春季，是一年之中，比較容易上火的季節。
這其中，又屬肝火最易旺盛，嚴重損害身體健康。
所以，在春季，一定要格外注意降肝火，保護肝臟健康。
春季，肝火旺，會出現4個「信號」，想要滅肝火，堅持「五個一」
信號1：晨起嘴巴干苦
很多人，清晨起床後，發現嘴巴又干又苦，甚至還有異味。
肝火旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭、舌苔增厚等等。
信號2：睡眠不穩，多夢，容易驚醒
肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。
也就說，如果晚上睡眠不穩，多夢，容易驚醒，那麼多半是肝火旺所致！
信號3：痘痘叢生
身體肝火過旺，便容易導致濕熱重，出現痘痘。
肝火往上走，當火氣上到頭面，由於頭面沒有排毒出口，只好從皮膚里排泄，加劇痘痘問題。
此外，肝火旺，還會影響睡眠，甚至導致失眠，也會加劇痘痘叢生。
信號4：眼睛乾澀，有血絲
肝開竅於目，肝火燒起來，也會影響眼睛健康。
肝火大，眼睛就會出現乾澀、有紅血絲，視物不清，甚至目赤紅腫、眼部分泌物增多等。
此時，說明肝火已經「燒」得很大了。
想要滅肝火，堅持「五個一」
一、一杯植物茶水——蒲谷丁菊花茶
肝火大了，用清熱利濕、疏肝泄膽的植物，搭配泡水，簡單又方便。
材料：蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花
做法：將四種小植物，分別切段烘乾，然後搭配在一起，做成茶包。
用法：每天一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆續水2-3次。
這幾種，都是清熱解毒的小植物，搭配排水，可快速給肝臟滅火。
蒲谷丁，在春季，十分常見，是藥食兩用植物，入肝經，擅長清肝熱，凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等皆有效，還可促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與甘菊搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。
二、一種蔬菜——芹菜
《本草推陳》中記載芹菜「治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕等症。」
芹菜，可平肝清熱、祛風利濕、除煩，經常吃一點，有助於降肝火。
芹菜還可鎮靜安神，有助於改善睡眠，對睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
芹菜洗淨後，與大米一起，煮粥吃，是不錯的選擇。
此外，芹菜還可以用來做涼拌菜，或者是炒肉絲，都是不錯的選擇。
值得注意的是，吃芹菜的時候，葉子不要丟掉，因為，芹菜葉的營養更為豐富。
三、一種水果——葡萄
葡萄，也是養肝護肝最佳的水果之一。
酸味入肝，可提振肝氣，益肝陰、除煩解渴。
此外，葡萄中，含有的大量維生素，對於肝臟健康與恢復，十分有益。
四、一份好睡眠——莫熬夜
熬夜傷陰，身體需不斷調動肝腎之陰，進而導致肝火過旺。
因此，想要幫助肝臟降火，保證充足的睡眠，尤為重要，不可忽視。
子時大睡，午時小憩，可幫助更好的降肝火。
一旦過了子時還不睡，則會消耗大量的肝血、肝陰。
子時要熟睡，晚上十一點前，要進入睡眠狀態，有益肝臟健康。
午時小憩，睡一份午覺，15-30分鐘即可，有助於調養肝腎，助力健康。
五、一個動作——按揉腳部穴位
人體自帶的穴位，也有助於降肝火。
經常動手按揉太沖+行間，兩個地方，可以很好的給肝臟去火。
先用熱水泡腳，然後，再開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。
經常按揉，可使肝經的水濕風氣，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火。
