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血管幹淨人長壽!日本專家告知:這6個小習慣,讓你到80也不顯老

我們的血管遍布全身各處,是我們維持生命的重要部分,但我們對血管的重視還遠遠不夠,所以我們往往忽略了它的健康,所以今天我們就來告訴你,血管對於我們的身體是多麼的重要。

血管衰老=短命!血管幹淨=長壽!因為血管在我們的肌膚之下,很難被我們發現,只有腦梗、心梗、腎臟疾病,我們才會感覺到,但是等我們意識到的時候,一切都已經來不及了。在臨床上,我們已經有了一個新的術語,叫做「血管的年齡」,它與我們的血管的堅硬程度,有很大的關係。

那麼為了健康長壽,我們在日常生活中,應該怎麼做呢?

補充營養:腎臟不好的人一般代謝都很差,長期以往會無法排出體內有毒物質和嘌呤,導致尿酸水平過高,從而引起痛風表現,影響生活品質。這時候我們需要補充多效苷,它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度,達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。此外平時經常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節問題的人群也需長期調節補充,不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力,同時還可以提高腎臟代謝能力,避免嘌呤堆積保養腎髒和關節。運動讓血管年輕,堅持下面6個小習慣。

日本的長壽調查團經過數年的認真調查,最終得出結論,在面對嚴重的血管疾病時,可以通過鍛鍊來改善。在他的書裡面,他提到過,人體的血管是有彈性的,可以隨意的伸縮,也可以通過血管來輸送血液。長期吸菸、重口味的人,血管壁的彈性會逐漸下降,最終會導致血管壁的完全硬化。桑島岩教授的研究表明,只要我們堅持正確的飲食方式,就能促進血管壁的健康和彈性。以下是一些關於保健的建議,我們可以一起來看看。

一、經常做拉伸

我們在做伸展運動的時候,可以刺激我們的關節、肌肉周圍的神經系統,讓我們的血液循環加快,讓我們的血管里的細胞分泌出一氧化碳,幫助我們的血管變得柔軟,讓我們的血管更加的年輕和健康。

二、多吃堅果

吃堅果對我們的血管有很大的幫助,可以清除體內多餘的膽固醇,可以改善血液環境和內皮,保持血管的彈性。

三、多喝低脂酸奶

根據我們的研究,酸奶、牛奶等物質,都能減輕血管病變的症狀,而且長期飲用低脂肪的酸奶,還能有效的減少糖尿病的發生,防止心血管疾病的發生。

四、經常做健美操

為了保持血管健康小編建議大家多做一些有氧運動,因為有氧運動可以增加我們的血液中的氧氣含量,還可以增強肌肉的彈性,減少血管和人體的壓力。最常用的有氧鍛鍊包括爬山、跳舞、瑜伽、游泳等等。

五、控制食鹽攝入量

鹽分是人體血管的最大殺手,鹽分攝取不到,會導致血壓不斷升高,最終導致動脈硬化。

六、每日一粒巧克力

黑巧克力中的可可含量超過60%,科學研究表明,黑巧克力中的多酚類化合物,能夠有效的防止血管老化,讓人的血管變得更加的年輕。

責任編輯: 王和  來源:我愛的另一半 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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