在中老年人圈裡，我們常會聽到這樣的話：人老了，都會血液黏稠，血管里長斑塊！？其實，這種說法是錯的！
並非老了都會血液黏稠：
要當心高粘血症，也被稱為（高粘滯血症）因一種或幾種血液粘滯因子升高，導致血液粘稠，血流速度減慢，血液中的脂質堆積在血管內壁上，因此引發的官腔狹窄、供血不足，從而增加腦血栓、心肌缺血等危險。
如當你經常覺得頭暈乏力、睏倦不已、記憶力減退、胸悶氣短、視力模糊、晚上清醒等，可能不只是身體衰老的表現，也可能與高粘滯血症有關。
如果你懷疑與高粘滯血症有關，也可能去醫院做下血流變測定，重點看下血液粘度。
另外，還有的人認為高脂血症會導致血粘度增高，引發血液黏稠。這也是不對的，因為血液黏稠不一定都是血脂高引起的，還可能與細胞濃度過高、血細胞聚集性增高、血細胞變形性減弱等相關。
那麼，面對血液粘稠應該怎麼辦？據傳，多喝水就能稀釋血液、緩解血糖黏稠、疏通血管，是這樣嗎？
多喝水，確實是一種方式，如經過一晚上的睡眠，機體通過皮膚、出汗、呼吸等，已經散發部分水分，即早晨的第一泡尿液顏色偏深的原因。
此時最需要大家補充水分以及能量，每天晨起後喝杯溫開水，有助於稀釋血液黏稠，但至於過多的疏通血管，甚至作用在心腦血管疾病上，就不要多想了，它只是一種良好的生活方式，至多是起到緩解的功效，不能用於治療，大家要認清楚了。
除此以外，對於血液黏稠的人，大家還需從多方面入手，如食用新鮮的蔬菜水果，綠葉菜、菌菇類、根莖類蔬菜、柳橙、柚子、橘子、草莓、櫻桃、車厘子、蘋果、蘆柑等，其中豐富的維生素C，具有延緩血管衰老，調節血液粘稠的作用；
適量吃富含不飽和脂肪酸的食物，其中被稱為「血管清道夫」的EPA，具有改善血液黏稠，保護心血管的作用，如深海魚類、蛋製品、奶製品等，都可以作為日常飲食之選；
堅持鍛鍊身體：通過養成良好的運動習慣，包括走路、爬山、游泳、散步、太極拳、跳繩、舉槓鈴等等，可提高機體新陳代謝，促進血液循環，對血管健康有益。
