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中國肥胖地圖:哪裡的人最胖?哪裡的人最瘦?如何減肥?一文講明

人和人之間的攀比,其實不僅是生活條件上的,更多的還是身體上的區別。比較誰更瘦,誰的腰更細是現代人更常見的「攀比」。在很多人身上,都發現自己越來越胖了,身邊的人卻看上去越來越瘦?減肥的信念就更加堅定了。有數據顯示,從1975年至今,全球肥胖流行率增長了3倍。而在2016年的調查中顯示,全世界約19億成年人存在超重的問題,其中6.5億處於肥胖狀態

在調查研究後,總結出一張中國肥胖地圖,你好奇嗎?哪裡的人最胖?哪裡的人最瘦?2020年一項發表在《肥胖研究與臨床實踐》上的研究分析了全國約44萬例以上的成年人,按照省份劃分出全國的肥胖和超重的數據。

從數據上看,南北方的肥胖率差距是非常明顯的。在我國的北方,不管是東北還是西北地區出現超重、肥胖的概率都是高出東南地區的。如果具體劃分到省份來看,肥胖率最高的是天津,達到了12.2%,而海南省是最低的,只有1.3%。不僅是在這項研究中表明天津人肥胖率更高。

在2013-2014年之間的一項調查結果也發現,北京天津等地區,出現肥胖、超重的概率是比較高的,而且不分男女。出現這種情況的原因,據猜測和北方地區的飲食中口味較重有關,並且更多地喜歡吃紅肉一類的食物。相比南方地區更喜歡攝入家禽類、魚類等白肉,並且受到氣候的影響,新鮮的蔬菜水果攝入比較多,這也是可能對肥胖率產生影響的因素之一。

有研究也證實了這樣的猜想。在2020年糖尿病雜誌上發表的論文中有一張地圖。針對2億多中國人進行了研究和調查分析後,劃出了第一張中國飲食習慣和出現代謝病的地圖。在地圖上可以看出,北京、天津這些超重率肥胖率比較高的地區,人們對於甜食的喜愛也是非常明顯的。糖分攝入超標,也會增加超重、肥胖等風險,誘發慢性代謝性疾病的概率也會上升。

有沒有天津人、北京人來回答一下,你們是否特別喜歡吃甜食?身邊的人真的存在比較多的肥胖、超重的問題嗎?針對身材肥胖的人群來說,不僅是外觀上會受到影響,一些代謝疾病也更容易產生。

怎麼樣才能幫助減肥,控制體重?

提到減肥,很多人知道的就是節食。但海南人肥胖率低是因為不吃飯嗎?答案是否定的。正確的飲食習慣飲食結構對減肥比較有幫助。首先甜食、高油脂食物以及一些高熱量的碳水化合物應該嚴格控制,減少碳水的攝入,並且適當提高蛋白質的攝入量,能夠比較好的控制食慾,改善飲食結構。

在南方肥胖率較低的地區,不僅是經常吃新鮮的蔬菜水果,就連吃飯時的烹飪方式都是清蒸水煮以及溫火煎炒等方式,和北方濃油赤醬的烹飪方式相比,更健康。這種比較清淡的烹飪方式,多攝入蛋白質維生素以及膳食纖維的飲食方式也被稱為「江南飲食模式」。想減肥的人不妨試試看。

減肥切不可盲目的節食。當你反覆的節食減肥,對於人體的基礎代謝率也會產生影響,久而久之,基礎代謝的速率下降後,就算你吃得少,但是身體消耗的能量也變少了,就會出現吃一點都會變胖的情況。

相比與北方人缺少運動,南方的氣候更加適合運動鍛鍊,一年四季都能在戶外鍛鍊,而北方地區一到了冬天就冷得縮手縮腳,缺乏運動,再加上吃得多,肥胖率自然也會噌噌往上漲。想要減肥,提高基礎代謝率很重要。多運動,加快身體內的消耗、代謝速度,能夠比較好的消耗人體內的脂肪,從而減輕體重。

建議想要減肥的人,每天至少保證半個小時有氧運動,並且要達到身體開始微微出汗的狀態才是真正有效的運動。而且這樣的運動量至少要做到每周進行5-7次。多運動,避免久坐不動的方式可能對減輕體重更有助益。

你現在了解全國哪裡的人最胖?哪裡的人最瘦了嗎?如何減肥,一文講明白,學會這些方法,或許你也能像南方人看齊,保持勻稱的身材,健康更受益。

責任編輯: 王和  來源:小兒外科徐果 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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