夏天很多女性朋友為了穿衣好看，都加入了減肥的行列中，減肥除了合理的運動，還可以從飲食上去調理，在夏天可以多吃一些刮油脂的食物，這樣既增加飽腹感，還能解解饞，還可以清腸排毒，不用擔心長胖，吃出好身材！
為什麼說減肥要吃刮油的食物呢？大家每一天都要做的一件事，就是排便，可就算是每天都在做的事情，還總有一些食物殘渣殘留在腸道內，時間長了，就會幹結，然後經過腐爛發酵，就會形成宿便，毒素，滋生細菌。
如果不及時清腸，這些宿便就會影響腸道的蠕動，導致脂肪堆積在腸道內，就會影響身體的新陳代謝，導致身體越來越胖。
所以，在生活中吃一些刮油的食物是非常有必要的。在夏天吃這幾道「刮油」快的食物，瘦身就指望它們了，你還在等什麼呢？
1、芹菜
很多人都知道吃點芹菜有降壓的效果，其實在生活中經常吃點芹菜，還可以刮掉體內多餘的油脂，因為芹菜中富含膳食纖維，這種物質可以促進腸道蠕動，幫助腸道排油排毒，消耗脂肪，幫助減肥。
2、香蕉
現在有一些人在做菜的時候，會選擇放很多調料，容易攝入過多的鹽分，鈉鹽排不出去，就會導致腹脹，小腿腫脹，或者身體出現水腫等問題。遇到這些情況，建議大家可以吃點含鉀的食物，比如說香蕉。
香蕉中含有豐富的鉀元素，可以促進鈉鹽的排出，改善水腫等現象。而且，香蕉中含有豐富的可溶性膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，也能促進腸道蠕動，幫助排便，對減肥有利。
2、玉米
玉米是一種低蛋白質、低脂肪的粗糧食物，含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助刮掉腸道內的油脂，有效改善便秘，也是餐桌上的一道減肥食物，想減肥的朋友，可以在早上吃點玉米，或者用玉米煲海帶湯，既能補充營養，還能減輕腸胃負擔，有利於身體健康。
3、海帶
海帶是長在大海中的一種營養美味食物，海帶的烹飪方法有很多，比如說涼拌、海帶玉米排骨湯等等。想要刮掉體內多餘的油脂，想要減肥，海帶也是必不可少的一種食物。因為，海帶是一種低熱量的食物，含有大量的膳食纖維，可以促進腸道排毒，預防便秘。
4、奇亞籽
有一些人是比較熟悉奇亞籽的，尤其是一些頑固性便秘者，經常會用到它。奇亞籽含有維生素、蛋白質、脂肪酸、膳食纖維等等。吃完奇亞籽之後，會增加飽腹感，這是因為其中的膳食纖維吸水後，會膨脹到原來體積的50倍。所以，吃完奇亞籽再喝點水，你是不會感覺餓的，最主要的是它還可以促進腸道排毒，刮掉腸道內的油脂，能幫助減肥。
5、山楂
山楂的健胃消食的效果很好，可以促進腸道消化，還能刮掉腸道內的垃圾。很多美食和一些藥物都有山楂的成分，大家一般見得多的就是山楂片，吃起來酸酸的，還能開胃。
6、黃瓜
黃瓜是很多減肥者的最愛，他們可以一天不吃飯，但是不能一天不吃黃瓜，認為黃瓜能刮掉體內油脂，幫助把身體上的肉肉給甩掉。其實，黃瓜可以作為減肥的一道食物，但是不能只吃黃瓜，而不吃其他食物，這樣會造成身體營養不良。所以，在吃黃瓜的時候，還可以配點其他食物一起吃，這樣才是比較健康的減肥方法。
