中國是一個「血糖大國」,截至目前,中國已有1.3億人被診斷為糖尿病,不僅老年人,還有許多年輕人都加入了糖尿病大軍。
糖尿病的高發讓許多人陷入無盡的恐懼和擔憂,他們開始擔心自己是否會成為其中一員。
對於糖友們而言,平時吃東西時一般都是特別小心翼翼的,生怕吃了一些含糖比較高的食物,只要是感覺食物嘗著有一點甜便不會再吃了。特別是水果,只能夠看著他人吃,自己一點也不敢碰。
什麼是糖尿病?
糖尿病是一種慢性代謝性疾病,其主要特徵是血糖水平持續偏高。正常情況下,人體內的胰島素會促使細胞吸收和利用血液中的葡萄糖,以維持血糖在正常範圍內。
然而,在糖尿病患者身上,由於胰島素的分泌不足或細胞對胰島素的反應不佳,導致血液中的葡萄糖不能被細胞有效利用,從而積聚在血液中,形成高血糖狀態。
糖尿病的前期症狀都有哪些?
1.視線模糊
對於糖尿病患者來說,如果視網膜病變了就會引起視線模糊,生活中看東西看不清楚,眼睛容易疲勞等症狀。此類病變,是一種眼睛內小血管的併發症。
很多人認為是近視或者老花眼,休息之後就會恢復,但是如果有糖尿病的話,這類情況發生時一定要注意加以分辨。
2.尿路感染
糖尿病引起的尿路感染一般有兩個特點:菌尿起源於腎臟,而一般的尿路感染多起源於尿道。儘管給予適宜的抗感染治療,但急性腎炎發熱期仍比一般的尿路感染髮熱期延長。
3.傷口癒合慢
糖尿病朋友的血糖水平升高,進而引起人體的免疫功能下降,身體的自愈能力也會減弱。而且,葡萄糖是各種細菌的良好培養基,極容易繼發感染,傷口癒合更加緩慢,嚴重的甚至不癒合。
4.容易口渴
小便次數多了,排出的水分增多,體內就會缺水,因此另一個常見的糖尿病早期症狀就是口渴、口乾。血糖越高,這一症狀也會越明顯。
而很多糖尿病患者,口渴後習慣喝含糖飲料來補充水分,反而進一步加重了血糖升高,造成惡性循環。
5.心跳過快
對於一般人來說,活動時心跳加快,休息時心跳減慢,白天比夜間心跳快。而某些糖尿病患者則表現出休息狀態下心跳依然很快,並且白天與夜間的心率變化不大,這通常提示自主神經發生病變,應積極就醫治療。
糖尿病「害怕」的5種水果,大家不妨常吃
1.番石榴
這是一種熱帶的水果,番石榴中含有豐富的蛋白質,維生素和微量元素,如果適當吃些這樣的水果,可以激活胰島素的分泌,有利於加速血管中糖分的排出,可以起到穩定血糖的作用。
2.無花果
無花果很多人應該都吃過,但經常吃的人比較少,因為這種水果的價格偏昂貴。雖然無花果價格貴,但它的確能給身體帶來不少好處。
無花果屬於一種高纖維的水果,對糖尿病患者比較有利,它可以幫助人們輔助降低血糖。
3.獼猴桃
獼猴桃含有絡脈等物質,可以穩定血糖,具有很高的藥用價值,能有效刺激離體細胞分泌胰島素,降低血糖,獼猴桃粉和苦瓜粉混合可以幫助穩定血糖,獼猴桃也可以降低血糖,一次不要吃太多,以免腹瀉。
4.山楂
說起山楂,人們便會不自覺的流口水,正是因為山楂具有較酸的成分,所以屬於酸性食物,山楂的口感較酸酸酸甜甜的,很難想到他是降血糖的一把好手。
山楂具有開胃進食的功效,山楂中含有較多的酸性物質,能夠提高腸胃的蠕動能力和消化能力,具有擴張血管的作用。
5.草莓
草莓中的熱量以及脂肪含量較低,並且在草莓中含有較為豐富的維生素以及其他的營養物質,對於降血糖來說可以起到較為良好的輔助作用,同時還可以有效地促進機體內胰島素的分泌,從而提高胰島的敏感性,保持較為良好的睡眠。
糖尿病患者在吃水果需要注意的事項
1.控制時間
糖尿病患者應在兩餐之間或睡前吃水果,上午9點到9點半、下午3點到4點以及晚上9點左右,都是適合的這幾個時間段吃,不僅可以防止血糖不穩定,還能防止低血糖。
2.血糖穩了再吃
糖尿病患者一定要注意,即使是含糖量很低的水果,在血糖值持續不穩的情況下一定不要食用。只有在血糖值一直處於持續平穩狀態,並且沒有出現感染症狀或患上併發症狀時,那麼可以適當的少量吃一些水果。
並且在吃完水果之後,要注意監測血糖值是否有上升的跡象。如果出現進食水果後血糖值快速上升現象,那麼就不要繼續吃水果。
3.安全水果
對於糖尿病患者來說,水果當中應該選擇木瓜、柚子、番茄、櫻桃。這四種水果中的糖分很低,而且對於平穩血糖,有著一定的輔助效果。
而荔枝、龍眼、榴槤、大棗等升糖指數高的水果,患者一定不要攝入。另外,值得注意的是,糖尿病患者不要飲用果汁,這樣會增加升糖的指數,而且也會使得水果當中的膳食纖維大量丟失。
4.注意食量
糖尿病患者儘管可以吃水果,但一定要控制好量,每日攝取的水果最好是不要超出200克,假如當日有吃水果,應相對應降低正餐的攝取,那樣才可以控制好每日攝取的總發熱量。
總而言之,對於患有糖尿病患者來說,日常一定要在自己的飲食方面下功夫。對於不開吃的食物一定要管控好,對於該吃的食物一定要多吃,這樣才可以讓自己的血糖控制在穩定的範圍內。