衰老，是每個人都不願意去面對的問題，但這又是一條必經之路，是我們無法阻止的一個進程。但是我們總喜歡衰老能夠來得更晚一些，多感受感受年輕的活力，但是衰老難以逃避，我們能做的只有延緩它的進程。
今天小妙便跟大家聊聊衰老的話題。
一、35歲後，各個器官走向衰老
人身體的每個零件走向衰老都有一個先後順序，衰老，先從哪裡開始的呢？
●35歲大腦、骨骼開始衰退
2020年《美國國家科學院院刊(PNAS)》研究顯示，大腦認知功能巔峰是在35歲，之後會慢慢變差，45歲之後，衰退的速度會加快。之後可能會出現記憶力變差，智力下降等情況，如果嚴重還有可能出現腦萎縮和痴呆症。同時，人體骨骼開始衰退的年齡也是在35歲，25歲之前骨密度處於增加狀態，骨質流失會從35歲開始，之後慢慢的進入到自然老化的進程中。
●40歲眼睛、牙齒開始衰老
隨著年齡變大，眼鏡部位的肌肉會越來越無力，40歲以後，眼睛聚焦功能會慢慢變差，與此同時還會導致白內障和青光眼的發生。在這個階段，一起走向衰老的還有牙齒，《中國現代醫藥雜誌》中提出，40歲以後人的牙齒會出現鬆動，這是典型衰老的表現，如果感覺自己的牙齒開始敏感、出血、牙齦紅腫、牙齦炎、牙周炎等情況，就要引起重視了。
●45-55歲，心臟開始衰老
《現代老年心血管病學》仲介紹，45歲之後的男性和55歲之後的女性，心臟會明顯的衰老，當心臟送往全身血液的效率變差，就容易出現心梗塞，發生心臟病的機率也會增高。
●78歲，身體全面衰老
78歲已經是老年了，身體內的任何一個器官都會很容易發生故障，因為血液流通不暢，導致身體的循環能力變差。腎功能減退導致泌尿系統功能減弱，最後因為老年人腦血流量還有腦細胞數量在不斷減少，導致老人出現智力、記憶力衰退的情況出現。
二、這4大習慣，加速男性衰老
日常生活中，一些不良的習慣可能會加速衰老的進程，如果你平時有以下不好的習慣，衰老可能會更快找上你。
1、抽菸酗酒
大部分的男性都有抽菸酗酒的習慣，有的人煙齡長達數十年之久，抽菸不但會傷肺，還會讓男性皮膚的狀態變得非常差，皺紋會變多，心臟功能也會變差，這都是衰老的症狀。酗酒的人，酒精刺激神經中樞，影響精神狀態，同時還會加快大腦衰退的速度。
2、久坐
《美國流行病學雜誌》發表，俄羅斯科學家對年齡在64-95歲的1500位退休老人的肌體進行研究。研究發現，每天坐的時間超過10個小時，而且運動時間低於40歲的人，衰老的速度更快。
3、睡眠不足
睡眠對預防衰老的作用很大，如果每天晚上睡眠時間少於7-8個小時，人體的修復和更新就沒有足夠的時間來完成，身體也無法分泌出保持年輕的相關激素。
4、體重不達標
《NeurobiologyofAging》中有一個研究表明，中年肥胖人群大腦內的白質區域比正常體型的人要衰老10年，也就是說一個五十歲的肥胖者，大腦的年紀和一個正常體型的60歲的人是差不多的。研究者之一介紹，「隨著大腦老化，體積也會縮小，但是我們並不清楚超重人的白質區域縮小的速度比同齡其他人要高」。劍橋大學的LisaRonan介紹到「可能大腦加速衰老是因為肥胖導致的，又或者說是大腦加速衰老會導致肥胖的發生」。
三、出現這5個症狀，提醒你開始衰老了
衰老過程不可逆轉，當身體出現這五大特徵，很可能說明自己已經進入衰老期。
首先，血壓升高，當人年紀變大，動脈彈性大不如從前，腎功能變差，影響身體的排鈉能力，很容易導致血壓升高，對鹽的敏感度也會變強。
其次，可能出現口味變重，當人開始衰老，味蕾和嗅覺功能都會下降，對食物的味道不會那麼敏感了，炒菜的時候可能會多加鹽，以前接受不了的甜度，現在也能接受了。
再次，上廁所比以前久、次數變頻繁，人老了之後，腸胃的蠕動能力變差，再加上腸道的神經老化，便秘就很容易發生了，上廁所的時間也會比之前更長。還有因為膀胱的容易在減少，就算是和以前喝同樣容量的水，排尿次數會變多。
除此之外，皮膚會變差，當人開始衰老之後，身體各種代謝器官都會受到影響，皺紋、色斑、老年斑等問題也會隨之而來，黑眼圈也更容易出現在我們的面部，很難消除。
最後，患者會出現關節疼痛，當人的身體開始衰老，各項激素分泌不足，很容易出現缺鈣的現象，從而會導致關節和骨骼疼痛的情況出現，要及時補鈣，採取合理的辦法延緩衰老的時間。
四、3大措施，讓衰老來得更晚些
時光無法倒流，衰老是每個人都無法逃避的事實，但是我們可以通過某些方式減緩衰老的速度，讓自己看起來更年輕。
1、防紫外線
膠原蛋白可以讓皮膚保持年輕狀態，如果膠原蛋白縮小，皮膚可能就會出現皺紋，而太陽光紫外線UVA和UVB有致黑化效應，弱化皮膚中的膠原蛋白，導致皺紋產生，所以，平時擦防曬霜，要做好防紫外線的工作。
2、飲食有4點注意事項：
①選擇顏色比較明亮的食物，比如番茄，番茄富含番茄紅素，具有很好的抗氧化功效。
②選擇有苦澀味道的蔬果，比如青花菜，它含有芥子油苷，可以保護皮膚，促進皮膚起到抵抗衰老的效果，
③吃含油脂比較高的魚，魚肉裡面的歐米加3脂肪酸成分比較特殊，可以抑制肌膚中的炎症。
④避開米飯、義大利麵還有土豆等富含澱粉含量的食物。
3、抗糖
葡萄糖水平更低的人顯得更年輕，因為糖分依附在膠原蛋白中，會導致膠原蛋白變得異常脆弱，皮膚也無法實現自我修復功能，這樣就很容易加速皮膚的衰老，所以說，在飲食中降低糖分的攝入，是減緩衰老的辦法之一。
其實，衰老是每個人都會經歷的必然階段，但是很多人可能對衰老不太願意去接受，想要延緩衰老到來的時間，我們在生活中一定要做好保護措施，讓身體年輕狀態的時間可以更長些。
