1.營養均衡，合理搭配主食、肉蛋類、奶類、豆製品類都要吃，或者換著吃，儘量種類豐富，如果是孩子有挑食的習慣，可以在造型上下功夫，儘量做成孩子喜歡的造型，變變花樣，孩子很容易接受。三餐要定時定量，從小培養好孩子的用餐習慣，比如多吃新鮮蔬果，每天保證1盒（250ml）奶。2.合理選擇...

牛肉，在多數人的印象中，要比其他紅肉，如羊肉、豬肉，更有助於強身健體，為機體提供優質蛋白質、人體所需的必需胺基酸等營養成分。並且，自古以來，牛肉就有補氣血，功能如同黃芪。在中醫上還有牛肉可強身健體、補中益氣、強筋健骨、止咳化痰的作用。從現代營養學上來看，牛肉中的肌氨酸含量較多，恰...

一、鎂在哪兒？鎂是地殼中常見的8種元素之一，在人體中含量也很高，屬於常量元素。正常成人體內含鎂約20-38克，其中60%-65%存在於骨骼，27%存在於肌肉、肝臟、心臟、胰腺等組織。二、鎂重要嗎？鎂是體內多種酶的激活劑，對葡萄糖、脂肪、蛋白質等的代謝起著重要調節作用。鎂能維持鈉、...

一說到零食，人們都會不自覺地聯想到這是孩子們的喜愛和特權，老年人似乎早已被排除在外。可是，老年人也有吃零食的權利，老年人也需要吃零食！老年人為什麼需要吃零食？隨著年齡的增長，老年人的味覺、嗅覺、視覺功能都會逐步出現衰退。這會導致老年人食慾的降低，使正餐時攝入的食物量下降，有時候不...

補鈣這個話題一直是大家非常關注的，雖然人人都有補鈣意識，但未必人人都懂補鈣，甚至還有很多人覺得，補鈣是小孩和中老年人的事兒，這種看法顯然是錯誤的。人的骨密度在25歲左右達到頂點，然後在30多歲就開始緩慢下降。趁年輕補補鈣，讓骨質打好基礎，未來患骨質疏鬆的風險就會小一些。所以，無論...

癌症兩字足以讓人們頭皮發麻，但癌症的發病率已經趨於年輕化，每個年齡段的人群都逃不出癌症的魔爪。癌症治療不僅花費大量金錢，而且讓患者承受著各種痛苦，有時即便如此也無法挽救患者的生命。癌症治療不如提前預防，做好生活調理，培養良好的行為習慣就能降低患癌風險。尤其是有以下幾個習慣的人群，...

這幾種長壽方法，你中了幾樣？你能想到的長壽方法有哪些？清淡飲食？早起晨練？藥材食補？這裡列出了20項經科學驗證的長壽方法，你絕對想不到排第一的居然是它！長壽方法▼No.20大笑▼No.19護理牙齒▼No.18吃堅果▼No.17吃大蒜▼No.16跳舞▼No.15少看電視▼No.14...

說起餃子皮，很多人可能只知道包餃子，其實它是一種「萬能食材」，可以做很多美食，擀薄了可以變成春餅，包入糯米可以做燒麥，還能做蔥油餅、披薩，只有你想不到，沒有餃子皮做不到的。今天和大家分享一種好吃的做法，之前只發現餃子皮能做鹹食，沒想到做成甜食也特別美味。很多人都吃過沙琪瑪，鬆軟香...

很多人在不得不熬夜後，也想著能有各種方法可以補救，這樣就能減少一些熬夜對身體上的傷害，他們通常會疑問熬夜後如何恢復?有沒有什麼方法可以緩解熬夜帶來的傷害呢?

就目前公布的數據顯示，我國高血壓患者的比例已經超過25%，也就是說我國已經將近有三億多人的高血壓患者，更為可怕的是比例還一直處於上升的趨勢，並且現在越來越多的年輕人患高血壓，高血壓年輕化的趨勢不得不引起大家的注意。高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、...

蕭瑋霖表示，富含omega3脂肪酸的食物，能減緩血管內皮細胞發炎反應，維持血管彈性，幫助男性保養，改善勃起功能障礙，如核桃。（圖取自freepik）為了守護爸爸健康，身心、飲食保養益顯重要；營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）在臉書粉專「營養初 Nutrue-營養師杯蓋」發文表示，建議男性多...

夏季酷暑難耐，動不動就會大汗淋漓。汗流得多，鉀元素也會隨著流失，因此，每到夏季，很多朋友就會感覺沒精神、沒做什麼還是覺得很累，吃飯不香，白天打盹晚上又睡不好。此時，不僅要注意及時補充水分，補鉀也相當關鍵。夏季應該怎麼補鉀呢？除了從一日三餐中獲得，也別忘了常備一些零食在身邊，隨時隨...

每天吃三餐加零食消夜，你吃膩了嗎？不過我們選擇哪些食物填飽肚子，可是事關重大啊！下次老婆或男朋友問你今天該吃什麼，不要回答吃什麼都沒關係啦！有得吃就好！飲食選擇並不是假議題！即使今天的選擇不會讓你馬上健康，但每天持之以恆地願意選擇往好的飲食習慣靠攏，才能持續擁有健康。最近醫學期刊...

皮膚老了，會長出皺紋、老年斑，我們能看到；頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到；但是，大腦老了、萎縮了，如果不去醫院檢查，我們就不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！年紀大了，記憶力下降腦萎縮是根源年紀大了，記憶力就下降不是必然，腦萎縮才是根源。很多人以為年紀慢慢大...