「老嘍，個兒變矮了，背也駝了。」上了年紀後，很多人認為彎腰駝背是正常現象，但事實上，這是健康拉響了警報。
北京老年醫院骨二科主任、主任醫師王慶雷介紹，約有八成老人的駝背是骨質疏鬆引起的。人的脊柱椎體主要由松質骨組成，當老人發生骨質疏鬆時，蜂窩狀的松質骨最先發生骨小梁變細、斷裂，骨強度下降，內部發生微小骨折，椎體就變成楔形。如果多個椎體發生這樣緩慢輕微的骨折，脊柱就會明顯向前彎曲，呈現緩慢發展的駝背。
北京老年醫院體檢中心主任馬毅補充說，老人的肌肉量、肌肉強度和彈性都會下降，如果時常彎腰或坐臥姿勢不良（睡高枕頭、含胸坐等），脊柱向前的彎度就會不斷增大，久而久之，也會引起駝背。
彎腰駝背影響老人健康
彎腰駝背易讓老人提不起精氣神，日積月累喪失自信，而且對全身健康也有潛在危害。
損傷心肺功能正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背後會減少3～5厘米，且會出現胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少。為了獲得足夠的養分，心跳就要更快，心慌隨之而來。隨著胸廓變形、胸腔容積縮小，呼吸的活動幅度受到限制，影響肺活量和呼吸的通氣量，會使老人運動能力大大下降，限制其活動強度、頻率。
便秘駝背後，腹腔容量也會受擠壓變小，消化道受壓迫，造成消化不良和便秘。
頸肩背痛駝背後，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱後凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損。因此，當他們坐、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿酸痛。
頭暈駝背後，頸椎曲度減小，容易壓迫椎動脈及頸部神經，導致腦供血不足，出現頭暈和手臂麻疼。
易跌倒駝背的發生大多伴隨骨質疏鬆，且彎腰會使身體重心前移，平衡能力變差。
從三方面入手預防駝背
王慶雷提醒，老人如果出現持續性的腰背、胸部酸疼，最好到醫院進行核磁和骨密度檢查，儘早發現壓縮性骨折及骨質疏鬆，積極治療，延緩或控制其發展。馬毅建議，老人預防駝背可從三方面入手：
科學補鈣，預防骨質疏鬆
老人激素分泌能力下降，導致鈣代謝失調，所以預防和治療骨質疏鬆必須從骨鈣代謝入手，建議到內分泌科、骨科等專科就診，規範治療，綜合預防。同時要定期複查骨密度，評價用藥效果。
四項運動鍛鍊腰背肌
1.手扶牆壓胸腰：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前伸，挺胸、凹腰。
2.坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如靠枕、小皮球等，老人正坐於椅子，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。
3.擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向兩側打開擴胸，再還原，根據個人情況重複16次~20次。
4.睡前拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長，對肩背部姿態的矯正效果越好。
嘗試穿一雙前高后低的負跟鞋
人體重心在腳跟，姿勢就一定是趨於挺拔的，可以穿一雙鞋底是前高后低的負跟鞋，讓重心後移，糾正骨盆前傾，脊柱自然也就直了。
