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喝粥、吃麵真的養胃嗎?提醒:真正能「養胃」的,主要是這3件事

正所謂:食為天,胃為先。

若胃一旦有啥不好,勢必吃啥啥都不香。

但偏偏就出現了「十胃九病」,不少人都會出現反酸、燒心、噯氣等胃部不適症狀,多數人去醫院也查不出毛病,但偏僻就是胃不舒服,吃不好。

事實上,之所以胃不好,不知大家是否在日常生活中常犯下這些錯誤,導致你的胃一步步被「傷透了」?

第一,進食不規律

多數人忙於工作或懶得做飯常有不按時吃飯的習慣,如果胃的食物變少,胃酸分泌過多,就會消化自身的胃黏膜,久而久之就會損傷胃黏膜並削弱消化能力,導致消化不良、胃潰瘍等。

飲食過飽不僅影響睡眠還會加重腸胃的負擔,長期如此便會引發胃炎或胃潰瘍的問題。

第二,吃得太快

進食速度太快或者狼吞虎咽,都會減少食物和唾液充分接觸的機會。

不僅不利於食物的吸收,而且直接進到肚子裡就會加重胃腸的消化負擔,最終引發腹痛、消化不良、胃炎等不適症狀。

第三,過量飲酒

過量飲用酒精會傷害胃部健康,酒精容易刺激胃腸黏膜,長期飲酒會影響胃液的分泌並損傷胃腸黏膜,因胃腸黏膜充血或糜爛而有胃潰瘍的危險。

第四,常吃醃製食物

醃製的食物中含有大量的鹽分,而鹽分過多不僅會加重患上高血壓、心血管疾病的發生,同時還會損傷胃黏膜的保護層。

偶爾的損傷可以快速恢復,但若一直長期高鹽飲食,這種損傷就是持續性,而胃黏膜便在這個基礎上進行「萎縮-腸化-癌變」的轉變。

第五,盲目服用藥物

大多數非甾體抗炎藥物在發揮治療作用的時候都會有損傷胃黏膜的副作用,因此在服藥果汁中還需要注意藥物的注意事項,不要隨意盲目服用。

若是病情需要長期服用阿斯匹靈,記得同時衡量胃是否可以耐受,必要時聯合使用胃等保護性藥物。

第六,愛喝高度酒

喝酒本身就是百害而無一利,即便是少量飲用低度酒,同樣也會損傷胃黏膜,甚至還會引發急性腹痛以及胃出血。

所以,小酌怡情,貪杯傷胃,這酒建議還是不要戒了吧!

白粥、麵條真的養胃嗎?

一旦出現胃不舒服,不少人就會開始喝粥、吃麵條等養胃。

但事實上,粥和麵條,通常都是糊化的澱粉,蛋白質含量較低,也幾乎沒有脂肪,營養單一,所以有利於胃的吸收。

不過問題是,胃的消化負擔減少了,但如果長期吃這些容易吸收的食物,卻也會降低胃的消化能力。

因此,長期喝粥來養胃,到頭來可能養出一個「退化的胃」。

比起所謂的養胃食物,真正養胃的方法其實很簡單:

1,保持飲食規律

患者的飲食不規律是引發胃病的重要原因,因此飲食上需要保持定時用餐,不能吃得過飽或者過少,少量多餐。

尤其是年老體弱、胃腸功能減退的,最好是每天4-5餐,每餐六七成飽,吃飯時要做到細嚼慢咽

2,少吃刺激性食物

忌吃過熱、過冷、過硬的食物,少吃或儘量不吃過于堅硬粗糙的食品、用油煎炸或燒烤的食品。

另外,醃製食物中含有較多的鹽及某些可致癌物,這些食物也要儘量少吃。

3,營養均衡,多吃新鮮蔬菜水果

多吃富含維生素C的蔬菜和水果,如櫻桃、番石榴、青椒草莓橘子苦瓜、雪裡紅等等,可以根據個人愛好選擇。

同時,還需要注意其他身體必需營養素的含量,多吃雞蛋、牛奶以及豆製品等高蛋白食品,保持營養均衡。

責任編輯: 宋雲  來源:漫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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