什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆症是一種全身性、代謝性骨骼系統疾病，其病理特徵為骨量降低、骨微細結構破壞、骨脆性增加，骨強度下降，易發生骨折。與年齡、性別、種族等因素密切相關，絕經後婦女多發。骨折是骨質疏鬆症最嚴重的後果，嚴重威脅著生命健康危險。因此骨質疏鬆在臨床醫學上被稱為"無聲殺手"。
骨質疏鬆的特徵表現：
1.腰背痛
腰背部疼痛為最主要的臨床表現，急性期：骨折後，大部分患者腰背部出現急性疼痛，疼痛部位即傷椎處，翻身時疼痛明顯加重，以至不能翻身，可能為脊柱屈伸時骨折處不穩定，組織水腫造成的疼痛。
慢性期：部分患者早期短暫臥床休息後疼痛減輕，即下床負重活動，易導致骨折不癒合；有部分患者骨質疏鬆嚴重，雖長期臥床，但骨強度及密度難以迅速提高，骨質疏鬆存在，骨折不斷發生，出現長期存在慢性腰背痛。
2.畸形
後凸畸形，脊柱矢狀面失平衡：部分患者發生骨折後無明顯疼痛不適，或經早期臥床及自服止痛藥物治療後疼痛減輕，仍能從事日常工作而未診治。由於患者早期未制動，常導致骨折椎體繼續壓縮變扁，骨折癒合差，發生進展性脊柱後凸畸形。
3.其他表現
如肺活量減少，呼吸功能障礙，腹部受壓-食慾減退，腰椎前凸增大－椎管狹窄、腰椎滑脫等，健康狀況惡化，失眠和抑鬱症等等。
骨質疏鬆性骨折的特點：
①患者多為老年人，常合併其他疾病，易發生併發症。
②多為粉碎性骨折，內固定治療穩定性差，內置物易鬆動、脫出，植骨易被吸收。
③骨形成與骨痂成熟遲緩，易發生骨折延遲癒合，甚至不癒合。
④臥床制動期將發生快速骨丟失，再骨折的風險明顯增大。
⑤致殘率、致死率較高。
⑥再骨折發生率高，髖部骨折患者1年內再次發生骨折達20%。
護士長提醒：骨質疏鬆患者堅持"2個字"，骨密度漲了，骨頭不疼，不腰疼
1.補
"補"充鈣和維生素D。鈣被譽為骨骼的"支撐者"。當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏鬆，進而引發骨折、骨質退行性增生或兒童佝僂病。
在普通人一天的膳食中，平均只能攝入250—350毫克鈣，與中國營養學會建議的每日800—1000毫克鈣攝入量相差甚遠。所以楊護士長建議，年輕時就要多吃含鈣食物，才能為骨骼儲蓄充足的鈣。一般情況下，多吃牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等，就能夠滿足正常人補鈣的需要。
維生素D被稱作骨骼的"加油站"。它能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，形成"軟骨症"。
人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射，通過自身皮膚合成；其餘10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產品、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。對此楊護士長建議骨質疏鬆患者在每天正午前後兩小時，出門曬一曬太陽，這也是最安全、有效、經濟的補充維生素D，預防骨質疏鬆病情發展的手段。
2.查
"查"——骨密度檢查：
骨質疏鬆性骨折的患者在條件允許時可行骨密度檢查，或者也可在術後進行；
雙能X線吸收法（DXA）測定：
T值≥-1.0 SD屬正常；
-2.5SD＜T值＜-1.0 SD為骨量低下或骨量減少；
T值≤-2.5 SD為骨質疏鬆症；
伴有一處或多處非暴力性骨折為嚴重骨質疏鬆症。
除了這兩個字以外，還要做好以下幾件事：
1.預防摔倒
骨質疏鬆患者應該儘量減少摔倒，以減少髖骨骨折以及脛骨骨折。老年人摔跤的發生機率隨著年齡的增長呈直線增加。適量運動能提高靈敏度以及平衡能力，對於預防老年人摔倒有一定幫助。對於容易引起摔跤的疾病及損傷應及時加以有效地治療。
2.改變不良習慣
日常生活中減少吸菸喝酒的惡習，經常吸菸以及過度飲酒的人，往往患骨質疏鬆的力度會比正常人大，所以為了身體健康，儘量減少這2種不良生活習慣。
3、堅持適當的運動鍛鍊
通過加強體育鍛鍊，調節全身代謝狀態，改善骨骼血液循環，增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質疏鬆症。適當的體育運動是可以提高骨密度，還可以延緩骨骼退變，增強體質的同時還能夠延緩衰老。
