說起癌症，大家對它無不抱有恐懼的心理，這種疾病目前在醫學上還沒有切實有效的方法可以徹底治癒，而且還有很高的死亡率，一旦患上，對患者以及其家人都是一個巨大的打擊。
不過，癌症的發生並不是毫無緣由的，世衛組織曾指出，臨床上有45%的癌症可提前預防。
癌症的發生與生活方式有很大關係，一些不良的生活習慣可增加患癌機率，只要注意及時糾正，養成良好的生活習慣，可以降低患癌風險。
那麼，哪些習慣可增加患癌風險呢？
一、吸菸
雖然大家都知道吸菸有害健康，但仍然有不少人有長期抽菸的不良習慣。雖說目前人均壽命已接近80歲，但長期抽菸的人，有三分之一活不到65歲。
吸菸是許多癌症的誘發因素，如肺癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌等，特別是肺癌，在吸菸人群中更是高發。
二、不愛運動
運動與體重之間有著密切的關係，缺乏運動的人與經常運動的人相比，體重更容易超重，身體代謝也更為緩慢，免疫力低，也更易生病，這些因素都使得癌症的發生機率變高。
建議兒童與青少年每天應堅持不少於60分鐘的運動，而成年人每周要有300分鐘以上的運動時間，才可以更好的保障健康。運動項目可以根據自己的情況選擇，慢跑、打羽毛球、騎車、游泳都是不錯的項目。
三、飲酒
從健康的角度來說，最好可以做到滴酒不沾。早在1988年，酒精就已經被認定為I類致癌物質，有證據表明，喝酒可增加患上肝癌、胃癌、食管癌等疾病的發生風險。
此外，喝酒還可導致女性的雌激素水平上升，增加患上乳腺癌的風險，因此，醫生也主張乳腺癌患者需要絕對「禁酒」。
四、生活不規律
有研究表明，生活不規律，經常熬夜，也可增加患癌風險。除此之外，癌症患者經常熬夜，可導致癌症的治療更為困難，使患者的壽命縮短。
五、蔬菜攝入過少
有研究表明，日常生活中適當多吃新鮮蔬菜水果，可以降低食管癌、胃癌、肺癌、口腔癌、鼻癌、直腸癌等癌症的發病風險。
蔬菜水果中富含膳食纖維，在進入人體之所，可以改善腸道環境，抑制癌細胞的增殖。而且這類食物中含有的胡蘿蔔素、黃酮類物質、維生素、硒等物質也有很好的抗氧化作用，可以防止細胞突變。
六、攝入過多的紅肉
紅肉指的是豬肉、羊肉等肉質為紅色的肉類，紅肉的攝入量每周不宜超過500克。紅肉在烹調時經常選擇煎、烤等方式，這一過程中可產生致癌物，如多環芳烴、雜環胺等，攝入過量的紅肉，可增加患上大腸癌的風險。
綜上所述，以上幾種不良的習慣可增加患上癌症的風險，想要預防癌症的發生，要遠離這些不良因素。
在生活中要保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃紅肉，注意作息規律，多運動，遠離菸酒，保持良好的生活習慣，可以增強體質，提高免疫力，也可減少癌症的發生風險。
