我們平時不重視免疫力，都是等到生病的時候才想到，原來免疫力是如此重要，於是臨陣磨槍，試圖通過食補或藥補的方式來提高免疫力。
但是提高免疫力不是一朝一夕的事情，沒有什麼特效的方法能讓免疫力在短時間內提高很多，所以，提高免疫力，平時就應該養成良好的習慣。
很多人不知道什麼是免疫力？
免疫力是人體極為重要的一種生理功能，人體依靠免疫力識別「自己」和「非己」成分，從而破壞和排斥進入人體的抗原物質（如病菌等），或人體本身所產生的損傷細胞和腫瘤細胞等，以維持人體的健康。
當免疫力下降的時候，相當於兩軍對戰，其中一方的防禦陣地已經完全崩潰，想想看，連防禦陣地都崩潰了，又如何能抵擋住敵軍的進攻呢？
作為醫生，今天想和大家談一談，當免疫力下降的時候，我們的身體究竟會有哪些特殊的表現？
第一，免疫力下降後，肺部更易出問題
我們的肺部與外界聯繫的最為密切，我們依賴肺部與外界進行氣體交換，如果肺不好，我們很容易出現缺氧的表現，氣喘吁吁的感覺是非常痛苦的。
空氣是我們肉眼看不到的，空氣里布滿了各式各樣的微生物，包括細菌、病毒和真菌等，當我們免疫力很強的時候，這些微生物很難攻擊我們的肺部，所以雖然每時每刻都在呼吸空氣，但是卻很少出現感染的情況。
一旦免疫力下降，情況就變得與眾不同了，空氣里的微生物很容易在肺部生存下來，並且破壞我們的肺組織，導致肺部感染的出現。
肺部一旦出現炎症，輕症會出現咳嗽咳痰發熱，嚴重的還會出現呼吸困難，甚至出現呼吸衰竭。
第二，免疫力下降後，腸道更易出問題
腸道被稱為人體的第二個大腦，也被稱為人體的免疫中心。
我們的腸道內含有彌散淋巴組織、孤立淋巴小結、集合淋巴小結以及淋巴細胞、巨噬細胞和漿細胞等，它們參與構成機體免疫防禦的第一道防線。
毫不誇張地說，腸道的免疫力約占人體免疫力的70%。
所以，免疫力下降後，我們的腸道也很容易出現異常，最突出的表現就是腸道菌群失調，有益的細菌減少了，有害的細菌增多了，腸道菌群的失調會導致腹瀉、腹痛，還會引起腸道炎症性腸病的出現，這是一種免疫介導的腸病，也是無法治癒的腸病。
第三，免疫力下降後，身體更易出現癌症
我們的身體需要新陳代謝，每天都會有新的細胞取代衰老的細胞，新的細胞的誕生是藉助於細胞分裂，在分裂過程中，會有一些細胞發生突變。
細胞發生突變問題也不大，只要免疫力正常，大多數突變的細胞可以被免疫系統發現並且清除，但問題是，一旦免疫力下降，突變的細胞就可能逃脫免疫系統的監視，於是發生癌症的風險也就增加了。
當癌症來臨的時候，我們的身體會出現形形色色的症狀，包括食欲不振、消瘦、疼痛和貧血。
第四，免疫力下降後，傷口癒合得更慢
很多人身上出現傷口後，癒合得特別慢，甚至根本不癒合，隨著時間的推移，傷口還越來越大，於是到醫院去檢查，這才發現原來是免疫力下降了。
對於免疫力正常的人而言，當身上出現傷口後，免疫力迅速發揮作用，一方面促進凝血，另一方面白細胞聚集對抗外界的微生物，從而達到促進傷口癒合，避免傷口發炎的現象。
當癌症、糖尿病、肺結核、愛滋病等疾病來臨的時候，免疫力下降，身體無法產生足夠的免疫力，所以傷口自然也就不癒合了。
免疫力是一種無形的存在，但對於健康而言卻至關重要，如何才能提高我們的免疫力呢？最主要的方式就是保持健康的生活習慣。
第一，保證營養的均衡，有助於提高我們的免疫力
一個骨瘦如柴的人和一個體重正常的人，哪個人的免疫力更好？
當然是體重正常的人，營養與免疫力息息相關，一個人的營養越差，免疫力自然就越差。
如何保證充足的營養？一日三餐要規律，不能餓一頓飽一頓的，也不能挑食和偏食，要想維持充足的營養，食物的種類一定要多，既要注意補充富含優質蛋白質的雞魚肉蛋，也得補充富含維生素、微量元素和膳食纖維的蔬菜與水果。
第二，充足的睡眠，有助於提高我們的免疫力
一個長期熬夜的人，睡眠時間減少，人也會變得無精打采。
沒有足夠的睡眠，就無法保持充足的體力，時間長了，免疫力也會下降。
要想免疫力更好，每天睡眠的時間最好保證在7個小時。
第三，規律的運動，有助於提高我們的免疫力
運動重在長期堅持，三天打魚兩天曬網，是無法提高免疫力的，而且三天打魚兩天篩網的運動方式，還會給身體帶來一定的疲憊感。
不同年齡段的人需要的運動方式不同，年輕的時候，要選擇強度更大的運動，運動時間要久一點，年老之後，應該選擇強度低的運動，運動時間也要有所控制。
第四，戒菸戒酒有助於提高我們的免疫力
有些不好的生活習慣會破壞我們的免疫力，比如吸菸和酗酒。
所以，我們只要戒菸戒酒，免疫力自然而然就提高了。
