排便是我們正常的生理需求。我們每天吃各種各樣的食物。殘渣經消化系統消化吸收後，通過腸道排出，腸道是一個循環系統。只有在正常情況下，我們的身體才能健康。
現在，便秘和其他問題越來越多地困擾著人們。就生活方式而言，飲食不規律、吸菸、飲酒、暴飲暴食、吃辛辣食物、排便不及時等是造成大便失調的主要原因。有良好排便習慣的人，便秘和消化道疾病在一定程度上較少。
不論男女，每天2個時間"大便"的人，壽命會想對較長，恭喜！
一、在早上5點~7點排便
從身體代謝來看，早上排便比晚上排便好。因為早上的屎是身體前天積累的糞便，如果這些東西不能及時排出，會造成長時間的失眠焦慮等等，對身體不好。所以早上5點到7點是排便的最佳時間。
二、飯後二十分鐘
腸子在此時也會活動。小腸接受了新的食物，通過蠕動將舊的小腸大便排出，此時如果你能排便，這就意味著你有了一個好的小腸，消化系統，身體各器官功能正常，有望長壽。
一天內排幾次大便是最佳的？
正常情況下，每天至少要有一次排便，而且排便次數正常為1-3次是最好的。若過多或者過少都意味著腸道疾病可能存在。
