要作用是促進酶的合成，進而參與人體的代謝反應。在人體腸道中，有維生素可以合成維生素B6，但合成量還是比較少的。如果人體想要確保維生素B6不缺乏，它仍然需要從食物中攝取。一旦維生素B6缺乏，身體的新陳代謝就會異常，病人的身體會變得極度疲勞和沮喪，但當他真的想睡覺時，他就睡不好。維生素B6缺乏症通常伴隨著食欲不振、消化不良、面部痤瘡、脫髮等現象。
維生素B6補充劑可以通過食用雞蛋、堅果、豆製品、肉類、魚類等食物獲得，也可以通過服用維生素B片來補充。
03、缺乏維生素c
相信大部分人都很了解維生素C，日常生活中經常會提到補充維生素C。維生素C在人體中確實起著重要的作用。蛋白質的合成，碳水化合物的利用，人體免疫功能的維持，抗氧化都需要維生素C的參與。維生素C也是人體自身無法合成的元素之一，可以通過大多數食物高含量攝入。當身體缺乏維生素C時，體內容易發生壞血病，皮膚表面會出現淤血，神經遞質的合成也會受到影響。
維生素C存在於生活中的大多數食物中，如獼猴桃、草莓、番茄、花椰菜等蔬菜水果。市面上有很多維生素C片，但是補充維生素C的時候要注意不要過量，維生素C過量短期內會出現皮疹、多尿，長期會出現尿結石。
04、谷維素
其實谷維素是一種藥物，常用於治療神經障礙、失眠等神經系統疾病。它有很好的鎮靜和幫助睡眠的作用。在藥店，谷維素往往只需要幾塊錢一瓶，如果長期失眠多夢，可以購買服用。但谷維素不宜長期服用，容易導致患者自主神經紊亂。谷維素每次最好保持在10~30mg左右，一般服用三個月，多夢症狀可有效緩解。
當有睡眠障礙，經常做夢時，服用這些維生素就可以解決，但最好通過食用含有這些維生素的食物來補充，安全性最高，無不良反應。如果想睡好，也要注意放鬆情緒，避免壓力導致大腦緊張。
