提到高尿酸這種疾病，大家應該都不陌生，它是繼三高之後的第四高，一旦被高尿酸所困擾，患者便會有多種不適的症狀，其中最典型的當屬痛風了。
尤其是在沒有控制好尿酸水平的情況下，患者全身多處關節都會有尿酸結晶沉積，從而有疼痛發炎的症狀。
所以若是體檢時查出了尿酸值比較高，這時一定要想辦法來進行控制，那麼究竟怎樣做才可以把尿酸「壓下去」呢？其實若是能夠堅持做好這三件事，也許能遠離痛風。
一、遠離高嘌呤食物
倘若想儘快降低尿酸值的話，首先得從飲食入手，高尿酸人群千萬不能吃嘌呤含量高的食物，例如濃肉湯，海鮮以及動物內臟和酒精，而且常見的蔬菜，香菇，豆苗，紫菜等嘌呤含量也比較高。
此外，還要採取低脂肪低蛋白的飲食結構，因為低蛋白能夠維持機能穩定跟尿酸平衡，建議尿酸高的人每天脂肪的攝入量不要超過二十五克，蛋白質維持在五十到六十克之間，儘量從奶類或者蛋類食物中獲取蛋白質。
二、多喝水
眾所周知，喝水能夠促進新陳代謝，並且增加排尿的次數，與此同時，尿酸也會隨之排泄出來，若是不想喝白水的話，可以喝一些天然的蘇打水或薏米水，因為蘇打水是鹼性的，能夠中和尿酸，而薏米水屬於低嘌呤，並且其中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到利尿的功效。
三、適度運動
長期運動不僅能促進血液循環，提高身體的抵抗力，還能夠降低體內尿酸的水平，不過儘量不要做劇烈運動，否則不僅無法起到降尿酸的作用，還會適得其反，導致痛風發作，建議選擇跳繩，慢跑，游泳等有氧運動。
總之，想要降低體內尿酸值，平日裡一定要做好這三件事，當然，維持尿酸水平的穩定，還要從飲食入手，平日裡多吃以下鹼性食物或許能夠排除尿酸。
1、芹菜
芹菜不僅是鹼性食物，而且嘌呤含量極低，對於尿酸比較高的人而言，哪怕平日裡多吃一些，也不會對健康造成任何威脅，再加上芹菜中有大量的膳食纖維，能夠促進排便，從而清理掉體內的尿酸和垃圾毒素。
2、茼蒿
茼蒿中富含多種微量元素，非常適合尿酸高的人群使用，無論是涼拌還是炒著吃，都不會破壞其中的營養，並且它也屬於鹼性蔬菜，可以中和體內酸性環境，減少尿酸合成。
3、獼猴桃
獼猴桃是常見的水果，當中有非常多的維生素，若是攝入量充足，可以促進血液循環，並且此種水果中的礦物質元素能在一定程度上降低體內的尿酸濃度。
綜上所述，我們已經了解了在尿酸過高時會有什麼樣的危害以及如何做能夠降低尿酸值，其實主要包括三個方面，首先是調整飲食，少吃海鮮，動物內臟，多吃芹菜，茼蒿，獼猴桃等鹼性食物，另外就是適度運動以及多喝水，在三者結合的情況下，便能提高新陳代謝的速度，從而把體內的尿酸排泄出來。
