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高血壓患者不能吃堅果?醫生提醒:想要穩定血壓,這3種食物少吃

高血壓這個病相對於大家來說已經不算陌生了,它屬於一種心血管疾病。如果不加以控制,很容易誘發多種併發症,對身體的健康造成影響,甚至有可能會威脅到生命的安全。

引發高血壓的原因,除去遺傳因素之外,最主要的因素就是飲食,想要降低高血壓,就要養成良好的飲食習慣。

高血壓患者不能吃堅果

高血壓其實是可以適量吃一些堅果的,堅果中富含優質的蛋白質,能夠補充人體中所需的胺基酸。還含有不飽和脂肪酸,可以起到降低心血管的通透性,降低血壓的作用。可以多食用一些核桃仁、板栗、腰果、杏仁、開心果等。

但是注意不要多吃,因為堅果中還含有一定的脂肪量和含鹽量,患者食用過量的話,有可能會導致血液的黏稠度,使血壓增高。有高血壓的一天內攝入的含鹽量不能超過5g。

醫生提醒:想要穩定血壓,這3種食物少吃

油炸食物

很多人炒菜都喜歡用油炸一下,這樣的口感比較好,但是油炸的食物屬於高膽固醇的食物,作為高血壓患者應該避免在這類的食物,在飲食上應該選擇低脂低鹽低糖的食物,像這種油膩的食物儘量不吃。

多鹽食物

食鹽中最多的成分就是鈉成分,經常吃鹽,身體中會存在著太多的鈉離子不能及時代謝,對我們的健康造成不利。鈉離子過多會引起水鈉儲留,更是很有可能引起血管收縮,直接導致血壓上升。

高糖食物

很多高血壓患者喜歡吃甜食,但是高血壓患者如果攝入過多的甜食,會使體內血糖的含量增加,體內的脂肪含量也會增加,導致人體出現肥胖,從而導致血壓的升高。

血壓升高都會有哪些症狀呢?

根據最新血壓標準我們可以得出,如果高壓≥140mmHg,低壓≥90mmHg就可以被斷定為高血壓,那麼患者主要表現為:

劇烈頭痛頭暈,早期症狀不明顯,人們常常容易忽略,它主要以太陽穴附近疼痛,在忽然站起或者勞累過度,或是心情緊張興奮時,常會表現出頭疼頭暈的症狀。

心悸,患者在劇烈運動後或是情緒激動時,常常會出現明顯的心悸,心跳快速,驚慌不安,胸口發悶,呼吸不暢等症狀。

牙齦出血,耳朵出現耳鳴,同時伴隨記憶力減弱。

想要穩定血壓,日常多做這1件事

堅持運動

生活中適當的鍛鍊放鬆身心對保持血壓穩定也有著非常有效的作用。平時可以做一些低難度的有氧運動,例如散步、太極等,都可以防止我們的血管堵塞,增加血管的彈性。降低我們的血管壓力,起到調控血壓的作用。

責任編輯: 王和  來源: 預防疾病小知識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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