經常失眠？也許你需要120秒入睡法。對習慣晚睡、失眠或者因種種原因睡眠不足的現代人而言，快速入睡是一種令人羨慕的天賦。睡眠能力強人的人往往白天精力特別旺盛，記憶力和反應力都很出色。實際上，隨時隨地在兩分鐘或者更短的時間內入睡，是完全可以後天訓練獲得的一項技...

一、太陽你害怕陽光嗎？你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎？你知道身體如何利用太陽的能量嗎？太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。二、早晨早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽...

如果按照人這一生平均算下來的話，我們每個人生命的三分之一時間都是在睡眠中度過，但是你知道嗎？睡眠中的我們，腦子並非出於空白狀態。俗話說日有所思，夜有所夢，每晚熟睡之後我們都會做夢，並且夢境中總會出現奇奇怪怪的事情，甚至自己從未見過的事物，這是為什麼呢？人的...

人老之後骨骼為何就容易變脆？關於這個問題還得從鈣這種物質說起。鈣是自然界中一種元素，也是人體所需的中重要營養素。鈣在人體內有兩種形式存在；一種血鈣，以鈣離子的形式存在於血液、體液以及軟組織當中，參與了人體幾乎所有的代謝活動，大約占到人體總鈣質的1%。另一種...

最新研究報告表示，早睡一小時就對精神健康大有好處。一項5月26日發表在《JAMA精神病雜誌》（Journal JAMA Psychiatry）上的新研究表明，對現代人來說，晚上早睡一小時，早晨早起一小時，可以降低23%的患上抑鬱症的風險。這個研究由科羅拉多...

古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！長命百歲是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多的人都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？為了能夠準確掌...

衰老，是一個不可違的自然規律，任何人都難以避免。而我們從什麼時候開始變老了呢？當身體出現以下變化時您就得留意了：注意力變得不集中、記不住複雜的東西、熬不了夜、更容易疲憊、身體恢復慢、開始出現白髮、皺紋爬上眼角……在我們的認知中，這些變化都是慢慢地、默默地發...

自愈力就是人體的神醫求醫用藥是治療很多疾病的必要手段，不過日常保健要靠自愈力。我們身體裡龐大的自愈系統是與循環系統、應激系統、免疫系統、骨髓造血幹細胞機能等等相關聯的，這便是身體裡的神醫。當身體出現病症時，或者處於亞健康狀態時，神醫就施展醫術，自行診斷治療...

我們身體的器官非常重要，肝臟的重要性不言而喻，他不僅能幫助我們的身體消除毒素，還能提高免疫力，還能隱藏血液。肝臟器官的問題不容易被注意到，很多人忽視了肝臟病毒，但肝癌的死亡率已經在世界排行榜上排名第二。這是因為日常生活中不注意肝臟病毒的人很多，無意識地患了...

中國睡眠研究會發布的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。一、好睡眠的標準我們1/3的生命在睡眠中度過，人體...

中醫認為，按自然界屬性，夏屬火，與心相應。心主血脈，主神志，在志為喜。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。心臟功能正常則脈象和緩有力，節律均勻，面色紅潤光澤。《素問・四氣調神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實。夏季以天氣高溫，高濕，多雨為特點。夏季...

隨著年齡的增長，很多人都有這樣的感覺，睡眠質量開始變得越來越差，沒有了充足的睡眠，精力也大不如從前，全世界有很多人飽受失眠的困擾，以致很多人感慨，我很長時間都沒好好睡過了，能不能讓我好好睡上一次。作為醫生，要提醒大家的是，出現睡眠異常，一定要及時查找原因，...

大約三分之一的人在生命的某一階段都會遭遇失眠困擾，大多數人偶爾會有輕微的睡眠困難。無論你是很難入睡、睡了又醒，或是兩者都有，總之，影響睡眠的因素有許多：包括壓力、環境干擾以及飲食習慣等。這裡我們主要從飲食上找找原因，哪些食物和飲料讓你犯困；哪些讓你精力旺盛...

現代社會，大家的生活水平越來越高了，手上也有閒錢了，於是大家都開始追求更好的精神生活，希望把自己的家裡打扮得漂漂亮亮的，於是買了很多鮮花放在家中。但是有許多老人卻說這種做法不對，並用俗語鮮花屋中放，花旺人不旺來證明，那麼這句俗語是什麼意思呢？古代社會十分落...

3月20日，世界睡眠日前夕，阿里健康基於天貓醫藥平台相關數據發布《睡不著報告》。圖鑑顯示，失眠年輕化加劇，6成以上為90後00後，更有3成失眠者是放下手機才能睡的假性失眠人群。據中國睡眠研究會數據顯示，如今我國有超3億人存在睡眠障礙。而在過去一年受新冠肺炎...

你可能在新聞中，總聽到人道主義，違反倫理…等一系列的詞語。其實，這些詞的出現歷史非常短，也就是上世紀中葉以後的事。換言之，在此之前，有部分人為達到自己的目的，會用虐待畜生的方式對待其他人。（請原諒我這裡用畜生一詞，這只是一個隱喻，實際上，現代文明社會對動物...

長命百歲是每個人的願望，雖然不是每個人都能實現，但是即使您不能長壽，您也必須健康吧！隨著生活水平的提高，再加上人們對健康的重視，越來越多的人懷疑自己是亞健康的，那麼他們的身體又怎麼樣呢？01快速傷口修復如果傷口易於癒合，則意味著凝血能力，白細胞殺菌能力和血...

而這樣的清洗，只有在睡著後才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液並沒有充分的機會趁虛而入。

知名醫生王敏清在養生保健方面可謂是大有心得，很多養生方法都值得我們學習！▲王敏清。50年沒得過感冒！60年體重沒有變過！心電圖跟教科書上的一樣！王老自豪地說：很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書...

大家都知道睡眠很重要，只有良好的睡眠才能讓我們第二天工作效率高，精神狀態好。可是工作忙，應酬勤，熬夜多，讓我們在睡眠方面欠的債越來越多，最終從量變發展成質變。有人可能覺得少睡幾個小時，關係不大，可睡眠的債也是會給你累積的，俗話說得好，欠的債早晚是要還的。我...