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自稱「90後」100歲國醫陳彤云:養生有妙趣,3個小秘密!

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看到一個視頻,主角是今年100歲的國醫陳彤雲。她滿頭烏髮,肌膚白皙,步伐穩健,衣著時尚,實在是驚艷到我了。

陳老常常幽默地說:「我還小呢,是標準的自己90後。」

跟這樣一個「漂亮的老太太」聊天,本身就是一件幸福的事。她的一言一行,舉手投足,都是教科書式的養生寶典。

中國有句老話,叫做「事實勝於雄辯」。

百歲老人,國醫大家,她的端莊大氣、雍容典雅,本身就是一種智慧的存在。

俄國作家契訶夫說,人的一切都應該是美麗的:面貌、衣裳、心靈、思想。

我認為,美是一種合適,一種協調,一種由內而外散發出來的風韻和味道。

陳彤雲身上,就具有這樣的美。

她眼神清澈,精神飽滿,嗓音明亮,讓人覺得她簡直就是逆生長的典範。

陳彤雲說,美容,並非臉上這點事。臉往往是五臟六腑的一面鏡子,它能照出一個人的健康與否。健康的人,才是美麗的。

我聽另一位老中醫說過,經絡通為健;氣血足為康。健康的人常常面色紅潤,精神充沛,思想活躍,魅力四射。

當一個人臟腑運轉良好,生活習慣良好、心理狀態良好、自身修養良好,就會自帶光芒,美不勝收。

陳彤雲總結自己的養生之道,主要在於以下幾點。

2

心態好。

黃帝內經》上說:「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。」

說的就是,淡泊名利、寧靜致遠,保持平和穩定的心態,不疾不徐,按部就班。在自己的節奏里,安步當車,風輕雲淡。

中國古代養生大家,無一例外都非常重視精神層面的調養。

保持健康,第一秘訣就是養心。

養心,說白了就是保持陽光心態。內心春和景明,自然天下太平。

陳老的養生座右銘是:「仁之所以多壽者,外無貪而內清淨,心和平而不失中正,取天地之美以養其身。」

她回憶過去,說以前農民日出而作,日落而息,歡歌笑語;工人到點上班,到點下班,沒有壓力;現在競爭上崗,生活攀比。

於是,加班熬夜,精神高度緊張,久了心理就會出問題。

以前,夏天吃番茄黃瓜,冬天吃蘿蔔白菜,生活簡簡單單,反倒健健康康。

現在飲食五花八門,肥甘厚味,大快朵頤。久了,身體就會出問題。

陳老說,不怨天尤人,不指責抱怨,就是好心態的根基,享受生活,樂在當下;因為知足常樂,所以妙趣橫生。

養心有一個好方法,那就是做善事。

不管是對待一花一草,一貓一狗,一人一物,都可以施之以愛。

把愛用到最合適的地方,這就是善。

陳老經常掛在嘴邊的一句話就是,「心不老,人就不會老。」

毫無疑問,她長期保持博愛善良,平靜頤和的心態,便是她養生第一秘訣。

3

講平衡。

生活的方方面面,最好的狀態,不是高端大氣上檔次,也不是低調奢華有內涵,而是平衡。

飲食上,要平衡。

日常生活中的飲食,必須把五穀雜糧當做「主流」。時令的蔬菜,水果作為輔助,不偏不廢,不貪不占。

陳老的早餐經常是饅頭、小米粥,幾根鹹菜;或者一杯牛奶,兩勺燕麥片,一個包子。

飯後一個小時,吃半個蘋果。

午餐以米飯為主,各種顏色的蔬菜搭配著來。基本上不吃反季節蔬菜。

吃飯時,必須帶著好心情,細嚼慢咽,很享受地吃飯。

晚餐,主要是粥。

為了不單調乏味,她會變換花樣,DIY出各式各樣的粥品,比如小米南瓜粥,小米綠豆粥,小米紅棗粥,銀耳枸杞粥,自製八寶粥等等。

她主張吃飯不宜過飽,七分飽剛剛好。吃多了感覺不舒服,最主要是加重脾胃的負擔。

有時候,她會在餐後,來一點涼拌小菜,比如番茄,黑木耳芹菜等。

它們會潤腸,通便,排毒,養顏,別看東西不多,功能十分強大。

4

有規律。

她的生活,很有規律。早晨6時起床,喝水排宿便,吃早餐,出診。中午休息半小時。

晚上看書、學習。晚上11點關燈睡覺,再忙,也不熬夜。

她的運動也很規律。

堅持運動,也是他養生的不二法門。

人們常說,「流水不腐,戶樞不蠹」;「生命在於運動」。打桌球,游泳,是她年輕時候就保持下來的習慣。

隨著年齡的增長,陳老的運動量減少了。微微見汗,她就「見好就收」了。

她常說,世界上最好的運動,就是走路。走路,對於老年人來說,更是最佳的健康伴侶。

常言道「人老腿先老」。

晚飯後,稍事休息,再出門散步。

天氣不好的情況下,就她在走步機上走。每天不要太多,6000步也就可以了,持之以恆,就是了不起的事情。

年齡大了,這個數字還要遞減。

她「打扮」自己,也很規律。

她常說,一個人活著,要有精氣神,從頭到腳,從裡到外,都要展示出一種美的神韻,絕不能渾渾噩噩,潦潦草草。

責任編輯: 劉詩雨  來源:世界你好 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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