現如今人們的生活水平提高了很多，但在這種前提下，一些富貴病也隨之出現了，尤其是人們很擔心的體內甘油三酯水平偏高。
簡單來說，它是人體所需要的一種營養科，倘若油脂超標，血管病容易堵塞，從而引發一系列的問題，而說到最根本的原因，其實和人們的日常飲食有直接的關係，倘若平日裡經常吃大魚大肉的話，體內油脂便會超標。
不過好在平日裡通過飲食調整便能將甘油三酯降回正常值，比如接下來所說的這四種，可以說是高血脂的勁敵。
一.菠菜
菠菜是一種熱量極低的蔬菜，相關實驗表明，每一百克菠菜裡面僅含有十七大卡的熱量，所以就算肥胖的人群平日裡經常吃，也不用擔心長胖，最主要的是菠菜裡面含有人體所需的植物纖維，吃完後能夠促進腸胃蠕動，幫助我們清理體內多餘的膽固醇，從而起到降低血脂的作用。
不光如此，菠菜當中本身就含有豐富類似於胰島素的物質，從而才可以幫助調節血糖和血脂水平，使其保持在平穩狀態。
二.土豆
因為這種食物裡面含有豐富的抗性澱粉，平日裡多吃一些可以降低血脂，原因在於這種抗性澱粉可以幫我們降低膽固醇的含量，並且促進膽汁分泌和循環，從而減少脂質吸收和脂肪酸合成，最終有效的減少血液中脂肪的含量。
三.香蕉
香蕉性寒味甘，不僅在藥用方面有著極高的價值，其中還含有豐富的腎上腺素以及二羥基苯乙胺等物質，從而能夠起到治便秘清腸胃的功效。
不光如此，香蕉裡面含有豐富的微量元素鉀，這種物質不僅能預防血壓升高，還可以清理血液中的膽固醇，並且這種食物本身脂肪含量就很低，哪怕經常使用也不會傷害身體，反而可以幫我們淨化血液，保護血管，最終預防高血壓和高血脂等疾病的發生。
四.柳橙
柳橙裡面含有人體所需的多種微量元素以及維生素，主要能促進膽固醇轉化，與此同時還可以增強人體微血管壁的彈性和韌性。
很多人不太了解，其實柳橙裡面含有大量的類黃酮以及檸檬素等物質，平日裡多吃一些能調節血液中高密度脂蛋白的含量，從而有效預防患者病情加重。
以上提到的幾種的確可以有效降低血脂，所以建議大家平日裡多吃一些。
但其實平日裡常見的綠茶，同樣也有降低血脂的功效，因為綠茶當中含有豐富的膳食纖維以及茶多酚，可以抑制腸管組織對脂肪的吸收，在這種情況下，便能極大的降低蛋白酶的活性，加速脂質分解，從而讓血脂水平有所下降。
總而言之，倘若遇到了高血脂的難題，建議每天換著吃上面的幾種食物，只要堅持下去，相信血管會越來越通暢。
當然，在這種前提下，我們還要保證飲食的健康，平日裡不要吃太過於油膩的食物，另外還要多喝水，幫助稀釋體內血液