免疫力，是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。
但是現代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，疾病早就找不上自己的。
其實我們的身體都會受到疾病的侵襲，最主要有兩大原因就是低體溫，少運動。
白血球可說是免疫系統的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。
感冒或身體狀況不好時，常會出現發燒的症狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
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現代人的免疫力比以前的人弱
體溫比正常值多升高1℃，免疫力就會瞬間提升5~6倍；
相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。
哈佛大學的一項研究發現，現代人比以前的人，體溫下降了近1℃。而體溫下降1℃，免疫力就會下降超過30%以上，白血球的活動力會變得遲緩。
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體溫低是很多大病小病的原因
一旦體溫下降、免疫力低落，很多病症都很容易發生。體溫一下降就會出現的不適症狀：
疼痛
疼痛
頭痛、腰痛、神經痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。
感冒
感冒
感冒的英語是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由於體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。
便秘、浮腫
便秘、浮腫
肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。
精神疾病
精神疾病
因憂鬱症而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區居多，由此可看出憂鬱症和體寒有關。
免疫力會下降的兩大原因：
1.生活中運動減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了
2.過著不運動的"輕鬆生活"
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不使用肌肉的生活造成免疫力下降
現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成的。
在50年前，人的平均體溫比現在要略高，因為打掃房子時會用長撣子、掃把、抹布清掃；
洗衣服時會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉後，再將衣服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。
而且以前的交通不太發達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀鬆平常的事。
現在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及。
所以就算不怎麼運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。
因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。
如果我們不使用肌肉，會有什麼後果呢?
人體的體溫約有40%使由肌肉負責產出的，而現代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。
相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。
一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1℃，也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。
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腹部和腿部的肌肉變少了
人體發熱器——肌肉
肌肉可產生40%以上的體溫，為重要的發熱器官，它占了男性約45%、女性約36%的體重比例，可說是人類最大的器官。
舉例來說，一位體重50公斤的女性，全身大約會有18公斤的肌肉。
你知道我們全身的肌肉，有70%是集中在下半身嗎?所以腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。
老化從腿部開始，意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。
做步行運動對提升免疫力非常有效。
做運動鍛鍊下半身，有助於打造健康的身體。
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腹部暖暖的，身心更健康
中醫認為腹部是正中心，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。
摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。
正中心寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是易冷體質。
寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發冷，最容易讓免疫力大幅下降。
這麼說是有根據的，因為腸道里存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70%的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。
因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；
相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。
免疫系統是身體健康的重要保障之一，但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降，這是多個因素共同作用的結果。
其中先天因素是次要，後天因素才是主要的，包括環境、飲食、生活習慣、疾病等。
因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤為重要。
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激活免疫力的辦法
中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長周春凌給出了簡單提高免疫力的8個辦法，幫你把疾病擋在門外。
1.充足睡眠
在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。
2.多吃大蒜
研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
3.蔬菜雞湯
內布拉斯加大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
4.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
5.享受下午茶時光
下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。
6.每周堅持鍛鍊
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。
現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。
7.多曬太陽
保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。
一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。
8.保持微笑
研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
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哲學家培根說：
「健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。」
健康，是每個人最重要的東西。
管理好健康，就是對自己，對家人最大的負責。
從現在開始，善待你的身體，吃好每一頓飯，睡好每一覺，保持好心情，不要讓一個壞習慣毀掉自己的健康！
