說起癌症,大家對它無不抱有恐懼的心理,這種疾病目前在醫學上還沒有切實有效的方法可以徹底治癒,而且還有很高的死亡率,一旦患上,對患者以及其家人都是一個巨大的打擊。
不過,癌症的發生並不是毫無緣由的,世衛組織曾指出,臨床上有45%的癌症可提前預防。
癌症的發生與生活方式有很大關係,一些不良的生活習慣可增加患癌機率,只要注意及時糾正,養成良好的生活習慣,可以降低患癌風險。
那麼,哪些習慣可增加患癌風險呢?
一、吸菸
雖然大家都知道吸菸有害健康,但仍然有不少人有長期抽菸的不良習慣。雖說目前人均壽命已接近80歲,但長期抽菸的人,有三分之一活不到65歲。
吸菸是許多癌症的誘發因素,如肺癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌等,特別是肺癌,在吸菸人群中更是高發。
二、不愛運動
運動與體重之間有著密切的關係,缺乏運動的人與經常運動的人相比,體重更容易超重,身體代謝也更為緩慢,免疫力低,也更易生病,這些因素都使得癌症的發生機率變高。
建議兒童與青少年每天應堅持不少於60分鐘的運動,而成年人每周要有300分鐘以上的運動時間,才可以更好的保障健康。運動項目可以根據自己的情況選擇,慢跑、打羽毛球、騎車、游泳都是不錯的項目。
三、飲酒
從健康的角度來說,最好可以做到滴酒不沾。早在1988年,酒精就已經被認定為I類致癌物質,有證據表明,喝酒可增加患上肝癌、胃癌、食管癌等疾病的發生風險。
此外,喝酒還可導致女性的雌激素水平上升,增加患上乳腺癌的風險,因此,醫生也主張乳腺癌患者需要絕對「禁酒」。
四、生活不規律
有研究表明,生活不規律,經常熬夜,也可增加患癌風險。除此之外,癌症患者經常熬夜,可導致癌症的治療更為困難,使患者的壽命縮短。
五、蔬菜攝入過少
有研究表明,日常生活中適當多吃新鮮蔬菜水果,可以降低食管癌、胃癌、肺癌、口腔癌、鼻癌、直腸癌等癌症的發病風險。
蔬菜水果中富含膳食纖維,在進入人體之所,可以改善腸道環境,抑制癌細胞的增殖。而且這類食物中含有的胡蘿蔔素、黃酮類物質、維生素、硒等物質也有很好的抗氧化作用,可以防止細胞突變。
六、攝入過多的紅肉
紅肉指的是豬肉、羊肉等肉質為紅色的肉類,紅肉的攝入量每周不宜超過500克。紅肉在烹調時經常選擇煎、烤等方式,這一過程中可產生致癌物,如多環芳烴、雜環胺等,攝入過量的紅肉,可增加患上大腸癌的風險。
綜上所述,以上幾種不良的習慣可增加患上癌症的風險,想要預防癌症的發生,要遠離這些不良因素。
在生活中要保持清淡飲食,多吃新鮮蔬菜水果,少吃紅肉,注意作息規律,多運動,遠離菸酒,保持良好的生活習慣,可以增強體質,提高免疫力,也可減少癌症的發生風險。