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菸酒不沾壽命會更短嗎?美國研究:65歲後不抽菸、不喝酒可延壽

山西百歲老人王玉花,身上有著大眾認知中的兩大不良習慣。她從30多歲開始吸菸,最初吸菸是為了提神,年紀大了之後也就戒不掉了。除了吸菸外,老人在70多歲時還學會了喝酒,最早每天能喝2兩,現在每天大約喝半兩,一個月下來也能喝上兩三斤。

但除了吸菸飲酒外,老人的生活習慣很健康,喜歡吃五穀雜糧、作息規律,每天都要出門曬太陽走動,現如今已經104歲的她身體依舊很健康。

不是說抽菸喝酒對身體不好嗎,為什麼菸酒不忌的老人反而能長壽?而一些不煙不酒的人,反而早早就離世了。

一、抽菸又喝酒的人和菸酒都不沾的人,誰更容易長壽?

有研究人員曾對上海崇明島71名長壽老人菸酒情況進行了調查,受調查的老人平均年齡101.7歲,其中有26名男性、45名女性。

在所有的受試者中,有55名(77.46%)從不吸菸、9名(12.68%)戒菸超過2年、7名(9.86%)依舊有吸菸習慣;37名(52.11%)老人從不飲酒、8名(11.27%)老人已經戒酒。

通過數據不難看出,長壽老人吸菸飲酒的比例較低,為啥日常生活中我們總是看到抽菸喝酒的人健康又長壽呢?

1、小概率事件被放大

在小概率事件發生時,往往帶有較大的衝擊性,繼而被人們廣泛傳播。但在生活中更多的是普通人的平凡例子,然而這些例子更多是成為了沉默的數據。

2、天生基因強悍

吸菸飲酒卻依舊長壽的人,很可能是因為他們存在先天的基因優勢,由於體內基因的改變讓他們的細胞修復能力達到了增強,對抗癌症的能力也會隨之增加,自然會讓患癌風險下降。

吸菸飲酒會影響健康是毋庸置疑的,我們不能用長壽老人這種小概率的事件來以偏概全。而關於吸菸飲酒的悖論還有非常多,甚至於很多非常離譜的說法也有人相信,其實這些說法多是人們為了吸菸飲酒而想出來的藉口!

二、不要再被這些說法給騙了

1、吸菸喝酒的人更不容易感染新冠?

首都醫科大學附屬北京佑安醫院感染綜合科副主任醫師李愛新表示,目前沒有任何證據表明吸菸會減少新冠病毒感染,吸菸者感染機率較低的說法也沒有科學依據。是否感染新冠取決於患者是否暴露,與是否吸菸之間沒有關係。

2、吸菸喝酒的人更值得交往?

與吸菸者接觸會讓自己被迫處於二手菸環境下,相較於一手煙,二手菸內含有更多的有毒化學物質,且能夠更深地進入肺部、血流內,致癌性比一手煙高了2~6倍。

而長期飲酒的人心態會變得逐漸自私,對於家庭和社會的責任感會逐漸喪失,容易因此而出現家庭不和、家庭貧困、家庭暴力衝突等。更甚者一些人在醉酒後精神處於亢奮狀態下,最終失去理智、存在暴力傾向,會做出傷害他人的違法事情。

3、抽菸喝酒的人,更開朗?不抽菸不喝酒的人容易抑鬱?

吸菸後菸草內的尼古丁會通過肺部進入到大腦內,繼而產生多巴胺來讓人產生興奮、愉悅感。而當這些多巴胺消耗殆盡後,吸菸者就會出現情緒低落的表現,此時就需要更多的菸草攝入來維持多巴胺釋放。讓吸菸者陷入惡性循環,更容易誘發焦慮、抑鬱出現

想要獲得健康長壽,通過吸菸飲酒顯然是行不通的,但做好生活中的一些細節對長壽很有幫助。

三、人到老年,如何活得健康長壽?

美國拉什大學醫學中心的一項研究發現,65歲後堅持5個習慣可讓老年痴呆風險下降60%,同時可讓女性預期壽命延長3.1年、男性延長5.7年。

1、不吸菸

有些人認為少吸菸就對身體傷害不大,但這個說法並不正確,只要是吸菸就會給健康帶來威脅。一些人雖然吸菸量少,但保持長期、規律性的攝入量,同樣會導致疾病風險上升。

2、控制飲酒

女性每日攝入酒精量<15g、男性<30g。

3、堅持健康飲食

堅持地中海和DASH飲食結合,多攝入新鮮的水果蔬菜、堅果、豆類、全穀類、魚類食物,限制攝入紅肉、黃油油炸食品等。

4、堅持運動

長期久坐不動會導致心腦血管疾病、癌症、慢性呼吸系統疾病以及糖尿病的患病風險上升,且會一定程度影響人的心理狀況、認知和睡眠質量。建議每周進行150分鐘左右的中等強度運動,運動並非一次性完成,而是一周累積的數量,建議每次運動在30分鐘以上。

5、保持腦力認知活動

保持閱讀等腦力認知活動對於降低認知障礙風險有幫助,閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調,對於增加大腦特定區域的血流量有幫助,有助於提高大腦認知能力。

長壽是多種因素共同作用下形成的結果,想要獲得長壽需要從細節上去做出改變並長期堅持,不要盲目相信別人生活習慣不良卻長壽的例子,人家很可能是先天優勢,這是普通人比不了的。

責任編輯: 王和  來源:腫瘤的真相與誤區 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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